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2017年1月28日 · 如果你還是對動作細節不了解時，可以點擊右上方的「影片」按鈕，就能連上 YouTube 查看真人的示範動作影片。. 「 30天健身鍛煉挑戰 」每一天的練習從幾分鐘到十幾分鐘，基本上都不長，任何人在家裡都能輕鬆做得到，但確實可以達到每天運動與健身的效果 ...
2017年9月3日 · 閱讀到 TIME 的一篇文章：「6 Secrets to a Happier Life」（快樂生活的六個秘密），這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「快樂的科學」。 其實讀完後會發現從頭到尾「只有一個關鍵秘密」，不過無論是 6 個還是 1 個，我最近都對這個「快樂科學的秘密」很有感觸，讓我從自己生活的改變故事聊 ...
2019年6月19日 · 而前面這五個步驟的拆解，是我面對拖延的任務、拖延的生活習慣時，現階段會採取的策略， 這些策略確實可以幫助我減少拖延的時間，更有效地把專案往前推進，而這時後又距離真正的目標更加接近了。. 有興趣的朋友，還可延伸閱讀：[ 兩分鐘法則去除行動 ...
2017年1月6日 · 作者： Esor Huang 1月 06, 2017. 「快樂」是一種很棒的情緒，這種情緒混合著對現狀滿意但又新鮮、放鬆但又好玩、安心但又有挑戰的狀態，讓緊繃或疲乏的工作神經可以重新具備彈性，讓看自己看生活的眼睛更清澈明亮，每天生活中都「創造」一點快樂情緒，我 ...
2019年3月21日 · 所以，興趣不能只是當作工作的調劑，「培養」興趣的意思，就是興趣不只是工作的平衡，興趣就是我們要自我實現的一部分，而且是相對有樂趣的那部分，我們透過這部分的練習，其實就能幫助自己也練習如何去完成工作的技巧，因為兩者應該是一致的 ...
2015年9月19日 · 不要打斷習慣鎖鏈！. Rewire 養成好習慣的練習 App. Rewire 可以說是在 Android 上更好的 Chains.cc 版本，我們可以設定多個生活習慣養成目標，用簡潔的畫面記錄每天達成的狀態，同樣透過鍊條的方式，提醒我們是不是中斷了自己的堅持。. 另外 Rewire 一個優點就是有很 ...
2018年5月24日 · 不是一般的任務與行動！. 「微挑戰」不是一般的任務與行動，在我的想法中，他最好能具備下列條件，每個條件之間有環環相扣的關係（這可以呼應我的一篇經典文章： 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？. ）：. 1. 不是一定要做 ，但 立即 ...
