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1. www.yimholife.com › zh › 如何改善膝蓋痛如何改善膝蓋痛 – 嚴浩生活

   www.yimholife.com › zh › 如何改善膝蓋痛

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   2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？. 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站着穿襪子。. 如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。. 一、拉開一張椅子 ...

   • 膝關節痛 – 嚴浩生活

     臀大肌即是屁股位置，微微外一點，一般人說坐骨神經痛的部 ...

   • 治理和鍛煉膝蓋 – 嚴浩生活

     物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」： ...

2. topick.hket.com › article › 1919236簡易動作紓緩膝關節退化 1分鐘K.O.膝痛【有片】 - 香港經濟日報 ...

   topick.hket.com › article › 1919236

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   2017年10月9日 · 註冊物理治療師伍潔珩表示，很多人感到膝蓋痛，便避免去活動它，愈是不理會，關節就變得愈繃緊、愈痛。 其實透過適當的活動，關節內的潤滑劑才會均勻地分布於關節表面，令活動時變得暢順。

3. 影片

   • 

     1:31

     youtube.com

     膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

     2020年10月2日

     觀看次數：39.3萬

   • 

     23:11

     youtube.com

     嚴浩X吳文華：治療痛症中西醫都無效怎麼辦？改變姿勢處理好脊椎問題《嚴浩健康錦囊》（2021-12-25）（影片由飛越啟德提供）

     2021年12月25日

     觀看次數：1.8萬

   • 

     38:42

     youtube.com

     前膝痛 / 膝蓋痛 如何處理?

     2021年3月4日

     觀看次數：29.7萬

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4. www.etnet.com.hk › www › tc如何改善膝蓋痛 - 嚴浩 - 嚴浩 LIKE！ - 過往專欄 - Lifestyle ...

   www.etnet.com.hk › www › tc

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   2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. 嚴浩 LIKE！. （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？. 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上 ...

5. smallque.com › blog › post膝蓋疼痛用這13種治療方式，讓它徹底的消失 - 小確幸健康

   smallque.com › blog › post

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   2017年8月25日 · 怎麼會膝蓋疼痛？. 一些最常見的問題是韌帶扭傷， 肌腱炎 ，如果您的膝關節損傷未得到適當治療，可能會偶爾發作或持續受傷。. 【什麼是膝蓋疼痛？. 】 膝關節疼痛是由於膝關節撕裂和磨損而發生的極其常見的病症，任何人都可以體驗到這種情況 ...

6. nymg.com.hk › pain-symptoms › knee-pain膝頭痛、膝蓋痛原因及治療 | 你有膝關節退化嗎？ - NYMG

   nymg.com.hk › pain-symptoms › knee-pain

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   儘早處理膝蓋痛問題才能擺脫疼痛，同時減低周遭肌肉、軟骨及韌帶組織出現退化或代謝的風險！. 治療膝蓋痛有很多方法，但先決條件是要了解膝蓋痛的成因，建議患者要找間可靠的醫療中心，讓專業的脊骨物理治療師先進行詳細諮詢、全面檢查及診斷出膝蓋 ...

7. 其他人也問了

   膝蓋痠痛怎麼辦?

   • 越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;另一種則是運動過量所造成，若持續不當使用，或是休息不夠，就會慢慢累積成運動傷害，造成各種膝關節問題。 如何保護膝蓋？ 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，而且是不分年齡的。 只要平時好好保養，就可以減緩關節的受損。 因為退化性關節炎本就是每個人都會碰到的一個狀態，退化的程度跟我們平時使用有關，因為承重愈大，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也就更容易受傷，膝關節退化速度也更快。 膝蓋最怕的動作有上下樓梯或爬坡、跳耀、跑步、跪或蹲，甚至是錯誤的坐姿都會對膝蓋關節造成負擔。

   延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/31910

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   慕求如何紓緩膝蓋痛楚?

   • 慕求在巧妙、輕鬆及無痛的情況下，高效紓緩膝蓋引起的相關痛楚，助患者舒展繃緊肌肉、刺激身體血液循環、改善肌肉彈性，針對性緩和局部神經壓迫的徵狀，必要時或會配以「Spine MT 3D全脊椎引力減壓治療」等醫療治療儀器，加快治療效果。

   膝頭痛、膝蓋痛原因及治療 | 你有膝關節退化嗎？ - NYMG

   nymg.com.hk/pain-symptoms/knee-pain/

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   香港人膝蓋痛怎麼辦?

   • 差不多每個香港人都有膝蓋痛問題，起初痛症輕微，稍作休息即可緩解痛楚；但漠視痛症，讓膝關節炎持續惡化，可能導致軟骨磨損、病變，嚴重者更會導致關節變形，對日常工作、生活造成極大損害！

   膝蓋痛 | 膝蓋痛治療 | 膝蓋痛物理治療 | Painless無痛專家

   painless.com.hk/痛症101/膝蓋痛/

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   如何減輕膝蓋負擔?

   • 減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛 無論在日常生活或運動，膝蓋疼痛的問題都十分常見。 有些運動項目，例如：球類運動、揮拍或搏擊、跑步、滑雪、騎自行車，就特別容易傷到膝蓋，日常多做3動作可以強健「股四頭肌」，減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛。

   3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/regimen/324592

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