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2024年5月6日 · Tracy Ku. May 6 2024. 隔日斷食法｜隨著168斷食興起，大家對於斷食的印象漸漸改變，斷食再也不是那樣可怕的存在，還能有效瘦身減脂。 但也有許多人因為工作或身體的關係沒辦法在限定的時間裏做到斷食，那麼以下營養師高敏敏所介紹的「隔日斷食法」便很適合了！ 隔日斷食法比168斷食更有效？ 營養師解析5大重點：高脂肪食物更易瘦！ 隔日斷食法 1. 隔日斷食法是甚麼？ 隔日斷食法其實是一週中採一天自由進食（自由日）+一天禁食（禁食日），自由日不限制熱量攝取，保持正常飲食即可，禁食日則整天只吃一餐。 例子：星期一是自由日的話，星期二便是禁食日，星期三是自由日，星期四是禁食日，如此類推。 （圖片來源：Youtube@營養師高敏敏） 隔日斷食法 2.禁食日=不能吃東西嗎？
2024年5月9日 · May 9 2024. 「哈佛減肥法」最近在網絡大熱，不少網友都紛紛分享自己的成效，指比一般的健康餐飽肚，而且能夠減肥。 大家是不是還為了迎接夏天的瘦身大計而煩惱呢？ 「哈佛28天減肥法」原本是一份針對肥胖糖尿病患者所制定的28天的食譜，但是因為瘦身成效高，所以最近在網上討論度相當高。 很多網友實測照著食譜，就能在短時間裡瘦下來，大家不妨參考看看適不適合自己。 爆紅「哈佛減肥法」是甚麼？ 「哈佛減肥法」是哈佛教授Osama Hamdi博士所設計的，他是一位專門研究糖尿病和肥胖症的埃及醫生，原先是為肥胖的糖尿病患者所設計的28天化學飲食系統，幫助患者減肥並改善健康，以低卡、低碳、減糖及油為原則。 有不少網友實測以後都瘦了5至9公斤。 （圖片來源：RED@檸檬要瘦瘦瘦）
2024年5月7日 · Day 1：灼蝦搭配低脂蒸餃、煎蛋皮和灼菠菜. 按健康飲食餐盤的飲食原則，飯盒的蛋白質比例極高，碳水化合物的比例較低，則建議額外加入全穀類（如：藜麥、糙米）、粟米粒、南瓜粒等，提升飽肚感，以助控制體重，並減少蛋白質攝取量。 腎病患者應避免過量攝取蛋白質，以免加重腎臟負擔。 （圖片來源：RED@吃瘦的雪糕） Day 2：自製低脂蝦餃配搭火腿蛋卷、涼拌木耳、灼生菜和車厘茄. 雖然火腿含有蛋白質，但由於鈉質含量過高，所以不宜經常當作蛋白質的主要食物來源。 建議每次食用份量為1-2片，限制鈉質攝取量，以減低罹患高血壓的機率。 生菜的纖維量雖則近乎零，可是飯盒中的黑木耳和車厘茄纖維含量亦不少，以彌補不足。
Beauty100. Michelle Lau. May 5 2024. 懶人減肥方法推薦｜懶人減肥方法最適合在一連串節日，應酬聚餐或朋友慶祝活動，少不免吃多了的都市人。 迎來了新的一年，也迎來了重新塑造身體的美麗機會。 新年新願望是「躺平也能瘦？ 」就教你10個懶人減肥方法，就算不節食不運動，也能減重成功！ 不過想極速達標又或是希望改善身體線條，大可試試懶人減肥方法之最：纖體療程，Beauty100推介全港10大人氣纖體療程，同樣不用餓著節食，不用運動，躺平就能瘦。 閱讀更多：扮靚｜10項派對妝容教學/護膚推介！ 懶人減肥方法推薦2024｜10個生活小習慣. 其實只要改變日常生活習慣和飲食順序，就會感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康，絕對是懶人減肥方法！ 懶人減肥方法1：7分飽.
Apr 12 2024. 隨著屯馬綫的通車，前往土瓜灣的路途變得前所未有的便捷。 這個充滿活力的社區，不僅擁有傳統的街坊小店，近年來更湧現了眾多新穎的Cafe和風格餐廳。 在這裡，無論是尋找家鄉的港式風味，還是想品嘗異國美食，抑或是尋找適合打卡的小食店，土瓜灣都能滿足你的味蕾需求。 SundayMore最近造訪了土瓜灣，為大家精選了15間必試的餐廳，讓你的美食之旅更添色彩。 打卡餐廳推介. 土瓜灣美食2024｜15間必食餐廳. 土瓜灣美食2024｜港式 土瓜灣美食2024｜Cafe 土瓜灣美食2024｜異國菜 土瓜灣美食2024｜小食店 土瓜灣美食2024｜甜品/糖水. 1. 土瓜灣美食2023丨永香冰室. 擁有六十載歲月的永香冰室，是香港市面上罕見的老字號冰室之一。
2024年5月7日 · 1. 三文治食譜丨蝦仁牛油果三文治. 蝦仁因其低脂肪和低飽和脂肪含量，每100克只含99千卡路里，同時提供豐富的蛋白質，是營養而低熱量的選擇。 牛油果的熱量較高，但其所含的大部分脂肪為單不飽和脂肪酸，這種脂肪有助於滿足飢餓感並促進腸道健康，因此成為許多追求健康體態的女性的首選食材。 蝦仁的脂肪和飽和脂肪都較少，是瘦身必食三文治配料！ （圖片來源：少女先生の猫@RED） 2. 三文治食譜丨芝士牛扒三文治. 牛扒是一種營養豐富的食材，它不僅含有高質量的蛋白質，而且即使含有一定量的脂肪，其總熱量也相對較低，適合在節食期間食用。 另一方面，雞蛋的卡路里含量低，每顆只有55卡，且能有效地增加飽腹感，是減重過程中的理想選擇，同時它還能提供身體所需的各種營養素。 所需材料. 3.
3 天前 · HM. May 7 2024. 許多女性在生理期間都會經歷經痛的不適，尋找經痛舒緩的方法成為了迫切的需求。 然而，有些食物在生理期間可能會加重經痛，因此了解哪些食物應該避免，哪些可以幫助紓緩痛楚，對於經痛舒緩至關重要。 本文將深入探討經痛的成因、飲食禁忌以及有效的紓緩方法，幫助女性在生理期間獲得更好的身體狀態。 1. 經痛舒緩丨經痛成因. 根據萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪的分析，經痛主要由以下六大原因引起：前列腺素分泌過多、子宮發育不成熟、過度壓力、血液循環不佳、熬夜以及疾病所致。 了解這些成因有助於針對性地進行經痛舒緩。 2. 經痛舒緩丨經期飲食禁忌. 在生理期間，避免進食以下七種食物可以預防經痛加劇：咖啡、精制糖和碳水化合物、乳製品、高脂肪食物、加工食品、過鹹食物以及朱古力。
