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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？5個終結失眠方法，不用吃藥，改善睡眠困擾 ...

    2024年2月19日 · Getty Images. 根據世界衛生組織 (WHO)研究發現，大約27％的患者有「睡眠困難」，失眠、淺眠..等睡眠問題已成了都市人的文明病。 疫情期間，更容易因焦慮、環境變化的壓力而睡不著。 COSMO編輯也曾經飽受失眠困擾，經過諮詢專業醫師、營養師與自己的多方研究，現在已有一套改善失眠的方法！...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌 ...

    2023年2月2日 · 「明明好疲倦卻怎樣都睡不著！ 」改善失眠問題先從體質開始！ 5款改善失眠食物＋睡前飲食禁忌大公開. 每5個台灣人就有1個人患有失眠，可見失眠的嚴重性已不容忽視。 若妳長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中著手，以下這5種食物能有效改善失眠，快筆記。

  3. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle宅家讓妳焦慮到睡不著嗎？其實妳只是「假性失眠」！鄧惠文分享面 ...

    2021年7月18日 · 【延伸閱讀】 失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥，這樣做幫助你改善睡眠困擾 揮別疫情焦慮！

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠必收！成功人士都在做的冥想：「瑟多納釋放法」5步驟讓你放 ...

    2021年8月30日 · 接納自己就是最好的解藥~ By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2021/08/30. Tetra Images // Getty Images. 為什麼明明很愛睏了，翻來覆去卻還是睡不著呢？ 一夜好眠有那麼難嗎？ 遇到這種時候，照實接受感覺到的一切，試試「瑟多納釋放冥想法」，逐漸放下負面情緒與壓力，重新找到與自己好好相處的方式，好好睡一覺。

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「統一起床時間、使用白噪音助眠器...」失眠人必看6招最強睡眠小 ...

    2018年8月10日 · 像是美國評價最高的助眠器LectroFan除噪助眠器就在amazon上大賣，這不是醫療產品，也無法治療嚴重失眠，但它能發出規律的白噪音，掩蓋環境聲音 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty香港名中醫教妳如何透過小習慣改善失眠 養出母肌紅潤透亮氣色 - ...

    2018年2月24日 · Instagram. 現代人工作壓力大，作息不穩定，再加上最近天氣寒冷，晚上就更不容易入睡，導致失眠問題越來越嚴重，失眠和睡眠品質差，除了一雙熊貓眼之外，肌膚狀態也會變得很糟糕，不但肌膚乾燥出現細紋，上妝時更是容易浮粉，這些問題實在是很惱人啊！ 今天COSMO...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty確診破千好焦慮？日本大師傳授1分鐘冥想法，從調整呼吸改善焦慮 ...

    2022年4月25日 · Anna EfetovaGetty Images. 幸福文化. 新冠肺炎疫情升溫，確診者數字節節升高，也令人備感焦慮。 身邊許多人也因此有恐慌、失眠...等身體狀況出現。 本篇透過1分鐘就能進行的簡易冥想法來幫助你調整身心步調。