嚴浩膝蓋痛治療 相關
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2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. (續上周五)怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康?. 我曾介紹過一些方法:一、閉上眼睛,可以穩穩地單腳站立30秒以上,證明肌肉健康正常;二、單腳站着穿襪子。. 如果可以單腳站着穿襪子,也證明肌肉健康正常。. 一、拉開一張椅子 ...
2011年6月8日 · 原則上,如果膝蓋沒有摔傷過,沒有因為過分運動而引起勞損,這個辦法就真的有效,如果已經有傷患,就要先治好。 以下是拉筋法:把一條腿伸直,擱放在欄杆上,另一條踩在地面的腿也要儘量伸直,目標是擱在欄杆上的腿與身體呈九十度,若有困難 ...
2011年6月4日 · 現在關節已完全康服,跑步上落樓梯也沒再痛,過程全沒有食藥,只用手法便將膝痛治好。 但敲打臀大肌時一定要將臀大肌拉緊敲打,才會快見效果。 臀大肌即是屁股位置,微微外一點,一般人說坐骨神經痛的部位,用力是可以按到痛點的。
2016年1月18日 · 嚴浩 LIKE! (續上周五)怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康? 我曾介紹過一些方法:一、閉上眼睛,可以穩穩地單腳站立30秒以上,證明肌肉健康正常;二、單腳站著穿襪子。 如果可以單腳站著穿襪子,也證明肌肉健康正常。 以下是理療師推薦的改善方法: 一、拉開一張椅子,左腳單腳提起,把右手食指搭在椅背上保持平衡,要訣是從腹部到頭部成一直線,保持向上拉提的感覺,一次維持一分鐘,然後換右腳單腳提起,把左手食指搭在椅背上保持平衡,維持一分鐘。 這樣叫一次。 每天做四次,持續兩個月就能看到效果。 二、還有個鍛練腿肌肉方法——敲打腳尖。 很多人上年紀後膝蓋痛,也是腿肌肉衰退的一個徵狀,如腿肌肉發達,膝蓋就不會痛,但這是可以改善的,我曾推薦過敲打腳尖方法,據讀者反饋,連續做半年後,不但膝蓋痊癒,連排便也正常。
2017年2月22日 · 嚴浩按:按照她來信中說的「藥」名字,其實只是一種很普通的營養補充品,成功改善了她的疼痛,達到了藥物做不到的功效。 身體需要營養,營養需要從食物中補充,當食物中缺乏人體所需要的營養,就需要從營養補充品中補充。 當植物缺水,當務之急是為植物加水,但不加水反而使勁淋殺蟲水,這是甚麼邏輯? 我曾經有多年膝蓋痛,嚴重的時候會站不起來,醫生說我的膝蓋半月板裂了,後來發現並沒有這回事。 之後我試了很多辦法,包括T女士說的營養補充品,還是無法治本。 終於通過每天吃椰子油、注意保暖、服用益生菌、多菜少肉、每天吃小米粥保住胃部,之後便逐漸康復,雨天、冬天、上下樓梯都不再痛,這個經驗已經記錄在我的書中。 現在又發現了超級食物莧菜子代替每天吃的白米、白麵,關節更有力。
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常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立,治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主,再配合治療儀器,幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
三、腳尖朝外打開,呈外八字形,腳尖和膝蓋向外張開,可減輕膝蓋負擔,避免運動損傷,這一點非常重要。