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2021年7月30日 · 唔少人試過唔少改善失眠方法，但失眠問題、睡眠質素仍然好嚴重。如果大家長期失眠或者嚴重失眠，可能大家需要尋求專業醫護嘅幫助，進行失眠治療，唔好嘗試自己解決（例如唔好食冇醫生配方嘅安眠藥 / 助眠藥）。
2021年11月2日 · 世界衞生組織對失眠有一個診斷標準： 難以入睡、難以維持睡眠狀態、睡眠質素差. 睡眠問題每星期至少 3 次，至少持續 1 個月. 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響. 認識不同類型的失眠. 不同學者對失眠的定義都有些許不同，但主要能分為難以入睡型、不能持續沉睡型、睡醒後自覺不能恢復疲勞型及早醒型四種。 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。
2019年12月19日 · 蓋伊解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）。 這種方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說，這一治療手段非常有效，不但可以對付失眠，同時，也有助於減輕生活中的種種焦慮。 為什麼睡覺如此重要. Getty Images. 兒童睡眠質量往往比成人好....
張宇家庭醫學專科醫生. 核對. 醫療專家顧問委員會成員. 最後更新於 2022-11-14. 19 分鐘閱讀. 失眠（英文：Insomnia）是最常見的睡眠障礙之一。 失眠可表現為無法入睡、入睡後輾轉反側、或易醒等以致睡眠不足和缺乏休息。 失眠不但可導致精力不足，嚴重失眠甚至會影響日常生活！ 想睡個好覺？ 我們特意為你凖備了失眠終極指南，讓你了解失眠的一切資訊！ 失眠定義：什麼是失眠？ 失眠症是指患者不易入睡、睡眠時間不足或入睡後卻無法獲得優質睡眠，屬一種睡眠障礙。 由於睡眠不足，身體無法透過睡眠從疲倦中恢復過來，這便導致患者整體能量水平降低，使人無法在日常活動中正常發揮（如工作或學業等）。 因此，失眠可同時損害患者的 精神健康 、身心健康、社交、工作表現、學業和生活質素。
2021年10月14日 · 專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。 2021-10-14. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexles. 字級. 收藏. 分享. 失眠定義是什麼？ 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出， 每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。 持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。 進一步細分，失眠又可分為3種： 入睡困難：上床後需要30分鐘以上才能入睡. 夜醒：半夜醒來的總時間達30分鐘以上. 過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 推薦閱讀：安眠藥種類、副作用一次看，2原則不過量、6禁忌必知.
2023年8月22日 · 經常聽到別人說喝杯熱喝 牛奶 助眠吧，其實確有根據，配合燕麥片效果更佳。 因為牛奶含有助眠的褪黑素成分之一的色氨酸，配以泡麥片中的碳水化合物可幫助色氨酸更易穿越血腦屏障，產生催眠作用。 食用含有色氨酸的助眠食物，對比褪黑激素等失眠藥物及失眠貼效用可能沒來得快，是個很好解決失眠的方法。
2024年4月9日 · 對睡覺感到 擔心. 何時該去看醫師？ 若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因. 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因： 壓力： 舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經 ，使人難以入睡。
睡前放鬆心情. 有些 自我放鬆 練習有助準備入睡，可以試試這些做法。 做些使心靈平靜的事. 例如聽輕鬆的音樂或洗澡等。 「一張整理得很整潔的床會有所幫助，當我經歷了糟糕的一天，唯一讓我有精力做的就是鋪好床，那就可以了。 呼吸練習. 請觀看影片“新生活330”（中文），並嘗試一下。 「另一個對我有用的方法是仰臥，並將雙手放在肚子或胸上。 專注呼吸，感受自然的上下起伏會使我停止胡思亂想。 放鬆肌肉. 有意識地收緊和放鬆肌肉，從腳趾到頭頂，由一組到另一組。 形象化. 想像一個帶來愉快回憶的場景或景色，或者一個想像中讓人平靜或安寧的地方。 靜觀. 有些人認為 靜觀 等冥想技巧有所幫助，這些技巧可以在課堂上或透過相關指引學習。 寫睡眠日記. 影響睡眠的因素也許難以得知。
學習放鬆心情、改善睡眠習慣，配合一些養心安神食療，有助對抗失眠，令你今晚可以有覺好瞓，安睡無煩惱。 失眠症狀和早醒表現. 入睡有困難. 睡覺時經常扎醒. 扎醒後難以入睡. 自覺睡得不好或睡眠質素差. 失眠原因. 中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠質素差。 有些病人因為容易扎醒，常常出現半夢半醒狀態，不能獲得深層睡眠。 也有些人容易發惡夢，經常覺得心緒不寧。 註冊中醫師邱宇鋒曾表示，無論失眠或多夢易醒都反映身體有內熱，導致休息時難以入眠或容易醒，壓力大人士都是失眠的高危一族，包括打工仔，甚至大學生或中學生都會因各種睡眠求診。 在中醫角度，正常下日間陽氣較盛，人自然較清醒、活躍，當晚上沒有太陽，陰氣會逐漸旺盛，為了順應自然便要休息及安靜，當中經歷了一個由陽進入陰的狀態。
2020年11月19日 · 失眠改善及解決方法. 失眠持續幾天至數周，通常是由生活壓力引致的，例如是受考試前夕，或工作上的壓力、緊張等情況影響，而難以入睡，這類多屬心肝火旺。 這情況可透過多做帶氧運動，透過出汗，清熱除煩，改善睡眠質素，亦可飲用以下熱飲。 長期失眠情況持續，引發的原因可能包括環境的變化、不健康的睡眠習慣、輪班工作，這多屬心腎不交或心脾兩虛。 這類症型由於可能涉及複雜的外在環境、情緒問題、需要專業人士（醫生、中醫師、臨床心理學家、情緒輔導員、社工）的全面評估，建議盡快求診，不宜自行服藥。 另外，此症候患者，不宜晚間做帶氧運動，出汗可能會耗損陰液，令睡眠更差。 應用靜態放鬆方法，如可嘗試睡前溫水浸腳，或進行靜觀訓練（Mindfulness )，亦可飲用以下熱飲及湯水 。
