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32 个回答. 默认排序. 蜗牛漫步. 640 人赞同了该回答. 整理的月子食谱，没有具体到每天每顿，灵活作业，希望对题主有用. 产后第一周 : 排毒期. 小米红薯（紫薯）粥，小米南瓜粥，红糖糯米粥，甜 糯米桂圆粥 ，鸡蛋羹，莲子红豆汤，山药木耳排骨汤， 冬瓜排骨汤 ，菠菜鲜肉汤，蔬菜汤，清蒸鲈鱼， 清蒸鲳鱼 ，清炒时蔬. 主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，注意水可以用 红枣茶 代替。 任何菜都要注意 淡盐 （盐会使水分停留在身体里，同时加重宝宝肾脏负担），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油. 产后第二周：修复期.
金牌月子会所推荐的42天超全月子餐食谱！ 孕宝笔记. 3 赞同. 34 收藏. 前几天跟大家分享了 28天月子餐食谱 ，很多新手、二胎的妈妈们都来私信我，跟我分享了她们对月子餐食谱的见解~我真的好开熏！ 没想到自己的分享能得到这么多妈妈们的关注和喜爱~ 同时，也有很多妈妈不满足于28天的食谱，希望我能分享更多的食谱~（ps:也感激这些妈妈们的督促我才有动力搁这吧嗒吧嗒跟大家唠嗑哈哈哈） 毕竟月子餐的好坏可是关乎到妈妈和宝宝的身体健康，作为时刻关注妈妈们健康的小管家，再忙也不能忘记自己注册这个账户的使命呀！ 分享自己的月子体验当然是义不容辞了，再强调一遍，大家记得多多督促我更新哈~ 因为有时候带宝宝，忙着忙着就真的忘记了自己还有个账号（ps：我真的不是故意的！
产后月子餐食谱一： 臻月月子餐食谱1 产后月子餐食谱二： 臻月月子餐食谱2 1、菠菜炒猪肝 食谱做法1 菠菜100g，猪肝40g，姜丝10g，油4g. 菠菜切段；猪肝切片，汆烫. 北京中医药大学科研成果——月子餐“菠菜炒猪肝”功效： 补血养肝，敛阴润燥；能有效改善 ...
写文小白. 5 人赞同了该回答. 如何坐月子，我在孕期做了太多功课了。 整个孕期就光做各种功课了。 妈妈们分娩后身体非常的虚弱，需要30天到42天左右的时间来休息和调理。 而月子里产后妈妈除了好好休息之外，最重要的就是注意饮食上的调理。 月子餐的合理搭配可以帮助产妇尽快恢复身体。 双手奉上我的笔记~我尽量精简啊（分后产后 饮食的营养需求，注意事项，月子餐四个阶段，和 每日食谱 ） 一.月子餐的应该具备的营养结构. 月子餐一定要保证充分的 优质动物蛋白质 ，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、 豆制品 等。 月子餐主副食的 搭配要多样化 ，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、 糙米 等。 主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。
51,277. 22 个回答. 默认排序. 有福妈妈. 1 人赞同了该回答. 生宝宝之后，坐好月子就是产妇的头等大事，产妇这个时候需要通过饮食、休息、适当的锻炼等各种方式来恢复身体机能，才能以最好的状态照顾宝宝，那么，坐月子期间要注意哪些事呢？ 一、室内温度要适宜 (一般25～26℃) 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 要注意以下几点： 1.坐月子期间要避免身体直接吹风，开冷气时产妇不要对着风口； 2.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服； 3.冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 二、注意饮食的调理.
2018年12月25日 · 吃. 坐月子. 月子餐第一周宜吃什么？ 关注者. 8. 被浏览. 10,041. 3 个回答. 默认排序. 萧山爱弥儿. 8 人赞同了该回答. 谢邀~ 熬过了生产之痛，终于完成“卸货”啦！ 不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新手妈咪，产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。 除了首要任务排出恶露、收缩子宫外，妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要！ 那月子餐第一周到底该怎么吃呢？ 胃肠功能恢复前不宜进食. 一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。 待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。 忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。 恶露排出黄金时期不宜大补.
31. 被浏览. 20,469. 11 个回答. 默认排序. 幻境逐梦. 大梦谁先觉，平生我自知。 关键词：坐月子 护理 饮食营养 保健 产后瘦身. 月子是产后第一个月，这个月非常重要，要格外重视，坐月子是女人一生中健康的转折点，特别是生育。 老人们常说坐月子是改变女人体质的好机会，因而坐月子在生育期的重要性也就不言而喻了。 产后的调养也非常重要，女人，只有将自己调养得容光焕发、身心健康，才能拥有幸福的家庭和美好的人生。 产妇坐月子一般要注意如下几个点： 1.坐月子的准备工作 2.月子里母体的变化 3.顺产产妇的护理 4.刨宫产产妇的护理 5.月子里的饮食营养. 6.月子里的保健 7.产后瘦身与塑型 8.产后美丽装扮 9. 新生儿科学护理. 具体的流程图如下： 科学坐月子流程图.
