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2020年7月17日 · 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！ 大家學好原則，就能設計專屬菜單，直接替換表格中的食物！ 減醣的空間很大，沒有想像困難，非常適合零經驗減醣的新手。 超商減醣飲食5大原則. 1.將醣類控制在總熱量20~40% 2.每日喝水量達到每公斤體重40ml. 3.採取輕斷食 16:8 or 18:6....
2021年2月26日 · 大. 姊妹淘. 2021-02-26 14:24:01. 女生們為了維持身材，什麼方法都願意嘗試，但單一食物常常讓人無法堅持，偶爾也想來點不一樣，覺得瘦身都沒有效果嗎？ 不妨看看這份丹麥醫院為肥胖患者製作的雞蛋減重菜單，據說照著吃，短時間就能減輕體重，號稱兩週內可以減掉2~7公斤，不過因為熱量較低，想嘗試建議還是先詢問營養師喔！ 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2020年12月22日 · 大. 記者洪晨鈺／綜合報導. 2020-12-22 12:10:00. 吃得好不如吃得巧，不少人都有自己一套的減重鍛鍊方式，然而，不管是少量多餐還是間歇性斷食法等，其實未必適合每一個人。 不少男生為了鍛鍊肌肉線條，在飲食上都會儘可能做到減脂，尤其是運動後的飲食攝取就更為重要，適度的補充醣類（即碳水化合物）以及蛋白質，更能讓效果顯著。...
2019年5月20日 · 想要降低身上多餘的脂肪，就要從調整飲食、養成規律運動習慣開始，許多女星時常分享瘦身菜單，不是節食，是利用低碳水化合物的飲食，如水煮蛋、小黃瓜、花椰菜、地瓜、糙米來減脂，再搭配均衡的蛋白質、蔬果，才不會連氣色都減掉，讓皮膚黯淡無光！ 而近日有營養師推薦玉米筍減肥法，3個月就可鏟肉7公斤，不用挨餓就能維持身材。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 在 Instagram 查看這則貼文....
2021年1月21日 · 大. 姊妹淘. 2021-01-21 20:22:56. 減肥路上一定只能挨餓嗎？ 日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計了「蛋白質減重法」，只要一餐換成蛋白餐，其他飲食不變，搭配簡單的肌力訓練，當肌肉量增加，基礎代謝率會跟著提升，不用太努力，就能輕鬆控制熱量，自然而然無痛達成減重目標、養出加速燃燒脂肪的體質，來看看如何執行吧！ 我是廣告...
2021年2月5日 · 小. 中. 大. 姊妹淘. 2021-02-05 19:37:19. 急救身材別想要快速瘦身，節食是最不科學的方法，很容易復胖，想要明顯的看到體重下降以及曲線變緊實，最有效的除了運動就是控制飲食，近幾年風行各式各樣數字斷食法，能夠照吃食物同時控制熱量攝取，受到很多明星、營養師和醫生的支持，而討論度最高的不外乎是168斷食、52斷食，以下再加碼分享不同的懶人數字減肥，看看你最適合哪一個？...
2021年1月24日 · 小. 中. 大. 影像中心/綜合報導. 2021-01-24 18:00:00. 近幾年間歇性斷食及減醣飲食日益盛行，尤其到了冬天，出門運動的動力大大下降，許多人會單靠著飲食控制來維持健康、體重。 Youtube頻道「油條兄弟」成員迪哥體重重達90幾公斤，這次他與團員打賭，若能成功完成為期一個月的「一日一餐」挑戰，並成功瘦下5公斤以上，獎金3萬塊外加跳海懲罰！...
