搜尋結果
搖呼拉圈可以幫助您甩掉大肚腩
圖片: alamy.com
- 答案是肯定的，搖呼拉圈可以幫助您甩掉大肚腩，輕鬆燃燒卡路里。 搖呼拉圈主要鍛煉下半身前後所有肌羣，其中對腹肌作用最顯著。 同時，搖呼拉圈也能刺激心血管系統，達到活絡效果。
jumprope.cc/搖呼拉圈會瘦嗎？/
其他人也問了
搖呼拉圈會瘦嗎?
呼拉圈怎麼用?
搖呼拉圈會痛嗎?
如何保養呼拉圈?
2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。 榮升兩孩之母的鍾嘉欣同樣是呼拉圈愛好者，當年亦憑著呼拉圈舞表演成功從而當選華姐冠軍。 女士們除了可以瘦腰之外，不妨試試透過呼拉圈在家拉筋，開肩修肩膀改善駝背問題！ 撰文：PC｜圖片來源：Shutterstock. 呼拉圈減肥法3大好處. 好處1. 改善便秘問題. 轉呼拉圈時，呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動，所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。 好處2. 達致針灸效果.
2023年11月7日 · 台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。
2020年6月11日 · 台灣藝人張克帆早前上節目就熱烈推廣 空氣呼拉圈減肥運動方法，稱其是一個很有效的減肚腩方法，他又說自己靠空氣呼拉圈一個月減去12 KG，十分厲害！ 空氣呼拉圈屬於有氧運動的一種，可以有效幫助鍛練腹部肌肉，讓肚腩變得緊實，一起學起來吧～ **運動及瘦身方法僅供參考。 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。 如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 ** Step 1. 擺出弓箭步姿勢. 首先雙腳打開與肩同寬， 擺出微微弓箭步姿勢，站直挺胸，重心落在兩腳間。 Step 2. 打開雙手. 然後想像腰間有呼拉圈，兩手放鬆 打開 ，向兩側或向上伸。 Step 3. 搖5分鐘. 由慢至快的做，頭半分鐘是熱身，每次只需要做5分鐘。 完整教學影片：
2019年6月11日 · 5分鐘訓練核心肌群，溫和減走大肚腩，日本大熱「空氣呼拉圈瘦身法」！. 大家都知道核心肌群對支撐身體非常重要，腰痛、歪骨盤、內臟下垂等問題都可靠訓練核心肌群來改善，更可緊緻腰腹線條減走大肚腩和水桶腰。. 不過，一般訓練核心肌群的動作 ...
- Cassie Hou
- 高效減肚腩運動：普拉提減肚腩。普拉提（Pilates）中有不少動作對減肚腩很有幫助！普拉提結合了東南亞瑜伽的柔軟性，以及西方健身的力的表現，能促進脂肪燃燒同時建立身體穩定性及改善線條！
- 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法。沒錯！只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！由健美運動員Dr.Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。
- 高效減肚腩運動：Up & Down瘦下腹減肚腩運動。這款名為「Up & Down瘦腰操」來自日本，更被日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）推介！
- 高效減肚腩運動：減肚腩拉筋。這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。
2020年9月22日 · 想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。 更實在地由健康減肥方法入手，擊退頑固肚腩，更可以練成馬甲線及腹肌！
2023年3月15日 · 肚腩易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？ 以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練，就最適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，吃多了也不怕胖！ 減肚腩運動｜8個懶人必學減肚腩動作. 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。 38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有迷人腹肌。 （圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第一式：Heel Touches. 上身和雙手微微提起，腹部用力左右搖擺，使雙手輪流靠近腳跟位置。 減肚腩第一式：Heel Touches（圖片來源：梁芷珮）
