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2023年3月3日 · 香港婦女中心協會一項調查發現，逾4成照顧者平均每日睡眠不足5小時，約3成受訪者屬中度及嚴重失眠。另外，逾7成照顧者認為政府現時支援不足。中心建議為照顧者提供晚上上門照顧服務，改善睡眠質素，以及提供託兒、託老及緊急暫託服務等替代 ...
- 敲頭操：敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。
- 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。
- 睡前用熱水浸腳，有助擴張血管及入睡。用水桶盛熱水（約40至50度），浸腳至小腿位置，浸5至10分鐘，抹乾後即上牀睡覺。
- 睡前避免使用手機、平板電腦等電子產品。
2024年3月14日 · 他稱失眠者一般以為睡得愈長愈好，但認知行為治療會建議他們限制在牀上的時間，以及避免在牀上用電話等習慣，慢慢改善睡眠規律。 中大醫學院精神科學系獲賽馬會慈善信託基金捐助8600萬元，去年2月起推出「賽馬會樂眠無憂計劃」，為全港首個針對睡眠健康的大型社區推廣計劃，18至70歲市民可透過網上或手機程式接受睡眠和心理評估，並可參與自助網上睡眠課程。 中大醫學院精神科學系助理教授、賽馬會樂眠無憂計劃項目經理陳銀燕稱，若參加者屬中度或以上失眠困擾，可獲配對「睡眠教練」，每周透過電話提供個人支援，於計劃期內持續跟進；有需要更可轉介心理治療師和進行家居睡眠檢查，了解有否其他原因如睡眠窒息等導致失眠。 計劃與5間社福機構合作，至今培訓205名社工或輔導員成為「睡眠教練」，目標培訓350人。
2023年12月18日 · 乳腺癌患者的失眠問題，需綜合運用各種藥物和非藥物的治療，才能有效解決。嚴重失眠的患者應主動尋求醫生幫助，嚴格遵照醫囑，合理用藥，以防長期用藥對藥物產生依賴。文：林河清（香港綜合腫瘤中心臨牀腫瘤科專科醫生）
2024年3月18日 · 睡眠質素與健康息息相關，大家每晚何時入睡、睡多長時間？. 中國睡眠研究會發布《2024中國居民睡眠健康白皮書》，調查自今年2月啟動，涉及逾萬人，主要為上班族、學生及退休職工等人群。. 結果顯示，28%人睡眠時長不超過6小時，而59%人有失眠徵狀 ...
2021年6月21日 · 下一篇. 飽歷失眠 尖子深造解睡眠奧秘 獲獎學金牛津攻讀神經科學 立志助失眠病人. 圖1之1 - 中大兩名應屆畢業生獲獎學金赴海外升學，蕭垚靚（左）將赴牛津大 . . . . . . （馮凱鍵攝） 【明報專訊】香港中文大學生物化學理學士應屆畢業生蕭垚靚憑佳績獲頒獎學金，9月將赴英國牛津大學，修讀神經科學博士課程。 她自12歲患有家族遺傳的失眠症，冀透過鑽研大腦神經迴路的運作，更了解睡眠機制的奧秘，從而幫助更多睡眠疾病的人。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年.
2021年7月13日 · 2021年7月13日星期二. 鄭志文. 食住行醫. 下一篇 上一篇. Lemborexant治失眠 / 鄭志文. 【明報文章】2019年尾，美國研究員發表一項名為SUNRISE 1的臨牀三期研究報告，指新藥lemborexant有效醫治失眠，特別是入睡困難和睡眠時間短。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載： 每日報章原版及昔日報章原版** **桌面網頁版：由訂閱日起計最多10年.
