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    • 飲料77法。台灣手搖店、超商超級多,尤其現在天氣炎熱,隨時隨地都能喝到冰涼飲料,77老大就提出了"飲料77法",如果你飲料習慣喝全糖,那麼改為喝七分糖,原本都喝半糖的就改喝三分糖,飲料也不要全部喝完,喝七成就好,久而久之,習慣了低糖度後就能循序漸進地進入無糖生活,這樣既能滿足喝飲料的心情,也可以達到減糖的目的。
    • 選擇低升糖指數水果。台灣是水果之國,不論什麼季節都能有好吃又多汁的水果,但是其實有些水果糖分很高,選擇含糖量低、GI指數也低的水果,吃起來不僅有益身體健康,也能避免發胖。
    • 調整吃糖習慣。要甜點控戒糖真的太難,但是根據研究,當你的身體一次得到大量或少許的糖分,心理的滿足感是一樣的。所以,下次當你很想吃甜食時,吃一半就好,逐漸減量才不會壓力過大反而失敗。
    • 澱粉少三成。過量的澱粉只會讓你發胖,而且還會使血液中的葡萄糖大量增加,增加老化危機。減少澱粉的食用量,例如:本來吃一碗飯的量改吃七成,肉跟青菜則正常吃,這樣不會太辛苦的飲食控制才能讓你持之以恆。
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