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2019年1月9日 · 地中海飲食如何實踐？根據地中海飲食基金會（Mediterranean Diet Foundation, MDF）公布的最新版地中海飲食金字塔，內容更符合現代人的生活型態，其中不僅詳細列出各種食物的建議攝取量，也給予民眾符合現代生活型態的建議。
- 吃很多的植物性食物。盤子上的顏色越多越好，建議多吃蔬菜、水果，有豐富的微量營養素、植化素和其他抗氧化劑。
- 以橄欖油、堅果作為主要的油脂來源。使用初榨橄欖油、堅果、酪梨等優質脂肪，提高不飽和脂肪酸比例，對於心血管健康有正面效果，飲食中宜降低椰子油、棕櫚油、奶油、豬油等飽和脂肪和反式脂肪含量。
- 全穀類的碳水化合物為主。糙米、全麥麵包、燕麥、藜麥等全穀類，保留既有的膳食纖維、維生素及礦物質，讓營養價值大大提升。
- 少吃紅肉、加工肉。紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）與加工肉品（火腿、香腸、培根）中有隱藏的飽和脂肪酸，容易增加心血管疾病、癌症等慢性病風險，建議選用飽和脂肪較少的雞肉、魚肉或是豆類作為蛋白質來源。
2022年11月3日 · 地中海飲食金字塔是什麼？ 地中海飲食金字塔是國際地中海飲食基金會（ International Foundation of Mediterranean Diet ）推廣適合現代人生活模式的飲食指南，簡單分成每餐吃、天天吃、每週吃與少量吃的食物：
簡介：地中海型飲食金字塔. ：更新日期:2009-11-05. 以上圖表是地中海飲食法的金字塔圖示。. 塔的下面說明除了飲食之外，保持足夠的身體活動和愉快的用餐氣氛和吃什麼東西一樣重要。. 金字塔的底層，也就是每天應該吃最多的食物，包括水果、蔬菜、全穀 ...
2023年8月18日 · 這次結合大賣場以「地中海飲食」為主題，舉辦失智樂齡團體活動，邀請營養師運用教具及賣場食材解說地中海飲食金字塔原則，並於現場設計6大類飲食闖關活動，讓失智症長者及照顧者透過寓教於樂的方式，將地中海飲食的概念實際運用到食材挑選 ...
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什麼是健康飲食金字塔?
金字塔要吃什麼?
1990年代有學者推出「地中海飲食金字塔」來推廣這種飲食模式，倡導食物選擇定性、定量，但隨著時代日漸更新，如今除了飲食原則之外，也強調盡量取用當地、當季、環境友善的食材，並適度的運動、休憩，使地中海飲食不再只是單單的「飲食模式」，更成為
2023年2月28日 · 地中海飲食金字塔是更加具體的生活模式。 透過控制食物的攝取比例、均衡度，並調整日常作息，使現代人在打造健康生活的路上更有方向。 健康生活，從日常的飲食選擇開始
