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2021年6月7日 · P. Jun 7 2021. 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。 榮升兩孩之母的鍾嘉欣同樣是呼拉圈愛好者，當年亦憑著呼拉圈舞表演成功從而當選華姐冠軍。 女士們除了可以瘦腰之外，不妨試試透過呼拉圈在家拉筋，開肩修肩膀改善駝背問題！ 撰文：PC｜圖片來源：Shutterstock. 呼拉圈減肥法3大好處. 好處1. 改善便秘問題. 轉呼拉圈時，呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動，所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。 好處2. 達致針灸效果.
2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動，透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉，美化腰部線條的效果。 荷里活明星Angelina Jolie、名模Kate Moss和歌手Beyoncé都愛用呼拉圈達到減肥健身效果。 其中台灣藝人張克帆，更是用空氣呼拉圈1個月減去12kg！ 他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身出汗。 「 空氣呼拉圈 」和傳統搖呼拉圈不同，請掌握以下要點！ 呼拉圈減肥法：解腰痛練腹速瘦！ 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？
2023年7月11日 · 2023年7月11日. Getty Images. 呼啦圈到底能不能健身，Glamour德國版的美容編輯Melanie Paukner實際測試，結果令人驚訝。 一提到呼啦圈，我腦海中立刻浮現出許多有趣的瞬間--在我10歲之後，我已經很久沒玩過呼啦圈了，更不用說用它來轉圈。 但是，最近我發現在Instagram、YouTube還有其他數位平台上發現用"呼啦圈健身"的人越來越多，而且他們對呼啦圈的瘦身效果信誓旦旦。 於是，我決定親自嘗試：我買了一個呼啦圈，觀看了所有 “呼啦圈健身初學者 ”影片，並開始進行一個月的訓練。 我希望透過這一個月，發現呼啦圈對身體的好處，更加穩定，但更重要的是，我想知道呼啦圈訓練是否可以融入到日常生活中。
2021年10月13日 · （照片來源：Shutterstock） 日前，《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）觀察，呼拉圈這個原本10多歲的Z世代沒見過的玩意兒，最近被健身網紅自拍的影片拱成爆汗、減重的好朋友，因此正以各種尺寸攻占家庭，成為另類的鍛鍊工具。 不過，或許大人們會問，搖呼拉圈真的是一項好運動嗎？ 比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年：連續6週，每天搖13分鐘呼拉圈的族群，比步行13分鐘的族群減去更多脂肪，而且腹部肌肉相對緊實，連帶縮減腰圍；更重要的是，俗稱「壞」膽固醇的低密度膽固醇也降低了，順勢減緩三高風險。 （搖呼拉圈也是有氧運動的一種，每天搖30分鐘，不只可以緊實腰圍，對心血管和認知功能都有好處。 照片來源：Pexels）
呼拉圈瘦身法還有什麼好處？ 能夠有效改善便秘：搖擺呼拉圈時會刺激到腸胃的蠕動，所以平常有便秘困擾的人也很推薦搖呼拉圈. 改善姿勢：對於駝背或者長期坐姿姿勢不良的人，在搖呼拉圈時也能從中改善！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 使用呼拉圈的正確方式. 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲. 2.呼拉圈往右邊轉時右腳可以稍微往前一小步、往左轉時換左腳完前一小步. 3.保持腰部端直，才可以讓呼拉圈在腰部搖動，不會掉下來喔. 4.保持一定的頻率擺動腰部. 空氣呼拉圈減肥法？ 家裡沒有呼拉圈沒關係！ 跟著這樣搖擺也能有同樣的效果. 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲. 2.腰往右邊搖擺畫一個圈 (10次) 3.腰往左邊搖擺畫一個圈 (10次)
2022年8月15日 · 【空氣呼拉圈練腹肌、紓緩腰痛】有位台灣藝人張克帆就用空氣呼拉圈1個月減去12kg，他更表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身爆汗，而且還能達至解腰痛練腹速瘦。「 空氣呼拉圈 」和傳統搖呼拉圈不同馬上掌握以下要點！
1999年6月1日 · 因為透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看；但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞。
2020年6月11日 · 台灣藝人張克帆早前上節目就熱烈推廣 空氣呼拉圈減肥運動方法，稱其是一個很有效的減肚腩方法，他又說自己靠空氣呼拉圈一個月減去12 KG，十分厲害！ 空氣呼拉圈屬於有氧運動的一種，可以有效幫助鍛練腹部肌肉，讓肚腩變得緊實，一起學起來吧～ **運動及瘦身方法僅供參考。 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。 如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 ** Step 1. 擺出弓箭步姿勢. 首先雙腳打開與肩同寬， 擺出微微弓箭步姿勢，站直挺胸，重心落在兩腳間。 Step 2. 打開雙手. 然後想像腰間有呼拉圈，兩手放鬆 打開 ，向兩側或向上伸。 Step 3. 搖5分鐘. 由慢至快的做，頭半分鐘是熱身，每次只需要做5分鐘。 完整教學影片：
2013年10月4日 · 新聞媒體常見的「呼拉圈減肥法」，多半會呼籲一天搖個上千下，卻沒有注意到過程中呼拉圈會不斷撞擊腰椎，容易使得腰部負擔過重、甚至造成肌肉拉傷等問題。 即便只是單純當成休閒娛樂，也應特別注意喔！ 運動強度過低. 由於呼拉圈主要是靠腰部扭動、產生離心力的活動，運動強度偏低、心跳難以達到有效消脂的區間，所消耗的熱量相當有限。 與其不累不喘地搖個一小時，不如認真快走半小時。 越大越重越傷. 人體內臟多在腹部，當呼拉圈的重量增加，腰腹受到的撞擊力也就越大，可能會有內臟受傷的風險。 之前曾有相關 新聞 ，一名年輕位女性為了瘦身，每天猛搖呼拉圈，結果竟然造成卵巢破裂，差點連命都沒了。 無法局部瘦腰. 很多人覺得用哪個部位「運動」就是瘦哪裡，所以想要有纖細腰身，就得死命地搖呼拉圈，這其實是個大錯特錯的觀念。
2013年9月12日 · 新聞媒體常見的「呼拉圈減肥法」，多半會呼籲一天搖個上千下，卻沒有注意到過程中呼拉圈會不斷撞擊腰椎，容易使得腰部負擔過重、甚至造成肌肉拉傷等問題。 即便只是單純當成休閒娛樂，也應特別注意喔！ 運動強度過低. 由於呼拉圈主要是靠腰部扭動、產生離心力的活動，運動強度偏低、心跳難以達到有效消脂的區間，所消耗的熱量相當有限。 與其不累不喘地搖個一小時，不如認真快走半小時。 （ 這樣運動最消脂 ） 越大越重越傷. 人體內臟多在腹部，當呼拉圈的重量增加，腰腹受到的撞擊力也就越大，可能會有內臟受傷的風險。 小編之前曾看過一則新聞，某位女性為了瘦身每天猛搖呼拉圈，竟然造成卵巢破裂，差點連命都沒了，超可怕... >"< 無法局部瘦腰.
