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      • - 多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞。 - 選高纖維、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物類；選食物時，其總脂肪應小於總熱量的30％，總蛋白質則應占總熱量約15％。 - 提倡使用植物油，少吃豬油及油膩食品。 - 少食用白糖、濃茶、咖啡、辛辣食物。
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      【降血壓食療】5個血壓高必知飲食原則 山楂胡蘿蔔等4款食療推介

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  3. www.yimholife.com › zh › 降血壓「秘笈」降血壓「秘笈」 – 嚴浩生活

    2010年12月27日 · 近日新聞報導，香港61%的人都有三高：高血壓、高血脂、高膽固醇，這是生活方式造成的，有人歸咎於煙酒以及飲食沒有節制，但不久前，幾位工作壓力很大的女士朋友們也紛紛訴苦，說平日已經很小心飲食，也不煙酒，但仍然先後患上高血壓。 可見高血壓與精神狀態有直接關係。 高血壓的食療有很多，也有純物理性的「秘笈」，其中一個是一位美國醫生發明的，原載於美國醫學雜誌《 Prevention》，他發明的「秘笈」叫「 Isometric Exercise」，這是一系列的靜態運動，其中針對高血壓，有一個十分見效的動作，其動作解剖如下：放鬆直立，雙手下垂，不要握拳，全身，包括頭、頸、胸、腹、背和四肢，很快地一下子收緊，同時大聲喊「一二三四五六」，數到第六聲，全身再一下子放鬆。

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  4. shop.weherbhk.com › blogs › articles嚴浩食療「古方通血管」 – 食療主義有限公司 WeHealth Limited

    2023年11月17日 · 很多有實質作用的食療都來自最普遍的天然食物，嚴浩先生推介的印度食療古方，多年來獲得不少用戶表示對通血管很有效，幫助消除堆積的血脂。 自製非常簡單，只需四份食材，煮好後再按需要加蜜糖或楓樹糖漿，喝的時候也可以隨意加水，請看以下食譜。 食材： 蒜頭、薑、檸檬、蘋果醋、蜜糖或楓樹糖漿. 方法： - 蒜頭、薑削皮後榨汁至相同份量（譬如蒜汁、薑汁每樣一杯或250毫升）。 - 檸檬榨汁至相同份量（譬如一杯或250毫升）。 - 準備相同份量的蘋果醋（譬如一杯或250毫升）。 - 將汁和蘋果醋加入鍋裏，開蓋大火煮滾後以慢火煮約30分鐘。 - 放涼後加適量蜜糖或楓樹糖漿，攪勻。 - 可存放雪櫃，每天早上空腹飲用一湯匙，可隨意加水飲用。

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  6. www.youtube.com › watch【嚴浩養生食譜】6大治高血壓秘笈 - YouTube

    2018年11月26日 · 近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。. 著有《嚴浩特選秘方集》。. 食譜 涼拌青椒茄子 材料： 甜青椒 ...

  7. urbanlifehk.com › article › 68012【降血壓食療】5個血壓高必知飲食原則 山楂胡蘿蔔等4款食療推介

    2021年10月25日 · 5個血壓高食療飲食原則. 基本上，血壓高食療必需減少鈉和脂肪的攝取量，並適量補充優質蛋白質、鈣及鉀，多吃蔬果，多喝水，且戒菸和酒。 這看似簡單，但對血壓控制至關重要，如下補充說明。 －. 清淡飲食. - 多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞。 - 選高纖維、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物類；選食物時，其總脂肪應小於總熱量的30％，總蛋白質則應占總熱量約15％。 - 提倡使用植物油，少吃豬油及油膩食品。 - 少食用白糖、濃茶、咖啡、辛辣食物。 －. 減低鹽攝入量. 往往攝入過多的鹽是導致高血壓發病的重要因素，所以只要每天控制鹽的攝入量，是有利於降血壓的。 臨床試驗也發現，若高血壓病患將每日鹽的攝入量降到4.7~5.8克，或可讓血壓收縮壓平均降低4~6mmHg。 －. 節制飲食

  8. www.yimholife.com › zh › 降膽固醇高血壓偏方降膽固醇高血壓偏方 – 嚴浩生活

    2010年4月17日 · 用法：先用水浸透木耳，將湯料以適量清水煮一小時，得湯約二碗，每晨空腹飲下，餘渣酌量食之。 日飲一劑，廿五日為一療程，之後再抽血驗膽固醇。 如體質怕寒，加生薑二片。 服至正常後，不時服食，不用長服。 白背黑木耳要去信得過的藥房買。 這東西對心、腦血管都有幫助。 (Visited 4,277 times, 42 visits today) ‹ 疲勞綜合症. 拒絕用洗潔精 ›. Posted in 生活雜文, 養生之道 Tagged with: 膽固醇, 血壓, 通波仔, 高血壓.

  9. www.youtube.com › watch嚴浩食療「古方通血管」 - YouTube

    食材：蒜頭、薑、檸檬、蘋果醋、蜜糖或楓樹糖漿方法：- 蒜頭、薑削皮後榨汁至相同份量（譬如蒜汁、薑汁每樣一杯或250毫升）。 - 檸檬榨汁至相同份量（譬如一杯或250毫升）。 - 準備相同份量的蘋果醋（譬如一杯或250毫升）。 - 將汁和蘋果醋加入鍋裏，開蓋大火煮滾後以慢火煮約30分鐘。 - 放涼後加適量蜜糖或楓樹糖漿，攪...

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    • WeHealth食療主義

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