搜尋結果
来自百度文库. f订“地中海传统饮食金字塔”，将食物结构合并为4层，并增加了草药和香料。 具体结构如下 (位置 越下，建议摄入量越大)—— 塔 尖：红肉和糖。 第四层：家禽肉和鸡蛋；奶酪和酸奶。 第三层：鱼类和贝类。 第二层：谷物、蔬菜和水果；橄榄和橄榄油；豆类、坚果和瓜果籽；草药和香料。 塔 座：运动和玩乐。 塔 边：葡萄酒和水。 “地中海传统饮食金字塔”对水的建议是一天6杯，对葡萄酒的建议是“适度” (Moderately)，其中 对“适度”的解释是：一杯5盎司 (也即148毫升)，女性每天一杯，男性每天两杯。 与“哈佛健康饮食 金字塔”的建议基本相同。 解读 “哈佛健康饮食金字塔 ” “哈佛饮食金字塔”上的葡萄酒.
多利 用天然的食材来增添食物的风味，如：九层塔、茴香、迷迭香、 百里香等天然香料，可减少调味料的使用，达到少 ... 8、参考「地中海饮食金字塔」， 地中海饮食金字塔饮食方法 说明：金字塔的底座最好能每天有充足的身体活动，和愉快 的用餐 ...
地中海饮食. 明智的饮食 (增寿8年)：1.吃八分饱、2.以植物为主食、3.享受红酒时刻 自然地活动 (增寿4年)：4.活动就对了 正确的生活观 (增寿4年)：5.当下目标、6.放松解压 人际关系 (增寿4年)：7.归属感、8.亲人至上、9.好的社交圈 IB.四项健康习性 (多蔬果、不胖 ...
金字塔第二階（可常吃，但不需天天吃） 魚類和海產、家禽、蛋與甜點 （一星期2‐3次） 每週不超過4個蛋 金字塔第一階（每天吃的食物） 全穀麵包、義大利麵、全穀米類、 水果、蔬菜、豆類、橄欖油、乳酪 與優格、核果、種子、香草植物
地中海膳食结构ppt课件. 2. f饮食结构. 1.以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂 粮、豆类、坚果、种子； 2.对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避 免微量元素和抗氧化成分的损失； 3.烹饪时用植物油（含 ...
地中海贫血的饮食指导如何摄入足够的营养-其他注意事项避免食用含铁量高的食物，如动物内脏、红肉等避免食用含铜量高的食物，如巧克力、可可等避免食用含铅量高的食物，如皮蛋、爆米花等避免食用含锌量高的食物，如牡蛎、扇贝等6地中海贫血的饮食 ...
地中海式饮食是指以希腊、西班牙、法国和意大利南部为代 表的地中海沿岸南欧国家，在长期的生产生活过程中形成的以蔬 菜瓜果、海鲜鱼类、五谷杂粮、坚果豆类和橄榄油为主的饮食风 格。 随着地中海式饮食的发展和完善，现如今也将其定义为一种 高纤维素、高维生素、低脂、低热量的膳食模式。 在由《美国新闻与世界报道》发布的2014年度最佳饮食排 行榜中，地中海式饮食在整体最佳饮食、最有利于心脏健康饮 食和最佳糖尿病饮食等的排行中均名列前茅。 多项研究数据也 表明，地中海沿岸地区居民罹患心血管疾病、糖尿病等现代病 的几率远远低于其他欧美国家。 此外地中海式饮食也可以帮助 减少心脏病发病率，降低发生中风和记忆力减退的风险并有效延 长人类寿命。 三、结语.
