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- 關於吃的。我有三個自製的助眠秘方：無糖優格、天然蜂蜜和香蕉。這不僅有助於睡眠，還能改善腸道健康，而腸道健康對於保持快樂和幸福感是非常重要的。當我發現頭髮開始變白，我就增加食用芝麻，這不僅幫助我睡得更好，對於因肝腎不足而導致的失眠也有幫助。
- 關於喝的。合理的水分攝取對睡眠至關重要。一天中90%的水分應在太陽下山前飲用，夜間則只需喝剩下的10%，以避免頻繁起夜或盜汗影響睡眠。男性為防止因攝護腺肥大而頻繁夜尿，可以嘗試喝不加糖的番茄汁。
- 關於用的。如果你能睡得像豬一樣香甜，那你對藍光的影響可能很小。但如果不能，建議控制晚上使用手機、電腦和平板的時間。睡前幾小時，應該盡量減少亮度強烈的光源，轉而使用柔和的光線，以幫助大腦從興奮狀態過渡到放鬆，從而更容易入睡。
- 關於想的。對於那些晚上躺在床上就開始東想西想、焦慮不安的人來說，我有一個建議。當你躺下身體放鬆時，而腦海中卻充滿了各種念頭，不要忘記你當下最重要的任務是睡覺。
2022年4月17日 · 失眠解決方法｜1.「美軍2分鐘睡眠法」 失眠人士可以參慮「美軍2分鐘睡眠法」，這套方法由美國海軍少校Lloyd Bud Winter聯合心理學家共同研發。 睡眠法研究的時代正值二戰時期，戰時士兵精神壓力緊張，為了讓士兵不會因睡眠不足及疲勞過度而出錯 ...
- 收起手機。由於Covid-19大流行的種種壓力和未知因素，人們多了時間使用手機之上，不斷檢查新聞媒體並與家人、朋友交談，這是可以理解的，睡眠科學教練Matthew Ross說道「持續接觸手機會影響白天的工作效率和夜間的睡眠質量。」
- 睡前做15分鐘伸展。Matthew建議躺下睡眠前花約15至30分鐘做一些輕度的拉伸運動。他說：「當肌肉緊張而緊繃時，通常很難入睡，如果你在肌肉崩緊的情況下躺下，你可能會經常輾轉反側才能找到舒適的姿勢。
- 睡時戴上眼罩或耳塞。Build Better Sleep的創始人，擁有認證的睡眠科學教練Jason Piper認為，在疲情期間獲得適當的高質量睡眠將有助於你保持免疫系統處於最佳狀態，更好地應對壓力，改善心情。
- 寫日記。Complete Sleep Solution公司的創始人兼首席執行官Martha Lewis說：「花幾分鐘時間反思自己的一天，並回想這天你感恩的事情。」
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2020年9月15日 · 4招助你輕鬆入眠｜健康基因. 解決失眠 IKEA 5大睡眠冷知識. IKEA 因應最近推出寢具用品，向消費者提供5個睡眠冷知識： 睡前數羊對入眠並無效果： 坊間通常會叫孩子們在睡不著覺的時候「數綿羊」。 但其實數羊不但不起作用，反而會令人為了記得自己所數數目提起精神，或更為焦慮。 另外，若你因此而在睡前思考「數羊對入眠有沒有效果」，也不會對你的入眠有任何效果。 聽大自然的白噪音可提升睡眠質素：
2020年8月7日 · 香港財經時報 2020/08/07 17:58. 圖片: Unsplash. 調查發現每10名市民便有6.8名有失眠情況。 科學家致力研究讓人快速入睡的心得和方法，究竟那些方法可以讓人告別失眠？ （圖片：Unsplash） 失眠. 民調：本港每10名市民便有6.8名有失眠情況. 銀騎士 香港中文大學 調查. 逾60%因過去半年的社會運動或新冠肺炎疫情所影響. 43%因工作或學業壓力所影響. 28%因健康問題所影響. 20%因家庭問題所影響. 7種行為 認知你有冇睡眠負債 想一覺瞓天光 瞓覺前先咁做. 夏天長嘆可能患上「冷氣病」註冊中醫師教你4個方法預防. 方法1：美軍2分鐘睡眠法. 幻想自己躺在湖面平靜的獨木舟上，頭頂是藍天白雲，維持10秒鐘.
2024年2月17日 · 專家2個技巧教你擊退！. 克服睡眠障礙有效入睡. 香港財經時報 2024/02/17 22:00. 圖片: 資料庫. 理財方法｜你是否試過因為壓力大而導致失眠？. 吳娟瑜老師的《想法一改變，壓力就不見》提到，只要改變想法，壓力就會消失！. 還分享2個擊退失眠的方法 ...
2024年4月9日 · 調查結果顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」（56%）、「容易扎醒」（35%）、「需要半小時以上才可入睡」（31%）、「淺眠多夢」（31%）、「間中失眠」（28%）等睡眠問題困擾）。
