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蜜體健身. 比跑步更燃脂！ 新手友善「原地跳」怎麼做？ 專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖，邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇！ By Mia Shen and Yuri Huang Published: 2024/03/31. 現代人經常外食，又因工作、事務繁忙擠不出時間去健身房運動，沒有時間、空間限制，一天只要3分鐘就能瘦全身的「原地跳」非常適合！...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2022年4月28日 · 關於「跳繩運動」，你必須知道的12件事！一小時燃燒1600大卡、釋放內啡肽改善憂鬱..跳繩的好處原來這麼多！
2023年12月18日 · 比深蹲、棒式更燃脂！. 「弓箭步」怎麼做才正確？. 常見錯誤如何修正？. 弓箭步5大要訣一次看. 瘦腿又能縮臀！. 弓箭步是最簡單的燃脂運動之一 ...
- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2023年10月20日 · Tony Anderson // Getty Images. 跑步是一項投入門檻最低，方便性也非常高的運動，因此有許多人喜歡以跑步的方式減肥。 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節，像是跑步的姿勢、呼吸頻率，或是時間、時長等等，這些細節都會影響跑步的效果，以下就一起來看看看跑步的好處、誤區還有注意事項吧！
2024年3月28日 · 派對結束後的回家路上，腦中想起剛剛在派對上遇到的心動對象，當你正沈浸在自己的幻想時，突然看見了一輛車的車牌數字寫著「111」，此時你一定會心跳加速，想著這串數字是不是在哪裡讀過，重複的數字會是一種「徵兆」嗎？ 突然出現的數字又是什麼意思！ 還是在暗示自己，與剛才邂逅的心動對謝是種「命中註定」...? 【天使數字是什麼？...
2021年8月17日 · 3個禪柔的好處公開. 連孫藝珍都在做的「禪柔運動」到底是什麼？. 結合瑜珈、太極、體操，讓韓國女星身材前凸後翹的秘密就是它！. 還能提升肌 ...
