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2016年3月9日 · Tweet. 失眠好痛苦？ 一於參考以下5個醫生推介的方法！ Click得入嚟，你一定被失眠搞得頭痛無精神，唔講咁多，即刻醒你5個「連醫生都用佢」的解決失眠方法！ 1.矛盾取向法. 同大腦鬥唔 瞓！ 情況跟你捱夜睇波、上堂聽書一樣，你愈告訴大腦不要睡，你便愈想睡！ 利用矛盾取向法，反向意識，精神科醫生都話呢招最有效！ 做法：先關燈，張開雙眼望着天花板，心裏跟自己說不要睡，看看自己能捱多久！ 通常20分鐘即見效，孕婦失眠亦適用。 2. 4-7-8 呼吸法. 曾接觸瑜珈和冥想的人，都 會 建議 你 從調節呼吸入手， 早前 美國哈佛醫學博士Dr. Andrew Weil亦提倡 過 「4-7-8呼吸法」 ， 放鬆心情。 做法：躺在床上，用鼻吸 氣 4秒，閉氣7秒，口呼 氣 8秒， 秘訣要慢數 。
2020年11月9日 · Tweet. 失眠點算好？ 日本名古屋大學有團隊近日從研究老鼠的實驗中，發現在清醒時活躍、睡眠時不活躍的神經，有助研發治療失眠的藥物及方法。 不少藝人亦曾遇上失眠問題，等他們逐一跟大家分享箇中原因！ 陳婉衡：「好多失眠經歷，如果第二日有啲會令自己緊張嘅嘢要做，例如要早開工，擔心自己唔知醒，反而會瞓唔着，或者要搭早機去旅行都好大機會瞓唔着。 如果第二日嘅工作係需要睡眠充足，咁我就會食啲幫助睡眠嘅補充劑。 落選港姐麥詩晴：「本身係一個好易緊張嘅人，所以參選港姐頭一、兩次見記者會諗好多問題，驚第二日會問我，我仲要係1號佳麗喎，會緊張到瞓唔到，之後慢慢諗番點解咁緊張，發現對於一啲新事物嘅時候，會諗好多冇必要嘅問題，自此之後，我做多啲Research就唔使咁驚，慢慢就發覺冇咗呢個問題。
2022年3月30日 · 失眠並非單純難以入睡。 根據美國定義，只要一星期3晚或以上難以入睡、難以維持睡眠、頻密醒來或醒後難入睡，就是失眠。 它亦分成4類，包括「難以入睡」、「不能持續沉睡」、「睡醒後自覺不能恢復疲勞」及「過早覺醒」。 有機構調查發現，約70%港人有失眠問題，當中年齡愈大人士及女性患失眠的機率較高，70歲以上人士中有35%人患失眠。 精神科專科醫生曹國柱指，失眠影響甚廣，患者有較高風險患上糖尿病、中風及癌症。 他引述一份分析了50萬宗失眠個案的研究指，3種失眠症狀與心腦血管疾病息息相關，若失眠患者難以入睡、日間執行功能下降及經常早起，其患病比率較沒有以上症狀的人士高18%，當中以年輕人及無高血壓者更為明顯。 而失眠患者的存活率，亦較沒有睡眠問題和中度睡窒息症的患者低。
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2018年10月26日 · Tweet. 更多新聞短片. 2分鐘入睡法是指要先幻想躺在舒適的地方，再叫自己「唔好諗」。 1/7. 工作壓力大以致失眠，隨時晚晚「眼光光望天光」。 睡眠時數節節下跌的香港人，還要面對失眠的折磨，有網民就翻書發現「2分鐘入睡法」，聲稱可輕鬆對抗失眠。 有曾用此法的網民成功於數分鐘內入睡。 到底此方法，會否真的令失眠人立即入睡？ 「2分鐘入睡法」奧妙在於要求失眠者躺在床上，閉上眼、放鬆身體，幻想躺在舒適的地方，例如草地上，再重複地告訴自己「唔好諗、唔好諗、唔好諗！ 」精神科專科醫生、香港睡眠學會榮譽秘書長林少萍解釋，「呢個方法混合咗醫學界常用，用嚟幫失眠人士嘅意象放鬆法同矛盾意向法。 」意象放鬆法是指，想像一些感覺舒服的環境或景象，從而進入放鬆的狀態，感覺愈輕鬆便易於入睡。
2019年6月25日 · 如有嚴重失眠，每天喝2包圓棗補茶，睡前30分鐘再喝一瓶含天然褪黑素、能提升睡眠質素的膠原舒眠美肌飲，很快就能改善情況。 中醫學說「腎藏精」，腎是人體全身陰陽的根本，是人體的「先天之本」。 補好腎，腎氣足，夜尿少、睡得好，更有美肌養生功用。 圓棗補茶：桂圓紅棗，溫氣補腎、養心安神，任何體質人士也適合。 壯健補黑粉：由多種黑色食材包括黑豆、黑棗、何首烏等製成，固腎益精、烏髮美肌，內外養腎藏精。 膠原舒眠美肌飲：成分包括小麥胚芽及紅酒酵母，高效提升睡眠質素；配合12,000mg超微細膠原蛋白及玄米萃取，助你安睡同時推動膠原再生。 了解更多： http://ankang.com.hk/ Profile. Dr. Angel唐安麒. 健康食療、中醫營養學、自然療法專家。
2023年5月28日 · 有機構聯同香港教育大學花約一年時間收集港人情緒及睡眠質素情況，截至今年3月，利用線上問卷收集近4,900份問卷，並藉此進行與失眠與情緒健康有關的研究，結果顯示3成以上受訪者受中度至非常嚴重的抑鬱、焦慮及壓力困擾；當中，3成受訪者自評呈中度至非常嚴重的抑鬱或焦慮徵狀，更有7成指已影響生活質素。 教大指出，失眠困擾程度愈高，整體情緒健康狀況亦顯著較差，兩者有莫大關連。 研究團隊之一的浸信會愛羣社會服務處指出，機構在今年首季尋求網上精神服務人次，按年有明顯增長的情況，相信與可避免親身接受服務所衍生的心理障礙或被標籤的疑慮有關。 機構指，較多女性傾向尋求相關服務，惟呼籲公眾不要忽略男士的需要。
2017年9月4日 · Tweet. 何慧潔建議睡眠欠佳者，可飲用定心湯寧神安睡。 (資料圖片) 1/2. 中醫與西醫一樣，對於「鬼壓床」的解釋都與睡眠質素欠佳有關。 註冊中醫師何慧潔表示，中醫學說認為「鬼壓床」只是驚悸或夢魘的一種，由於過於疲倦及嚴重睡眠不足，導致心氣不足或心膽氣虛，晚間容易頻發惡夢。 日間用腦過度、情緒緊張，或者睡前進行過於刺激的行為，例如打機或劇烈運動後，都容易出事。 何表示，經常失眠、發惡夢的人，可以服用「安心湯」寧神，有養心疏肝之效，藥材包括桂圓肉十五克、炒酸棗仁十克、龍骨二十克、牡蠣二十克，以及茯神十五克。 做法是，先用五碗水將龍骨及牡蠣煲煎三十分鐘，再加入其餘藥材再煲三十分鐘即可。 她建議可一周服用一至兩次，直至症狀改善為止。 有胃酸倒流或胃脹問題者，服用前應先諮詢中醫師意見。
