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- ziggy.shih@hearst.com.tw
- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2021年9月24日 · 扁屁股有救了！英國名健身教練「泡泡翹臀健身菜單」公開！3大提臀、瘦腿階段，橋式、深蹲、弓箭步硬舉，做完一週就有 ...
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- 敏感肌保養品推薦3：TAKAMI 角質道小藍瓶。日本醫美皮膚科醫生Takami表示：「養好皮膚的關鍵在於護角質」，我們臉部肌膚的角質厚度僅0.02mm，相當薄透，是守護美麗肌膚的第一道防線，隨意地去角質會對皮膚造成不可逆傷害，一旦角質受損，也容易引發多種肌膚問題！
- 敏感肌保養品推薦4：Cetaphil舒特膚 AD益膚康修護舒敏乳霜。美國皮膚科、小兒科醫生推薦！針對反覆乾癢、脫屑的敏感肌，添加兩大明星成分「聚絲蛋白分解物」與「神經醯胺」，可穩定角質層排列、長效保濕、增強肌膚防禦力、抵禦搔癢、泛紅敏感源的入侵，並在肌膚最外層形成天然保護屏障，抵抗乾燥與刺激。
2023年8月22日 · Getty Images. 千禧年Y2K風格. 象徵2000年代的懷舊單品重新回歸潮流啦～曾經被媽媽罵過的低腰褲、每天必穿的緊身背心、穿搭必備方頭巾、造型太陽眼鏡等懷舊單品你還記得嗎？ 千禧年Y2K風格再次回歸！ 跟著COSMO一起來參考時尚達人的Y2K風格，看看如何融入這個時尚趨勢吧！
快一起找回消失已久的腹肌！ By Mia Shen, ANGIE (WORLD GYM) and Yuri Huang Published: 2024/02/26. 現代人的生活型態大多數是長時間坐著、飲食不均衡、運動不足，長期累積下來就會變成惱人的小腹。 根據英國的研究，小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」，但其實，要瘦肚子並不難！...
