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2017年11月25日 · 必試地中海飲食法 地中海飲食 少吃紅肉 「地中海飲食」源自地中海一帶國家或地區，泛指希臘、西班牙、意大利南部等地的一種傳統飲食文化。此飲食模式主張每天皆多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、全穀物及堅果，並食用優質橄欖油及以各款香草代替鹽、糖烹調。
2015年3月17日 · 靠油減肥 地中海飲食法. 女性健康. Mar 17 2015. 營養學家發現，住在地中海沿岸的希臘、南義大利、西班牙、葡萄牙、摩洛哥等國家的居民，普遍較為長壽、也較少有心臟病、糖尿病、膽固醇過高的問題；地中海飲食的特點就是大量蔬果、橄欖油加上適量紅酒。 而採用 地中海飲食法 ，不只是為了減肥，也是一種健康飲食習慣的概念，大部分採用此方法減肥的人，也不太會遇到復胖的情形，西班牙知名電影女星Penélope Cruz就是此飲食法的實踐者。 Text: Kingyo. 以地中海飲食金字塔來看，有以下的特點： ．主食為非精製全穀類. ．大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物. ．使用橄欖油、亞麻籽油。 (以生吃為主，或調製作沙拉醬) ．適量芝士和優格。 ．每周一次魚肉、禽肉、蛋交替。
2024年1月14日 · 低醣飲食好處1. 食出易瘦體質 當了解低醣飲食概念後，身體新陳代謝的能力變好，故在很短時間內已看到令人鼓舞的成績，落磅後也可輕鬆透過飲食維持身材，也沒有身形反彈的壓力。當掌握了整套飲食概念，就算偶爾吃多增磅了，也可在眨眼間減回來!
2023年8月4日 · Tag. 生酮飲食菜單 生酮食物 減脂餐單. 撰文：Tracy 圖片來源：Pexels 資料或影片來源：台灣衛生福利部食藥署. 生酮食物 到底要怎麼選擇？ 生酮飲食在近年十分流行，不少藝人、KOL紛紛效。 不用捱餓節食，也能有明顯的瘦身效果。 生酮飲食主張高脂低碳的減肥餐單，其減肥原理、好處到底是甚麼？ 到底甚麼可以吃呢？ 小編為大家整理出平日飲食中常見的食物的營養成分列表，只要照著選擇食物，生酮飲食完全沒有難度！ 把以下列表收藏起來，能有效幫助控制體重、達致瘦身效果喔！
2015年10月16日 · 耶穌飲食法跟地中海飲食法非常相似，均以青菜水果為主，並攝取大量五穀雜類和魚肉，以下是Jesus Diet的幾個重點： 01全穀物食品作主餐. 根據《聖經》記載: 麵包擔演十分重要的角色，但在當時耶穌所吃的麵包並非放在焗爐烤焗的麵包，而是放在石頭烤焗，故作者建議可吃全穀物麵包、麵團，或全麥製品。 切忌選吃經加工改良的穀類食物，如白麵包、麵粉製品等。 另外，也可多進食小麥草，例如小麥草的果汁，因為小麥草蘊含豐富葉綠素，對血液健康非常有效。 02多吃魚 少吃貝類海鮮. 耶穌經常食魚，因為魚類蘊含豐富蛋白質、鉀、維他命與礦物質，而當中所蘊含的Omega-3脂肪酸能有效降低血壓及膽固醇，對癌症和心臟健康，非常有幫助。
2017年2月14日 · Feb 14 2017. 今年流行運動健康美，不僅吃得飽又能吃得好，關鍵在於如何巧妙的選擇食物及比例的搭配，掌握蛋白質、澱粉類、蔬果三者1:1:1的原則，就可以補充到充足蛋白質，同時又可以吃得餐又不會胖哦，如果能夠在一個月之內完全不碰油炸及甜食，效果更加倍哦！ Text: 余朱青 Julie 營養師 | Photo: Web Images. 維持美麗的秘訣是什麼，飲食均衡、充足的睡眠及壓力的調節，三者缺一不可，搭配適度的運動，每週固定上健身房、瑜珈或是戶外運動，讓身體流流汗，還有最重要的是保持心情的愉悅，順應著大自然的節律，是美麗健康的第一步。
2022年4月11日 · 我們把這些植物叫做激瘦食物。 發現這些植物意味著，我們不用再靠嚴格的斷食飮食和大量的運動計畫來活化乙酰化酶基因，只需食用富含激瘦食物的飮食。 「激瘦食物飲食法」不會叫你剔除餐盤上的食物，只會要你多添點激瘦食物即可，即了解有哪些「激瘦食物」吧！ （圖片來源：IG@wongtsuiyu） 20大激瘦食物清單： 原來士多啤梨也是激瘦食物！ （圖片來源：IG@itstiffanylau） 難怪這麼多女星愛吃！ （圖片來源：IG@eunicechanszeyan） 2大激瘦食物食譜推薦. 激瘦草莓可可多穀優格 (一人份) 如果你想要大量製作或前一晚就準備好這份餐點，可以先把乾料混在一起，放在密封罐保存。
