啞鈴減手臂 相關
廣告所有款式的啞鈴組都在這裡，快調式啞鈴、六角包膠啞鈴、鑄鐵烤漆啞鈴等等，款式最齊、種類最多。 啞鈴是最適合家用的健身器材，不論是練腿、肩、胸或背都非常合適，隨時隨地都能鍛鍊。
- 高級包膠純鋼2合1啞鈴杆鈴
總重量：可選10、20、30kg
總重量包括 : 重片﹑啞鈴桿及啞鈴鎖
- 高級電鍍鋼製二合一啞鈴
旋轉鎖環確保安全
適合一系列舉重運動
- 高密度鑄鐵烤漆可調啞鈴
家中鍛鍊需要一組實用可調啞鈴
3組不同重量: 可選10，15，20，30kg
- 一秒單手調節專業啞鈴
調重更快捷方便，打造私人家用健身室
單手操作，最快1秒極速調重
- 3秒極速調重專業家用啞鈴
轉動啞鈴兩側卡軸，3秒極速調重
節省空間，更能降低預算
- 鑄鐵烤漆2合1可調啞鈴桿鈴
便用於各種訓練強度
包括指定重量的鐵餅，兩個手杆
- 高級包膠純鋼2合1啞鈴杆鈴
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练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量？除了这个经典的训练动作外，还有 哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。
Dumbbell exercise. 用 途. 练习 健美. 目 的. 增加人体 肌肉. 适 合. 适合体能较差的肥胖者. 优 势. 室内随时进行. 注 意. 正常地摄入三餐. 目录. 1 优点. 2 基本动作. 第一套. 第二套. 3 塑身效果. 4 适应人群. 5 练习攻略. 6 腹部练习. 下腹部. 背部练习. 7 手臂练习. 8 小贴士. 优点. 播报. 编辑.
1 步骤. 2 呼吸. 3 动作感觉. 4 常见错误. 步骤. 播报. 编辑. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。 [1] 呼吸. 播报. 编辑. 弯曲时呼气，下落时吸气。 [1] 动作感觉. 播报. 编辑. 弯曲时，大臂前侧有明显收缩发力感。 下落到最低点，整个手臂有紧绷感。
哑铃单臂弯举. 类 别. 健身运动. 哑铃单臂弯举注意事项：. 1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。. 2.动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。. [1] 哑铃单臂弯举动作：坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。. 吸气 ...
用哑铃锻炼时的动作. 收藏. 查看 我的收藏. 0有用+1. 哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。 动作开始前两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平， 肘部 微屈。 中文名. 哑铃侧平举. 锻炼目的. 此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌. 目录. 1 准备. 2 动作. 3 锻炼目的. 准备. 播报. 编辑. 两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃. 动作. 播报. 编辑. 开始：向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈. 结束：返回起始位置. 锻炼目的. 播报. 编辑. 此动作主要锻炼止于 肱骨 的 三角肌 。 手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。
中文名. 哑铃卧推. 重点锻炼部位. 胸大肌、三角肌和肱三头肌。 主要锻炼部位. 胸肌. 呼吸方法. 上举时呼气；下放时吸气. 适合人群. 需要锻炼胸肌的人们. 组数建议. 根据科学的方法制定适合的方案. 目录. 1 起始位置. 2 重点锻炼部位. 3 训练要点. 4 组数次数. 起始位置. 播报. 编辑. 仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。 两肘弯曲，握住动能哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。 重点锻炼部位. 播报. 编辑. 胸大肌 、 三角肌 和 肱三头肌 。 训练要点. 播报.
开始：手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节。 维持姿势3秒钟，放松时手臂回到准备位置3秒钟， 肘关节 还是维持90度，重复8～12下。 肱三头肌 、 肱二头肌 和 肩胛骨 连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼，同时也可以带动整个 上臂 、肩膀和背部 ...
