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喬·卡巴金 （Jon Kabat-Zinn，1944年6月5日 — ），是 美國 麻省理工學院 分子生物學博士、 麻薩諸塞大學 醫學院的榮譽醫學博士，也是 麻薩諸塞大學 醫學院覺察中心及其附屬醫院減壓門診 [1] 的創辦人。 卡巴金也是 禪修 指導師、作家。 1979年在 麻薩諸塞大學 醫學院開設的 覺察減壓 課程，也推廣於醫療中心、醫院及健康維護機構。 [2] 生平. 1964年畢業於 哈佛大學 。 1971年獲得 麻省理工學院 分子生物學博士，指導教授為 薩爾瓦多·盧瑞亞 ，諾貝爾醫學獎得主。 在麻省理工學院期間，卡巴金是反對軍事研究的領袖，也是反對 越戰 的活動人士 [3] 。
- Jon Kabat, 1944年6月5日（79歲）, New York City
- 禪修指導師、作家
引領西方主流社會正念潮流的第一人，就是 正念減壓 (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction)創始人喬．卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)。 1960年代，他還在麻省理工學院念書時，就不斷探索生命的價值，即使身為知名科學家的兒子、指導教授還是諾貝爾獎得主，他內心的疑問卻沒少過。 有天在校園裡他聽到一場主題為meditation的演講，主講者是一位叫菲力普．凱普羅的美國禪師。 那天之後，卡巴金開始 每天力行靜坐練習 。 經過一段時間，他發現 靜坐對自己身心的幫助非常大 。 卡巴金認為，整個西方教育體系強調「思維」，卻缺乏「覺察」的教育，以培養第一手觀察到內在想法與情緒的能力，而這也是正念要傳達的覺知力。 卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn)
2023年6月28日 · 喬．卡巴金｜正念，與無能為力的疼痛和解. 圖片來源 / 陳弘璋攝. 當代正念之父. 喬．卡巴金. 1944年生於美國紐約。 麻省理工分子生物學博士、麻州大學榮譽醫學博士，於麻州大學醫學院創辦正念中心和附屬醫院減壓門診，長年研究與推行正念，著有《正念減痛》、《正念療癒力》、《正念的感官覺醒》等著作。 2023-06-28・文 / 梁元齡・出處 / 康健雜誌 第296期. 瀏覽數 25488. 風行全球的正念減壓（MBSR），起點正是慢性疼痛治療，究竟正念如何在醫學中站穩腳跟？ 當代正念之父喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）推行正念減壓至今逾40年，從不以「宗教」宣揚他的理念。 學員不膜拜他、不做任何奉獻，而是腳踏實地按著課程規劃，做長達8週的正念減壓練習。
- 你的內在整體是永恆存在的。卡巴金：「無論我們從過去經歷過多少傷疤，只要我們內在的整體仍然在這裡，還有什麼會存有傷痕？過去發生了某些事情、未曾發生的某些事情或者眼前所面對苦困的情況，我們不需要成為無奈受害者。
- 耐心是真正的美德。卡巴金：「耐性是我們心中產生不安和不耐煩時的恆常替代。當你嘗試探索不耐煩情惱的表面底下，你會微妙或明顯地發現那其實是憤怒。憤怒是一種不想讓事情就此方式發生，並指責某人（通常是自己）或某事的強大的能量。
- 消極情緒可以教我們認識自己。卡巴金：「疾病和痛苦的症狀，加上你對他們的感受，你看作那是告訴你關於身體或者內心的重要訊息。古時，如果一個國王不喜歡信差帶來的訊息，國王有時會將信差處死。
- 放下並與宇宙一起流動。卡巴金：「”放下”代表著放棄了強迫，抵抗或掙扎，我們容讓事情隨它以現在的方式發生，不會因自身內在喜好和厭惡所產生的貪求及抗拒感覺而受困擾。
2020年6月25日 · 卡巴金博士是舉世知名的正念減壓（MBSR）創始人，也是美國麻州大學醫學院醫學榮譽教授；他是多本暢銷書作者，作品被譯為三十多種語言。 其對歐美正念（mindfulness）的發展貢獻卓越、獲獎無數，曾應邀至美國白宮指導官員正念減壓；現任英國首相卡麥隆，甚至請他至唐寧街10號商討如何以正念來幫助國家。
2023年1月7日 · 直到1970年代，正念冥想才被美國認知科學家喬·卡巴金（Jon Kabat Zinn）介紹到西方。 從那時起，已有超過8千多項涉及正念冥想的研究，指出了一些顯著的效果。 研究發現，如果每天花一點時間專注呼吸並檢查身體的話，就可以改善工作記憶力、甚至可以改變大腦的結構和功能。 它可以降低壓力水平，並改變免疫系統 -...
2013年10月23日 · 正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版，全新上市 . ★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？ 面對苦樂交融、悲喜交加的人生， 生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受， 重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 什麼人需要「正念」？ ．你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。 ．你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。 ．你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。 ．你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。 ．你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。
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