搜尋結果
2022年10月20日 · 根據青山醫院資料，創傷後遺症的主要成因是直接經歷或目擊突發事故，例如目睹嚴重意外、被襲擊、被虐待等，因而受到衝擊和感到恐懼。 在事發後的一個月內，幾乎所有人都會出現急性壓力反應，當中很多人會慢慢接受所遭遇的經歷，自行恢復過來。
2020年1月25日 · 他說，這治療法行之有效，不但可以對付失眠，同時也有助於減輕生活中的種種焦慮。 以下是他提出9個良好睡眠和控制焦慮竅門： 1. 改變思維方式. 嘗試改變一下思維方式。 不要總想着：今晚睡不着，明天的日子很難捱。 告訴自己，知道今晚睡不好可能對明天有不良影響，然後就不用再多想了，不要深陷其中。 2. 接受無法入眠的事實. 人們愈是掙扎着想睡就愈睡不着，這是失眠的關鍵。 接受自己半夜無法入眠的事實。 慢慢的，就會有睡意。 3. 學會放鬆，與其只懂憂慮，不如安靜放鬆的靜觀其變。 4. 化消極為積極. 如果明天要發表一個重要會議或演講，焦慮油然而生，因此睡不好覺。 告訴自己，這種擔憂是正常的，嘗試去接受。 5. 作息盡量有規律.
2019年3月17日 · 有醫生分享，持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關，患者應及早求醫，才能真正解決失眠問題。 精神科專科醫生張漢奇指出，失眠就如咳嗽，只是一種症狀，背後的成因有很多，最常見是緊張，例如翌日要考試、見工，前一晚通常也難以安眠。
2022年10月4日 · 看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息，甚至經常煩躁易怒？ 如果出現類似的狀況，很有可能已被「股票焦慮症」纏身。 什麽是「股票焦慮症」？ 股票焦慮症是指股民的情緒和心理容易被股市的變化牽動，要經常查看自己的投資組合變化才能安心，當股市出現大跌時，眼見不斷縮水的資金，會出現恐懼、失眠、煩躁、抑鬱、易怒等症狀。 哪些人容易患「股票焦慮症」？ 1.剛退休的老年人. 剛退休的老年人將生活的重心從工作上轉移到家庭，會有更充裕的時間，因此他們會將更多的精力放在股市上，作為一個精神的寄托。 再者，他們已經沒有額外的收入，面對手中唯一的一筆退休儲蓄，當然會非常在乎。 所以在面對跌宕起伏、捉摸不透的股市，他們經常會感到焦躁不安。 2.作為家庭支柱的中年人.
2020年3月21日 · 抗疫期間如何保持情緒穩定？ 專家教你5個紓緩情緒小貼士。 【延伸閱讀】 【新冠肺炎】疫境惹焦慮 4招保身心健康. 留意會否失眠坐立不安. 利民會臨床心理學家何月群指，遇到困難或挑戰，出現擔心狀況是正常反應，但也要留心會否過分擔憂而形成焦慮，細心留意自己最近兩星期有否持續處於緊張狀態，或是經常過分地害怕和擔心，無法控制焦慮情緒，甚至因焦慮而影響日常生活，如失眠、坐立不安及無法集中等情況。 何月群建議，如果發現自己出現上述情況，便需要加強留意自己的情緒狀況。 上述症狀明顯影響身體思想、反應和行為，同時，三者相互的關係，更有機會逐漸形成惡性循環，從而進一步影響人際、社交或工作。 不管危機是否已過，持續處於擔心的狀態，或讓這些負面情緒繼續纏繞，便有機會演變成難以自然痊癒的情緒困擾。
2021年9月18日 · 中醫師教睡眠時間多久才足夠. 個人增值. 發布時間： 2021/09/18 19:00. 分享：. 有說睡眠佔人生三分之一的時間，那麼究竟每天要睡多少才足夠？. 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力 ...
2023年10月27日 · 1. 身體上的休息. 身體休息是最基本的，但身體休息其實也有分 主動 及 被動 ，每晚的睡眠或日間的小睡，只屬於被動的身體休息。 而做一些有助身體恢復的活動，是主動的身體休息，這方面包括瑜珈、按摩或一些伸展運動，有助改善血液循環及身體的靈活性。 2. 精神上的休息. 精神休息和身體休息一樣容易理解，有些人身體很疲勞了，躺下來後大腦卻運轉不停，即使有睡着，夢還是很多，隔天醒來感覺就像沒睡一樣，這便是精神休息不足。 我們應該每天都安排時間去做主動的身體休息，精神上同時要安靜下來，不要思考煩惱事情，讓大腦放慢速度。 3. 感覺上的休息. 每天要戴着耳機聽歌才能睡着，早上一醒來就拿起電話看訊息，日間身處周圍都是噪音的辦公室，晚上在家也是煲劇、打機，你是這樣的人嗎？
