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2020年4月16日 · 無論你對以上三個問題的答案是什麼，要有效改善膝痛的首要方法便是深入認識其結構，明白其活動模式。 這樣才能令你了解自己為何受傷! 膝關節是由三條長骨，分別是股骨下端、脛骨上端和腓骨上端及一塊種子狀的髕骨，俗稱「波蘿蓋」組成，是大腿連接足部的重要結構。 從解剖學來説，膝關節是由兩個關節建構而成，分別是脛股關節 (Tibiofemoral Joint) 和髕股關節 (Patellofemoral Joint) 。 在脛股關節面內，有大家熟悉的十字韌帶，其實十字韌帶有兩條，分別是前十字 (Anterior Cruciate Ligament) 和後十字 (Posterior Cruciate Ligament)。 膝蓋兩側亦有兩條內及外側輻韌帶，而脛骨上端一面有「好易爛」的半月板。
2018年9月4日 · 胸椎活動幅度和弧度得以改善後，下個步驟便是增加肋骨的活動力和彈性。. 你可以透過腹式呼吸 (Diaphragmatic Breathing) 或橫向呼吸 (Lateral Breathing) 增加肋骨活動幅度和胸腔的伸延性外，不妨多做以下這個運動，請注意細節! 除了上半身外，肩痛人士一般不曾想過盤 ...
2021年11月3日 · 2021-11-03. Fitz > 生活 Life > 本地遊 Local > ViuTV新節目《香港秘密搜查官》啟播，第一集節目以探索「維多利亞港最深水域」為主題。 「搜查官」發現維港最深水嘅地方，就係筲箕灣與鯉魚門對出海域，水深達44米。 水底影像. 攝製隊土法製作嘅「亞特蘭提斯人」拍攝系統深潛至水底，雖然嗰到水質甚差，觀眾乜都睇唔到，但係「亞特蘭提斯人」上返岸後，發現打撈到一堆「不明水底生物」，Mike導叫「異形」，暉暉叫「The Thing」。 節目去到呢度完，無搜查呢啲係咩生物。 根據網上大批網民分析，其中一個講法，話呢啲係海星嘅近親，叫做「陽遂足」。 陽遂足 (brittle star)，又稱為蛇尾，係十分常見嘅海洋無脊椎生物。 因為外型呈現五角星形，所以經常有人以為佢係海星。
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2016年7月14日 · 比賽過程中，絕對不能做的『柒』件事. 1. 嚴禁跑步是儲蓄的想法. 很多全馬新手常會犯的錯， 周六上 Fitathlon訓練時，聽男神教練馬高的分享，他第一次跑渣馬都因為前段開得太快，回到灣仔時雙腳同時抽筋。. 我的初馬也是出閘時似電兔，半程 (是三十公里，不 ...
2018年3月14日 · 最近，終於有科學研究去針對呢個問題，而且呢項仲係真真正正係本土研究! 香港理工大學搵咗320位跑齡不足兩年嘅市民，展開長達1年嘅研究。. 研究團隊將佢哋分為兩組，第一組 (跑姿組) 喺為期兩周共八堂裏面，學習輕腳步及中前掌落地嘅跑姿。. 另一 ...
2017年10月26日 · 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。. 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。. 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。. 平日練習間歇跑時應做 ...
2024年4月15日 · 在西貢舉行的動感亞洲越野跑步中，瑞士選手 Salomon Wettstein 和香港的陳志強在18公里的比賽中，一直激戰到最後一公里，而香港的周靜琳則贏得了女子18公里的冠軍。 Salomon Wettstein (UGLOW) 是男子18公里冠軍，他以1小時30分54秒完成賽事。 「今天真是又熱又濕。 速度超級快的短跑賽，對手非常強勁，很高興今天能以第一名完成比賽，因為在最後2公里才意識到我有機會超過陳志強。 賽道真的很不錯。 我住在西貢附近，我和我的小孩都很喜歡這裡。 再次感謝大家，賽事組織得很好。 僅落後於冠軍30秒，奪得男子18公里第二名的是陳志強 (TPH):「我是 Peak Hunter 成員，今天的濕度非常高，讓人受不了。
