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2024年1月19日 · 【地中海飲食-飲食金字塔】 現代營養學相當推崇的養生飲食! 地中海飲食 有助於預防心血管疾病和預防失智症， 預防失智就跟著#營養師 這樣吃! 記得追蹤我們，帶你認識#地中海飲食 !
9.7K views, 221 likes, 3 loves, 19 comments, 96 shares, Facebook Watch Videos from 香港社區營養師協會 Hong Kong Community Dietitian Association: 低碳飲食、生酮飲食、食物金字塔 ...你可能聽得多樂，但地中海飲食你又有冇聽過呢？ 糖尿及內分泌科專科
2023年4月17日 · 上一集，我哋嘅營養師同大家分享咗地中海飲食金字塔 ，進食建議同埋點樣使用更多天然香料 。 今集健康Follow Me，我哋嘅營養師會繼續同大家分享下地中海飲食小貼士 ，睇下食啲咩食物可以令自己同屋企人有個健康既嘅身體，記得一齊留意星期一嘅直播啦 ！ 日期：2023年4月17日 (星期一) 時間：下午3:30. 講者：營養師. 形式：Facebook直播. #葵青地區康健中心 #KwaiTsingDHC #幫你健康打好個底 #菜 #地中海飲食金字塔 #地中海飲食 #飲食秘笈 #營養師 #地中海飲食小貼士. See less. Related Reels. 葵青地區康健中心 Kwai Tsing DHC. 583. Related Videos. 1:20.
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- 2023年04月17日
- 葵青地區康健中心 Kwai Tsing DHC
2019年4月28日 · 在香港01看到一張「食物金字塔圖」非常淸晰地列出「地中海飲食」要多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、全穀物、堅果類食物。大家不妨把這張圖儲存在手機，提醒自己養成這個預防心血管疾病、健康瘦身的飲食習慣！
2022年6月3日 · 適合促進健康的地中海飲食，搭配很好理解的飲食金字塔！ ===台灣營養基金會董事 吳映蓉 博士=== 最近常被問到：『要預防新冠或是感染新冠後到底要吃什麼會好快一點？
2021年5月24日 · 奉上 地中海飲食金字塔 一目了然！ #每天都要吃. 全穀類. 蔬菜水果. 豆類食物. 辛香料. 堅果類&健康的油脂（主要是橄欖油） 好油的單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇. 而. 各色蔬菜都有不同的植化素：綠色蔬菜富含葉黃素、橘黃色蔬菜含類胡蘿蔔素，紅色蔬菜含茄紅素，藍紫色蔬菜有花青素、白色蔬菜含硫化物及多醣體 幫助身體降發炎. #每週至少吃. 至少吃兩次魚貝類&兩份豆類、豆製品. 低脂的優質蛋白質減少紅肉及加工製品的攝取降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 蛋 、白肉. 乳製品（特別是優格與起司）可每天適量吃，發酵乳製品含有好菌，維持腸道健康。 #適量飲酒 以紅酒為主一杯為150ml. 男性<2杯/日. 女性<1杯/日. #盡量少吃. 紅肉與甜食. 減少飽和脂肪攝取，降低心血管風險！
＃地中海飲食金字塔的秘密 有別於美國與台灣的飲食金字塔強調六大類時的攝取比例，地中海飲食金字塔更著重於每一類食物的食材挑選，尤其是油脂與蛋白質。
