嚴浩膝蓋痛治療方法 相關
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2023年6月12日 · 1.熱敷/冷敷減輕膝痛:熱敷可以增加血液循環和放鬆肌肉;冷敷可以減輕炎症和減低膝關節的腫脹. 2.體重管理:以低撞擊帶氧運動,如游水、踏單車來增加能量消耗,配合健康飲食達到理想體重,以減低膝關節的負荷. 3.膝關節護理:避免長時間站立或步行,避免攜帶重物,以升降機取代行樓梯等,減少對膝關節造成過大壓力. 4.運動療法:透過膝關節活動訓練、下肢伸展運動及下肢肌肉強化訓練,以改善關節血液循環,防止肌肉萎縮及關節傷患進一步惡化。 有研究指出膝關節炎患者參加水中運動班後,關節痛明顯減少,而膝關節屈曲角度、股四頭肌力、功能性伸取測試的成績均有提升,反映水療對膝關節炎患者有莫大幫助。 本會設有物理治療門診及水中物理治療課程,可致電2743 1702或瀏覽 shorturl.at/nuBW2 查詢。
2021年6月25日 · 即時熱點. 2021年6月25日星期五. 拉筋紓膝痛防膝傷(一)強化大腿肌肉 減膝蓋負擔【短片示範】 (08:39) 圖3之1 - 強化大腿肌肉訓練第一式:背靠牆半蹲(民政事務局facebook短片截圖) 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 發表評論. 明報即時新聞.
2023年9月4日 · 【明報專訊】全膝關節置換手術廣泛用於治療嚴重膝關節炎,但易出現術後疼痛。 港大醫學院研究發現,在手術採取合併靜脈及關節局部皮質類固醇注射(IVSPAS),較傳統方法更能紓緩疼痛,促進患者康復,近七成接受新療法的病人可出院返家,毋須到康復機構。
2023年7月24日 · 【明報專訊】很多人都經歷過膝痛之苦,特別是長者及運動愛好者,輕則上落樓梯膝關節有拉扯痛;重則連日常走動都受影響,需要避免膝關節用力。
2023年5月1日 · 要預防膝痛,最簡單是強化膝關節附近肌肉,達到固定膝關節的效果,像護膝一樣,穩定關節。 如要治好膝痛,就要找出膝痛張力來源,對症下藥。 香港中華基督教青年會為膝痛或其他痛症問題的人士提供物理治療評估及運動建議,查詢: bit.ly/400iRNw ,或2743 1702。 (本網發表的作品若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。 ) 文:林曉彬(香港中華基督教青年會 物理治療師) 相關字詞﹕ 足踝 盆骨 膝痛 姿治通鑑. 上 / 下一篇新聞. 復康運動:復康初避過度拉伸 閉鏈、伸展運動循序漸進. 醫言有理:「神奇子彈」準確殺癌細胞. 高組織胺未必致敏 食物排除法揪真兇.
2023年8月28日 · 菠蘿蓋上中下 揪出膝痛根源. 圖3之1 - 常見痛點——膝關節不同痛點反映不同問題。. 如痛點在髕骨正中(① . . . . . . (choochart choochaikupt@iStockphoto). 【明報專訊】醫學期刊The Knee刊登一項10年追蹤研究顯示,17,397名受訪者中,共有19,530次運動受傷,當中膝關節 ...
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示,部分年長的人出現退化性關節炎,加上本身大腿四頭肌力量不足,當落多層樓梯時,髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此,落樓梯時可利用扶手幫助卸力,扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量,有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒,落樓梯宜注意,避免用相同的步幅或步頻,以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作,身體有時可向左側少少、向右側少少,甚至Z形落樓梯,有助緩衝膝關節的壓力。 落樓梯 相關報道: 行山落梯級注意|雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊: 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚. 運動錯姿勢 肌力不足損關節 護膝四招 練肌伸展. 護膝運動.