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2022年2月16日 · 地中海飲食簡易餐單 實行這種飲食法並不困難，食材都是市場與超商裡找得到的，價錢也不貴。地中海飲食基金會製作了一張圖表，以金字塔方式顯示不同食物的建議攝取比例。簡單來說，只適合偶爾吃的包括甜點、紅肉與加工肉類，最好每週吃一到兩份。
2020年4月26日 · 除了有地中海飲食的影子在裡面，纖維量也非常高，一共可達到七份哦！. 菜單內容. 早餐：嫩腐蒜炒時蔬佐洋芋｜芙蓉豆腐1盒、茄子120克、玉米筍80 ...
- Ruby Chang
2016年3月20日 · 地中海飲食吃得比較好. 儘管研究找到的飲食法都有成效，但相對於低脂飲食、低碳水化合物飲食或是美國糖尿病協會飲食， 地中海飲食 是一種限制少，且食物內容豐富的飲食（可以吃得開心）。 我想靠節食減肥的人都有過吃不飽或是不能吃想吃的食物而崩潰的經驗，地中海飲食能消除這方面的壓力， 吃得好而且飽，最重要的是身材會跟著變好 。...
2020年5月3日 · May 3, 2020. 更新日期：2019年7月19日. 身為營養師超過20年的我，常需要閱讀大量文獻跟書籍研究許多飲食法、食材和健康議題。 其中，榮獲2019年全世界最佳飲食法的「地中海飲食法」，是我 10 年來大力推廣、也是傾力鑽研的主題。...
- Deli Day橄欖油健康餐盒
- 一日樂食
- Leafy Vibe 午葉
- 樂活食堂
- 肌肉海灘
🍳舒肥雞肉輕食餐 $150 💡美味度：3.5 顆星 👩🏻⚕️小編美食家點評 雞胸肉口感不柴、還有香料調味，吃起來不會覺得索然無味。餐盒顏色豐富，生菜內中含有樹薯（全穀類）搭配油醋醬，但油醋醬較濃稠，可能有加了胡麻醬調味，熱量會比較高一點。紅藜麥米有豐富蛋白質、且含有薏仁可補充纖維質。餐盒中還加了鷹嘴豆，是蛋白質較高的穀類。餐盒中的葡萄乾有 6 顆，大約就佔了每天所需水果量的1/4，醣含量也不低，要注意喔！沙拉內還有杏鮑菇、南瓜和紅椒，整體來說，餐盒的醣類含量較高。官網上有詳細的營養標示讓大家在選購時就可以參考。 💡外觀：3 顆星 💡官網營養標示： 1. 蛋白質：31.4 公克 2. 脂肪：23.2 公克 3. 碳水化合物：72.2 公克 4. 膳食纖維：6.2 公克 5. 鈉：...
🍳豬肉低碳餐+泰式酸甜醬 $170 💡美味度：4.5 顆星 👩🏻⚕️小編美食家點評 一打開餐盒就發出驚呼聲：吃過那麼便當，第一次看到那麼多、那麼滿的蔬菜！而且口味還非常棒！長得像滷蛋的溏心蛋很入味。還選用了高級蔬菜櫛瓜，吃起來非常清甜爽口。當中還有一般餐盒很少見的茄子。一般來說，茄子容易煮太爛，烹調之後的色澤也不討喜。可以感受出來，比起重視賣相討喜，一日樂食餐盒更在乎營養均衡及豐富度。蛋白質部份，烤過的松阪豬瘦肉部位多，沾泰式酸辣醬非常入味。整個餐盒感覺比較台式，很對台灣人的口味，比起生菜沙拉、大家比較不愛吃的甜椒等，是能夠常常吃的餐盒，也很適合不愛生冷食物的族群。不過跟官方的照片落差有點大，照片中比較美式、顏色鮮豔，實際上是台式、顏色比較暗唷！另外，這是沒有飯食的低碳餐盒，愛吃飯...
🍳香烤鮭魚餐盒 + 葡萄酒醋 $220 💡美味度：4 顆星 👩🏻⚕️小編美食家點評 半顆溏心蛋很好吃但量有點少，鮭魚用乾煎的方式，但調味略鹹。生菜看起來很澎湃，但其實不到1份的蔬菜量（平均一拳頭量是一份蔬菜）。搭配的葡萄酒醋很好吃，吃得出來是選用品質優良的橄欖油。紫高麗菜有醃過，紫米飯份量有4份，醣類的份量真的有點多呢！ 💡外觀：5 顆星 💡營養標示：蛋白質 30g 脂肪 25g 醣類 67g 🔺官網標示熱量：約 620 大卡 👩🏻⚕️營養師點評 🔺營養師計算熱量：662大卡 1️⃣三大營養素比例：蛋白質 19% 脂肪 41% 醣類 40%（蛋白質31g 脂肪30g 醣類 66.2g） 2️⃣六大類食物份數： 1. 全穀雜糧類 4 份 2. 豆魚蛋肉類 3.2 份 3...
🍳活菌香草里肌+義式牛肝菌醬 $150 💡美味度：3 顆星 👩🏻⚕️小編美食家點評 豬肉本身嫩，醬汁是義式牛肝菌，但應該有用勾芡增加濃稠度。菜本身幾乎沒有調味，只搭配了一顆梅子番茄來提味。飯比較硬，份量也挺多。餐盒擺盤及色澤很美，但是蔬菜都不是葉菜類，也比較咬不爛需要咀嚼久一點。整體來說是款口味非常清淡，較走視覺系的健康餐盒。 💡外觀：3.5 顆星 💡官網營養標示：沒有營養標示 🔺官網標示熱量：沒有熱量標示 👩🏻⚕️營養師點評 🔺營養師計算熱量：547大卡 1️⃣三大營養素比例：蛋白質 20% 脂肪 20% 醣類 60%（蛋白質27g 脂肪12g 醣類82g） 2️⃣六大類食物份數： 1. 全穀雜糧類 5.1 份 2. 豆魚蛋肉類 2.6 份 3. 蔬菜類 1.2 份...
🍳享瘦餐 $120 💡美味度：2.5 顆星 👩🏻⚕️小編美食家點評 標榜是健康水煮餐，裡面的菜色算豐富，有皇宮菜、木耳、白蘿蔔、高麗菜，但幾乎都沒有調味，屬於蛋白質的里肌肉片和毛豆吃起來也非常清淡。地瓜是特選的66號紅地瓜，吃起來很清甜！低GI紫糙米飯口感很Q彈，但份量超多。竹筍有滷過，味道很香好吃。整個便當幾乎沒有油脂也幾乎沒有調味，肉也是選用瘦肉，吃完容易讓人沒有飽足感。 💡外觀：3 顆星 💡官網營養標示：沒有營養標示 🔺官網標示熱量：500大卡左右，依主菜、配菜不同而有所增減。 👩🏻⚕️營養師點評 🔺營養師計算熱量：492大卡 1️⃣三大營養素比例：蛋白質 22% 脂肪 15% 醣類 63%（蛋白質27g 脂肪8g 醣類77g） 2️⃣六大類食物份數： 1. 全...
2020年2月6日 · 滋味健康地中海飲食. 信報財經新聞. ·. Follow. Published in. 信報財經新聞 HKEJ. ·. 2 min read. ·. Feb 6, 2020. 以刀結緣｜柳漢榮醫生. 美國新聞與世界報告是一個權威消費者建議的機構，1月初它在華盛頓發布2020最佳飲食的年度評估。...
2023年3月2日 · 隨著年紀增長，身體各種機能會漸漸退化，為了預防長輩疾病纏身，可以從「地中海飲食」的日常保養做起。在老年生活的照護把關上，尤其最害怕 ...
