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2024年4月7日 · 226. 被浏览. 3,574,710. 124 个回答. 默认排序. 剑主摸鱼中. 香港中文大学 金融学硕士. 263 人赞同了该回答. 众所周知Doinb是牵涉到了之前的斗鱼网赌案，由于当时不知道要不要蹲大牢，Doinb选择果断跑路回韩国， 包括妻子和经纪团队等整个利益团体彻底静默四个月，名下公司大批注销。 后来的处理结果相信大家也有所耳闻，一两个月前已经基本尘埃落定，首恶蹲大牢， 大部分主播破财消灾，上缴违法所得+罚款后不再追究可以复播，只有部分主播由于开销过大或者转移财产，准备一起蹲大牢or至今失联。 所以Doinb的情况已经显而易见了，随着处理结果出炉，Doinb只要破财消灾即可，而且Doinb目前仍然为韩国国籍，在司法上多少也是个版本强势，后果没那么严重。
2016年10月3日 · 比如A跑者，初期可以6分配速完成5公里，而后用了3个月时间，实现5分配速完成同样距离。那A跑者依然以6分配速恢复训练后，也许只用1个月或更短时间，通常就能“找回自己”。长期停跑后的恢复可遵循两个阶段—— 有氧能力奠基
2015年10月30日 · 跑步. 力量训练. 无氧力量训练后再去跑步科学吗？ 先说当前健身目标：上半身增肌，下半身维持。 同时保持有氧耐力的体能。 再来说说背景： 健身大半年来，从跑步开始。 从一开始跑1000米几乎虚脱到前段时间5… 显示全部 . 关注者. 64. 被浏览. 77,146. 9 个回答. 默认排序. 黄博士爱健康. 我的中文表达能力不是很好. 32 人赞同了该回答. 首先你做完 无氧训练 再做有氧运动是非常科学合理的. 因为无氧训练需要更多的协调性和精力。 当你休息的足够而且精力充沛的时候应该做无氧运动，这可以使你获得最大的效果，也会避免因为注意力不集中出现受伤的情况。
2020年10月12日 · 6. 被浏览. 3,319. 5 个回答. 默认排序. 天外楼. 2 人赞同了该回答. 我有一个多月没跑步了，感觉自己完全给废掉了。 元旦过后，我们小区因疫情原因被封了，在家窝了二十一天。 一解封，没带犹豫的，就带上姑娘媳妇从郑州回老家过年了。 正月初六到郑州有点儿晚了。 初七晚上就迫不及待的收拾一下去夜跑了。 长时间没运动，跑步体感不是特别好。 先说说感受吧！ 脚腕会突然的疼一下. 还是按照以往的频率，隔天跑总共进行了三次，每次刚开始脚腕总想扭着筋的感觉。 起步没多久，特别是到跑道拐弯处，脚脖子总会疼一下。 整的我都有点儿担心破了无伤的记录。 之后我就特别注意着点儿，调整一下以更小的步幅去跑步。 嘱咐自己不多跑，五公里就行。 多跑几次，让身体慢慢适应以往跑步的节奏。
2020年10月30日 · （1）做好 拉伸运动 。 跑完步后一定要进行全身拉伸。 采用 静态牵拉 ，牵拉的重点要放在大腿、小腿、臀部、躯干、肩和颈这几个大肌群上，每个伸展动作最好维持30秒，最少做2个循环。 这样的拉伸可加速肌肉的放松，有助于 痉挛肌肉 的恢复。 （2）按摩是缓解酸痛的最好方法。 在跑步结束后20分钟，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和拍打，再配以局部抖动，并且要注意从四肢开始。 （3）长跑后很容易口干舌燥，补充足够的水分很重要。 在跑完步后喝白水也足够补充身体流失的水分。 不过，如果长跑，比如5千米或10千米，最好还是喝有助于身体恢复的饮料，如 巧克力奶 、椰汁等。
2014年10月27日 · 作为一个经常泡各大跑步论坛，翻了绝大部分知乎跑步话题，读过十几本跑步书籍的理论帝，现在，我认为跑步从入门到提到，依次最适合读的书是 《爱上跑步的十三周》 、 《跑步，该怎么跑？ 》 、 《马拉松宝典》 或 《马拉松跑：从新手到世界冠军》 。 第一本书帮你掌握跑步的基本知识，同时不受伤地3个月跑10公里，——我真希望我当初跑步的时候知道这本书。 读完这本书，如果你发现自己已经爱上跑步，决定做一个跑者了，那么你就需要更专业地学习跑步技术了，《跑步，该怎么跑？ 》是我看到最好的跑步技术书籍。 如果到时候你也发现自己中了跑毒，想玩马拉松了，那么那两本马拉松书中的系统训练就非常适合你了。
王屈艾. 28 人赞同了该回答. 香港6大最火晨跑夜跑圣地等你来！. （文章来源于口袋香港APP）. 一、 半山宝云道 ：明星邂逅地. 健身径全程4.11公里，路两边种了超多树木，绿葱葱的一大片。. 好不清新~俯瞰山下，湾仔一带的景致尽收眼底。. 另外，道路都非常的 ...
