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  1. zh.wenxuecity.com › blog › 202201/69153/13878地中海飲食連續五年在年度最佳飲食評比中奪冠 | ...

    2022年1月14日 · 地中海飲食、DASH 飲食和彈性飲食這三種飲食的 共同特點: ---減少或去除加工食品，強調吃水果、蔬菜、豆類、扁豆、全穀物、堅果和種子。---都提供飲食的多樣性、靈活性和很少（如果有的話）硬性規定。

  2. zh.wenxuecity.com › myblog › 69153/201707/31119預防老年癡呆：推薦“地中海飲食”與其變種：“ ...

    老年性癡呆（Alzheimer's...

  3. zh.wenxuecity.com › myblog › 15427/200809/30649地中海式飲食（ZT) - 博客 | 文學城

    古老的“地中海式飲食”是有利於健康的，其主要特點就是簡單、清淡以及富含營養。 這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其 ...

  4. zh.wenxuecity.com › myblog › 15427/200611/20474“地中海餐”可有效預防老年癡呆 - 博客 | 文學城

    工人日報報道，美國紐約哥倫比亞大學醫學中心的研究人員近日表示，一道以水果、蔬菜、橄欖油、少量紅肉和奶製品為主的“地中海餐”可以減少人們患阿茲海默症(俗稱老年癡呆症)的幾率。

  5. zh.wenxuecity.com › myblog › 58515/201609/1302263地中海飲食正在美國興起 - 博客 | 文學城

    地中海飲食正在美國興起 - 博客 | 文學城 ... ...

  6. zh.wenxuecity.com › myblog › 43773/201509/176653多吃地中海飲食，乳癌風險低 (ZT) - 博客 | 文學城

    西班牙納瓦拉大學研究人員發現，遵循地中海飲食及橄欖油的女性參與者，5年後罹患乳腺癌的風險比僅遵循低脂飲食的女性至少低四成。研究者選取了4282名60~80歲之間的女性，她們都患有心血管疾病或存在心髒病、中風的高危風險。

  7. zh.wenxuecity.com › myblog › 43773/201412/5547地中海飲食有助保持“基因年輕” （ZT） - 博客 | 文學城

    《英國醫學雜誌》發表的一項研究成果顯示，地中海飲食中，蔬菜、橄欖油、新鮮魚類和水果的搭配可能阻止年齡增長帶來的基因衰老。來自美國波士頓的科研人員對近5000名護士的健康狀況進行了10多年的追蹤研究。

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