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2023年11月8日 · 08 Nov 2023. 蛋白粉當代餐減肥正確嗎？. 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。. 到底蛋白粉食法如何才算正確？. 蛋白粉副作用又有什麼呢？. 以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法 ...
- MuscleTech Mass Tech Extreme 2000增重粉。如果你急著增重，MuscleTech Mass Tech Extreme 2000 絕對非常適合你，這款極限增肌粉選用葡萄糖聚合物、燕麥麩、異麥芽酮糖3種碳水化合複合物，需要較長時間消化，慢慢被身體吸收，避免被轉成脂肪。
- Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer增重粉。Optimum Nutrition Pro Gainer 是 ON 推出的另一款增重奶粉，定位較Serious Mass 更高級，定價也較高，這是一款高蛋白質及高碳水化合物的增磅奶粉，同樣地只有麥芽糊精這單一種碳水化合物，屬於低升糖指數的多醣類，而蛋白質則選用更優質的水解乳清蛋白、分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白、酪蛋白鈣。
- MuscleTech Mass Tech Elite增重粉。MuscleTech Mass-Tech Elite增重奶粉的碳水來自多相碳水化合物複合物，包括麥芽糊精、燕麥麩皮、藜麥、蕎麥、小米、異麥芽酮糖，這類碳水含較多纖維而較低糖，是較理想的碳水化合物的一種。
- ALLMAX QuickMass增重粉。ALLMAX QuickMass 適合想在短時間內快速增磅的健身者，他們研究後認為碳水化合物和蛋白質的最佳比例是3:1，通過這條公式再仔細選擇了多種碳水化合物來源，包括可溶性玉米纖維澱粉、甘薯粉、燕麥纖維、藜麥粉、cyclo-d™ (高支鏈環糊精) 等製成優質的碳水化合物複合物，配搭濃縮乳清蛋白、分離牛奶蛋白、分離乳清蛋白混合成蛋白質來源，也添加了24種維生素和礦物，每100克份量約含66克碳水化合物、24克蛋白質，384卡路里。
2023年3月2日 · 蛋白粉推薦1. 增重粉 (Mass Gainer) （圖片來源：EP Fitness & Health授權提供） 服用注意事項： 卡路里高，含大量蛋白質 (製造肌肉的原材料) 及 碳水化合物 (助肌肉儲水顯得更脹) 必需配合運動，否則大量服用只會變成脂肪而非肌肉. 增重粉非代餐，不要因食增重粉而減少平日食量，維持均衡正餐飲食才事半功倍. 大部分增重粉含高濃度糖份，不宜過量攝取. 乳糖不耐症者/腸胃敏感人士要小心選購否則應轉奶粉，市面部份產品加入lactase 幫助消化乳糖. 初次進食份量應減半. 更多詳細介紹 按此.
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減肥可以喝牛奶嗎?
2022年3月28日 · 第四個方法：增肥奶粉 增肥奶粉專為身材過於纖弱嘅人而設計嘅高蛋白質配方奶粉，能夠促進人體以健康同自然嘅方法去增加體重。近年唔少健身人士會飲嚟增肌，同時都係一個好好嘅方法增肥！飲完增肥奶粉，再配合適當嘅運動，增肥話咁易啦！
2018年4月18日 · Patrick Lui. Smart Supplement. Previous 1 minute read Next. View all. 聽過不少瘦底的健身朋友訴說嘗試了多款增重粉，甚至曾經嘗試任意進食，都無法增重增肌。 我們一直堅持推介 味道效果兼備的增重 粉，對產品的品質完全沒有懷疑，但如果你的使用方法沒遵照的話也不會達到最佳效果。 首先要認知的是增重粉配方用途是促進增重增肌，但是卻無法取代增重增肌得需的肌肉刺激。 如果你單靠飲增重粉就增磅了，你很可能已變成胖子 (因為多出了的熱量沒有用來增加肌肉)或者根本不算是瘦底，然後很快就去轉用消脂補充品了。 所以第一個常見錯誤就是將增重粉沒有好好配合你的訓練計劃。 換句話來說，負重訓練之後也是最適宜飲用增重粉的時間。
增肌奶粉（又稱增肌粉）的主要成分是碳水化合物和蛋白質，次要的成分則包括卡路里、脂肪等。增肌奶粉的蛋白質主要是乳清蛋白（Whey protein）、酪蛋白（Casein protein）和大豆蛋白（Soy protein）；碳水化合物則有麦芽糊精。
2016年10月21日 · 最好的增種方式是「多吃蛋白質」，實驗過報告發現一段時間吃超過 TDEE 的計畫中，吃高蛋白質食物的實驗者生成了更多的肌肉。 但同時蛋白質食物也是一個雙面刃，帶來的飽足感太高，導致吃不下其他東西而吃不到超過 TDEE 的量，給想增重的你一個建議， 每天吃到自身體重 1.5 – 2.2 倍的克數蛋白質 ，例如你60公斤那就要吃到 90 – 132 克的蛋白質。 使用超過太多則會造成腎臟的壓力，需要特別注意。 高蛋白飲食包含了日常常見的肉、魚、蛋、堅果等等，都是日常生活會碰到的食物，另外就是乳清蛋白，市面上 能量型乳清蛋白 － BSN TRUE MASS 、BSN TRUE MASS 1200、 MARS 戰神能量型乳清 等等。
