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2019年1月29日 · 為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢。 必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練 ...
深奧鐵道自行車連接八斗子車站與深澳火車站，開放的自行車設計除了能讓你沿途吹著徐徐海風外，還能飽覽壯觀山海線，自推出後就受到熱烈回響 ...
2021年2月9日 · 雙手枕在頭後方，上半身懸起，雙腳也騰空如同騎單車之姿，記得手肘碰觸膝蓋，感受腹部的核心發力． 組數：每個動作50秒休息10秒，共兩組 馬甲 ...
- 做高抬腿運動。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，做完一組可以休息15秒。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好地運動到大腿上的肌肉。
- 拍打腿部去浮腫。長時間坐辦公室的女生，沒事做的話就多拍打自己的腿部，怎樣拍都行，最主要就是幫助腿部加速血液循環，讓幫助下半身循環，可以有效解決腿部浮腫問題。
- 騎腳踏車。踩腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外，如果遇到無法外出的氣候，可以改成到健身房或是家中騎腳踏車，對消除大腿的贅肉很有效。
- 多走路、多走樓梯。為了拉伸腿部肌肉，也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。
2023年6月26日 · 幾個小撇步現在分享給妳！ 挑選運動內衣TIPS： Cavan Images//Getty Images. 1.「舒適度」－ 最重要的關鍵，太鬆過緊都不行. 2. 「運動強度」－ 不同運動強度要穿著的運動內衣也不能一樣，不建議想要用一件運動內衣做遍任何運動的做法. 決定內衣款式－. 高度支撐：高強度運動→拳擊、跑步、舞蹈、有氧運動. 中度支撐：中強度運動→健身訓練、自行車、球類運動....
2020年7月28日 · 美肌保養. 專業體雕師公開五大「超有效」消除大腿橘皮方法！ 掌握乾刷時間＋秘密按摩手技，養出滑嫩寶寶腿～ 快點一起來消除醜醜橘皮！ By Ziggy Shih Published: 2020/07/28. // 你必須要了解以下幾個關於橘皮組織的生成成因，配合可改善橘皮的運動、按摩及乾刷方法，橘皮脂肪才有希望淡化。
2024年4月20日 · LE SSERAFIM —中村一葉公開每天7分鐘9個腹部運動，在家練出完美腹肌、緊實馬甲線！. 原來偶像們的腹肌是這樣練出來的！. LE SSERAFIM日籍成員—中村 ...
