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2022年5月3日 · 【地中海飲食】《美國新聞及世界日報》每年都會評選出年度最佳飲食法排名，日前結果出爐！再度由「地中海飲食法」蟬聯排名榜首。不少研究證明地中海飲食有多項益處，包括減輕體重，預防癌症、糖尿病等慢性疾病。
2021年1月24日 · Reporter. 《美國新聞與世界報導》每年皆會邀請20多位專家，在40多種飲食模式中選出 最佳的飲食法 ，今年 地中海飲食 仍位居榜首，得舒飲食（DASH Diet），以及彈性 素食 飲食（The Flexitarian Diet）並居第二，下文列出各種飲食法的資料供大家參考。 地中海飲食. 不少研究證明地中海飲食有多項益處，包括減輕體重，預防癌症、糖尿病等慢性疾病，減少心肌梗塞、腦中風、或心血管死亡，促進大腦健康。 在是次排名中，地中海飲食亦在最佳植物飲食和最易遵循飲食排行榜中獨居榜首，並與彈性素食飲食、得舒飲食、歐尼許飲食（Ornish Diet）並列最佳心臟飲食、最佳糖尿病飲食和最佳健康飲食的榜首。 以下為地中海飲食特點。 一、以橄欖油取代其他食用油.
2019年6月13日 · 根據外國媒體的評選，地中海飲食法是現今最紅的飲食法，源於地中海沿海地區的居民的飲食，主要是靠攝取較少的紅肉、糖和飽和脂肪，進而攝取更多果仁和其他健康食品。 這種飲食法可以減肥、增進心臟和腦部健康，預防癌症和糖尿病。 這種飲食法沒有固定的結構，也沒有什麼不能吃的東西，不過就需要減少攝取糖的份量。 用家要自己計算自己要攝取的卡路里、所需運動量和設計自己的餐單。 入門者可以先使用地中海飲食法金字塔去設計餐單，金字塔強調每星期要進食2次蔬果、全麥、豆類、果仁、豆荚、辣椒、香草、魚和海鮮；適量攝取肉類、雞蛋、芝士和乳酪，只在特別時刻進食糖和紅肉，紅肉只用作淺嘗，並不當作主菜或主食材。 進食法主打橄欖油，同時也會用作沙律的醬汁。 而飲品方面，主要是喝白開水，如果你喜歡喝酒，也可以喝適量的酒。
2020年12月24日 · Reporter. 近年 地中海飲食 十分熱門，一份研究指出「綠色地中海飲食」比傳統的地中海飲食更有益健康，不但 瘦身 效果更明顯，還有保護 心血管 的功效，研究人員相信與綠茶及無根萍有關。. 這份刊登在《英國醫學雜誌》的研究由以色列Ben-Gurion ...
2020年9月22日 · 健康飲食 食物營養. By Amber on 22 Sep 2020. Reporter. 📍 Follow我們的IG urbanlife.hk. 🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度. 標籤: 健康飲食 食物營養 心臟病 地中海飲食 間歇性斷食. 要心臟健康不必完全摒棄肉食，《美國心臟病學會期刊》最近指地中海飲食加上間歇性斷食法可以將血管疾病死亡機率減低34％，這種飲食方法可以減少身體積聚脂肪及膽固醇。
2020年4月28日 · 「 地中海飲食 」近年被不少追求健康的人士推祟，近日一項研究發現，奉行地中海飲食法可能有機會降低患上 認知障礙 的風險，減緩認知下降的速度。 當中，魚類的攝取更特別與減少認知障礙的風險有關。 「阿茲海默症」為神經衰退性癡呆. 根據美國疾病控制及預防中心（CDC）的資料顯示，「癡呆症」（Dementia）是一個概括說法，所指的是在生活中經常出現的嚴重認知能力下降，而不同類型的疾病均可導致癡呆，當中最常見的一種就是「阿茲海默症」（Alzheimer’s Disease）。 雖然隨著年齡的增長，認知功能有一定程度的下降是很普遍，但癡呆症患者身上所出現的認知功能下降卻並非正常現象。
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