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2022年8月23日 · 港跑．長跑情侶羅映潮澳洲專訪. 講跑。 港跑. - 2022-08-23. 近年來，在香港跑界說起黃啟樂必會提到另一個名字，她的女朋友羅映潮 Virginia。 這對「跑壇情侶」在去年渣打馬拉松雙雙在全馬及十公里組別摘冠，其後他們便形影不離地活躍於跑界，現時已卸下全職教師的身份，毅然投身「全職運動員」的 Virginia，這次與男友兼教練出走澳洲開展長達兩個多月的海外集訓，便是她踏出舒適圈的第一步。 一切由辭去教席說起:「 我很少會後悔做過的決定，因為做每個決定前我都考慮得很清楚，並會願意承受每個決定所帶來的後果。 」Virginia 很堅定地說到。 在衡量教席所帶來的收入與運動員有限的生涯之間，Virginia 選擇了後者。
- 我在四徑睡著了
- 我是一粒微塵
- 恩師 Jason
- 真．佛系跑手
今年的「香港四大山徑超級挑戰賽」(下稱「四徑」)，輝Sir 以74小時05分，是香港代表中的唯一「生還者」。這個298公里，包含了麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑，以及鳳凰徑的越野活動 (注意不是比賽)，對大多數人而言，根本是難以跨越的障礙。而對於長年挑戰超馬及長距離越野賽的輝Sir來說，這比賽最大的困難是甚麼?
「不受傷」已是輝Sir做運動的最高原則: 他不是不重視結果，但更重視從中找到樂趣。 「畀你喺香港贏到，攞幾多個獎都唔代表乜。當去到外面世界，你咪只係一粒微塵!」 「做運動嘅目的係乜? 就係希望健康，希望開心。為咗成績而有傷有病，咁就唔值得啦!」 為了得到更健康的體魄，輝Sir成為了純素素食者 (Vegan)，主動戒絕肉、蛋、奶類食物，只是偶而與家人吃飯時，為了令他們吃少一點肉，他才會主動夾起肉食。 輝Sir表示，動物所含的蛋白質，對身體會帶來壞影響，有大量研究均指會縮短壽命，而且肉類製品的加工，加入了人製香料、防腐劑，亦對身體有害。 擁有健康的體魄，更擁有長遠的眼光，輝Sir已放眼海外，希望以跑步完成多條超長距離路線 (見短片)： 1. 2018年年底：以「8字形」跑步環繞台灣，全長1400...
輝Sir不下一次跟我們說，Jason 對他的影響。 Jason Lester，12歲因單車意外失去右手。不過憑著努力，30歲時完成夏威夷 Kona 的世界鐵人挑戰賽，成為三項鐵人 (Full Ironman)，後來更登上世界鐵人世界冠軍。2007年，他成立了 NEVER STOP Foundation，以極限挑戰去為有需要的青少年籌款。2013年，Jason 以72天完成橫越美國3500英哩 (5600公里)，成為歷來最快第四人；2014年他又用了83天跑完中國長城 (4000公里)，是世界第一人。 Jaosn 更於去年邀請輝Sir到夏威夷，完成了 Kona Epicman Ultra Challenge 300英哩 (即480公里) 超級馬拉松。
網上有很多所謂「佛系」的系列，所取笑的就是「緣份到了」一句，靜靜坐著甚麼也不做，甚麼也不爭取，自然會得到理想的結果。 事實上，佛教雖給人感覺十分消極，但其實也有著積極意義。她講求因果，要積極、要主動，才可種得成果。佛教中的「緣」，也是要求大家要積極探求人生，不是坐以待斃。 輝Sir從長遠的角度看比賽，從人生的角度看挑戰，也提醒我們在追逐短期成績的同時，也要毋忘初衷。 Fitz 文章連結: https://fitz.hk/?p=91987 更多： Fitz Facebook專頁 [HK4TUC 香港四徑] 黃浩輝 為橫越美國3500英哩做準備 跑步的使費 The Cost of Running (一)Fitz Running 跑步
2022年3月22日 · 2022-03-22. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 荷蘭球星洛賓 (Arjen Robben) 上年掛靴退役，不過最近被傳媒發現，佢參加咗荷蘭格羅寧根 (Groningen) 一場半馬拉松，1小時20分37秒完成，1277名選手中排名第20。 自從2019年離開德國班霸拜仁後，洛賓返咗出道球會格羅寧根踢多幾場，然後宣佈掛靴。 佢兩年前接受過滑冰運動員 Erben Wennemars 邀請，參加鹿特丹馬拉松，兩人本來打算接受跑步訓練，但係疫情令賽事取消，洛賓亦無參加其他比賽。 事實上，洛賓喺球員時代，已經有參加慈善賽玩下，2018年佢踢緊拜仁，同囝囝跑咗場4公里fun run: 體能狀態維持高水平.
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呂元祥建築師事務所創辦人兼主席呂慶耀是誰?
2015年5月23日 · Fitz Facebook 專頁. [Knee Push-ups 屈膝掌上壓] 新手必練動作. [Superman 超人式] 強化肌肉伸展臂臀. [Burpee 波比操] 鍛練全身70%肌肉. [Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌. [High Knees高抬腿] 剛柔要配合. [Lunges弓步] 針對股四頭肌. [Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿. [Jumping Jack 開合跳] 迅速提升心跳. Bella@Fitz. Fitz Fitness 健身. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 Bella.
2015年7月7日 · Bella. Lunges，中文名稱眾多，有稱：弓步蹲、跨步蹲、下蹲……這為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞呤作負重訓練。 主要鍛練股四頭肌，此動作亦會加強腎肌、大腿後肌以及小腿。
2015年12月14日 · 我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養餐單小貼士等等！ 無論你想減肥、或增肌，都可以在本網誌找到你需要的資訊。 http://www.gymbeginner.hk. www.gymbeginner.hk/ 弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。 程度：初階 (Beginner) 主要訓練肌肉群組...
2021年9月2日 · 中國女排主教練朗平離任，中國排協即晚發文指控5宗罪 | Fitz 運動平台. Fitz 運動 Sports 奧運 Olympic. 中國女排在東京奧運分組賽三連敗，最後被淘汰出局。 8月31日為朗平主教練正式離職日，中國排球協會即晚就與其「割蓆」。 8月31日晚上，中國排球協會官網發表由前中國排球界元老張然撰寫的文章《 中國女排為何兵敗東瀛 》，列舉朗平犯下5大錯誤，包括: 主力陣容老化，戰術死板，易被對手看穿. 沒有建立第二階梯球員，主力球員一有傷患，難有其他球員代替. 臨場指揮失當. 心理壓力太大，教練未有好好疏導. 集訓出現問題，令球員過份勞累. 網民: 5大錯誤並非朗平責任. 文章發表後，大陸網民衝到排協官網留言，一面倒指責文章偏頗。
