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2024年4月12日 · 据华中农业大学生物医学与健康学院常务副院长金安江介绍，大量研究显示，地中海饮食有助于改善胰岛素抵抗，预防慢性疾病，同时有益于情绪、认知及预期寿命的提升。 学校专家团队借鉴“地中海”食谱，结合华农本地食材，研发出简单、清淡、健康的“狮山健康食谱套餐”。 石秀娟副教授指出，该食谱的特点在于食材新鲜且种类多样化，每个套餐包含不少于9种食材，确保营养均衡。 套餐特别选用健康植物油，如菜籽油，其富含不饱和脂肪酸，适宜高温烹饪，与地中海饮食常用的橄榄油相仿。 她进一步解释，套餐以全谷物黑米作为主食，相较于精米白面，黑米糖负荷较低，富含膳食纤维、花青素、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素等有益于人体健康的成分。
2024年4月17日 · 梁清月依据2022版中国居民膳食指南解释道，居民应摄取谷薯类、蔬果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果及烹调油盐五大类食物。 其中，谷薯类是能量主要来源，成年人每日应摄入谷类200~300克和薯类50~100克，以维持基础代谢。 若长期采用“生命体征维持餐”，碳水化合物不足将导致新陈代谢降低，使人精神萎靡、免疫力下降、易患感冒，女性可能面临闭经、脱发、失眠等问题。 此外，大脑高度依赖葡萄糖，低碳水饮食可能导致血糖降低，进而损害大脑功能。 梁清月还指出，“生命体征维持餐”中的生食、冷食可能导致维生素缺乏。 相较于经过烹饪加工的中式餐饮，生食状态下脂溶性维生素如维生素A、D、E不易被吸收，长期食用可能导致维生素缺乏，可通过补充维生素来预防。
2024年4月17日 · 对于如何构建合理饮食结构，梁清月建议：谷薯类食物种类多样且适量，每日摄入谷类200~300克和薯类50~100克；蔬菜摄入量至少达到成年人每日所需的300克；确保每日摄入鱼、禽、肉、蛋120~200克，并保证奶类、大豆和坚果及油、盐的摄取。 对于有减重需求者，梁清月建议调整用餐顺序，如饭前饮用脱脂或低脂牛奶、温水或蔬菜汤，进餐时先吃肉、再吃菜、最后吃主食，以辅助控制体重。 (责任编辑：乔娇 TT0002) 首页 上一页 1 2 3 共 3 页. 关闭. 高亚麟被曝光出轨家暴孕期女星怒揭内幕 高亚麟和两个女人之间的较量. 高亚麟被曝光出轨家暴,张露文,赵梓婷 张露文2024-05-08 08:46:39. 北京双预警，阵风八级+冰雹，晚高峰将严重拥堵2024-05-10 15:36:26.
2024年5月8日 · 双脚，作为身体的“血糖感应器”，时常能在早期无声地透露血糖问题的信号。. 当你的双脚出现以下变化，可能是血糖已超出正常范围，需加以重视：. - 双脚发麻：偶发的脚麻或许寻常，但糖尿病患者需警惕，长期高血糖可能引发糖尿病足，伴随脚部麻木 ...
2024年4月12日 · 小 大. 关键词： 2024-04-12 16:00:19 一个小炫. 林圣彩院士指出，每日饮食不应超过两顿。 尽管存在部分人群因不吃早餐会出现头晕现象，这类个体需适当进食早餐，但一般情况下，一天内两餐已足够满足身体需求。 在周末，尝试禁食一日或仅食用一餐亦无不可。 适度的饥饿状态不仅有助于延长寿命，还能对某些疾病的康复产生积极影响。 然而，践行饥饿疗法时需遵循特定原则：避免饮用冷饮、碳酸饮料及酒精，建议选择温开水；同时，保证良好的睡眠质量。 如此坚持一周，许多病症有望自然缓解。 (责任编辑：张蕾) 关闭. 令人意外！ 美大选一夜逆转，下任总统已定？ 特朗普最怕的还是来了. 美大选已无悬念 下任总统已定？ 2024-04-25 23:59:52.
2024年4月17日 · 小 大. 关键词： 2024-04-17 17:32:11 红星新闻. 电商从业者董毅每周会带三四次玉米、番茄、黄瓜和煮鸡蛋作为午餐，旨在健身增肌。 上海市民叶小姐则选择一杯咖啡搭配一盒小番茄作为简餐，既能减少碳水摄入，避免午后困倦，又能提高工作效率。 “生命体征维持餐”看似方便、快捷、健康，但真的适宜长期食用吗？ 记者咨询了成都市第七人民医院营养科主治医师梁清月。 她指出，对于一位20多岁、约50公斤的非运动女性来说，每日所需热量约为1800卡，这意味着午餐、晚餐应分别提供超过600卡的能量。 当前流行的“生命体征维持餐”热量偏低、营养元素单一，不宜作为长期饮食方式。 梁清月依据2022版中国居民膳食指南解释道，居民应摄取谷薯类、蔬果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果及烹调油盐五大类食物。
2024年4月17日 · “生命体征维持餐”起源于欧美，以冷、素、分量少为特点，近年来在社交媒体上迅速蹿红，与轻食相似，强调生食、少油少盐，简化烹饪过程，虽食材单一，却因方便快捷而受到忙碌的上班族和健身、减肥人群青睐。
