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2018年4月15日 · 「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 當人體產生「酮體」之後，人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖，成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法，也就可以達到減脂的效果！ 「生酮飲食」至最近才較多人認識，不過早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇，亦是現今癲癇的治療方法之一。 「生酮飲食減肥法」原理. 一般食物提供的身體能量會分為三大類，包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。 如果身體的葡萄糖及肝糖不足，身體會將脂肪轉為酮體，成為人體的熱量來源。 因此，如果我們少吃一點碳水化合物的話，脂肪會更容易被消耗。
2018年5月28日 · 1＝ 4份中剩下來的1份要攝取蛋白質，如奶、蛋、魚、肉、毛豆、黑豆及黃豆類製品，最好動物性及植物性蛋白質各一半。 另外三餐都需搭配一份水果，最好3餐的水果都不同。 「深色蔬菜」2份. 深色蔬菜營養豐富，有助新陳代謝、燃燒脂肪，合成蛋白質。 這些深色蔬菜有齊各種蛋白質合成肌肉的所需營養素，多吃有益。 非精緻加工的全榖根莖類1份. 加工類的食品只會令我們增加熱量又沒有足夠的營養價值，但非加工的全榖根莖類不但令人更有飽肚感、營養充足、有利穩定血糖之餘更能提供身體必需能量。 蛋白質來源食物1份（植物性&動物性各半） 水果（最好三餐各1份） 不過要注意，避免挑選甜度太高的水果，像瓜類水果如西瓜要盡量避免，因為這類水果高糖低纖，容易引起身體的血糖波動。
2021年9月3日 · 黎芷珊透露生酮飲食法要攝取約70%脂肪，所以在肉類上可以有很多選擇，紅肉、白肉、海鮮都可以食，她平常會食煙肉、煎蛋、希臘乳酪等，生果就會選擇士多啤梨、莓類等果糖分較低的生果。 現在的黎芷珊身形比以前瘦兩個碼，她表示自己是水腫型，難以控制食慾去達到減肥效果，但透過生酮飲食多吃蔬菜與肉類，低醣低碳高脂卻能keep住瘦。 （圖片來源：黎芷珊IG） 黎芷珊亦有在訪問中分享自己的一日餐單，包括早餐食煙三文魚芝士奄列，和飲用加入鮮忌廉的防彈咖啡，並用植物代糖代替白砂糖，午餐則食煙肉炒蛋和多菜為主的沙律，而晚餐就食煎牛扒和椰子油炒蛋，她特別提到要用椰子油取代芥花油。 2013年黎芷珊接受本刊訪問時，仍受水腫問題困擾。 （圖片來源：新傳媒圖片庫）
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2018年4月20日 · 「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 當人體產生「酮體」之後，人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖，成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法，也就可以達到減脂的效果！ 「生酮飲食」至最近才較多人認識，不過早於1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇，亦是現今癲癇的治療方法之一。 「生酮飲食減肥法」原理. 一般食物提供的身體能量會分為三大類，包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。 如果身體的葡萄糖及肝醣不足，身體會將脂肪轉為酮體，成為人體的熱量來源。 因此，如果我們少吃一點碳水化合物的話，脂肪會更容易被消耗。
2018年4月25日 · 你有經常感到頭昏腦脹，即使睡了8小時，仍然感到疲勞渴睡嗎？原來這樣的症狀，不一定是減肥造成，而是因為身體「 缺鐵 」！平日一些生活習慣容易令鐵質流失，因此女士們趕緊來學學4個補鐵食物餐單守則！
2018年11月8日 · 允花會靠水煮雞胸肉去減脂增肌，減肥餐仲有豆腐、蘑菇、青陽辣椒、洋蔥等，而在週末就會特別食「雞肉包菜」！ 所以話減肥最緊要的係管好自己的嘴巴，不一定要餓壞肚子，只要識得揀又有決心的話，沒事難到大家吧！ 看完她的成效，相信大家都完全感受到她的努力。 減肥呢樣嘢好多時都成為咗唔少人嘅口頭禪，又有幾多個有決心實行兼堅持到落去？ 韓國女諧星洪允花就因為結婚呢件事，由原本高達100公斤，努力減咗足足30公斤，甩掉66磅！ 靠嘅原來係以下這份神奇的減肥餐單，最後成效真係超強，想keep fit嘅一定唔可以錯過！
2018年6月19日 · 1. 補充水份. 有時感到餓並不是真的餓，身體缺水也會有肚子餓的感覺，餓時應先喝水，再過15分鐘或半小時還是餓才去找吃的吧。 2. 健康零食. 餐與餐中間，空閒時難免會想找東西吃。 堅果、蔬菜條、水果都是不錯的選擇。 無鹽堅果補充礦物質及蛋白質。 香蕉營養豐富，有飽足感。 紅蘿蔔、西芹、青瓜切條，清爽有咬口，可作為健康零食之選。 3. 少量多餐. 用餐時把食物分成兩半，先吃一半，感覺不夠再把餘下的慢慢吃掉，減少食量，減少浪費廚餘，還能打包回家。 在家可改用份量小的餐具碗碟，把要吃的份量完成就好。 旅行或一群朋友聚會，大家可以分享食物，不用一人完成一份。 4. 細嚼慢嚥. 吃東西放慢，不只是說速度。 進食後血糖會上升，從而傳送訊息給大腦，慢慢降低食慾，咀嚼食物的次數也能騙過大腦，產生飽足感。
