搜尋結果
18 小時前 · 在減重的時候，還是希望蛋白質能夠盡量平均的在三餐吃完。. 早上就開始吃蛋白質，能夠提升一天的飽足感、血糖穩定度。. 不管是哪一餐，餐前只要攝取足夠的蛋白質，就能讓飯後的血糖更為穩定、飽足感更為持久，而且平均的在三餐吃完，比較不會有蛋白質 ...
18 小時前 · 隨著健康意識抬頭，「超級食物」也成為耳熟能詳的名詞，而有著多種營養素、熱量密度低的超級食物，不僅對身體健康有益，有些還含有多種強效的天然抗氧劑，能幫助延緩衰老，維持肌膚健康。營養師Tun就在小紅書上分享10種讓你「越吃越年輕」的超級食物，有的還能促進代謝、幫助減肥。
4 天前 · 番茄對於減肥有著多重幫助，它富含纖維有助於促進腸道蠕動、改善便秘，並提供飽足感，有助於控制進食量，也很推薦可以在晚餐前吃幾顆番茄，因為它可幫助身體在夜間合成一種降低脂肪的脂肪酸，讓我們無形中甩開肥肉，有醫師實測這個「夜間番茄減肥法」更成功在1個月內瘦身11公斤。 減肥水果4：水蜜桃. 水蜜桃真的是減肥時的小幫手呢！...
3 天前 · 最近地瓜減肥話題正夯！ 地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。 今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。 先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！ 至於不同顏色的地瓜，熱量是否有差別？...
4 天前 · 最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。
1 天前 · 它通過增加飽腹感、減緩碳水化合物吸收、促進腸道健康、減少脂肪吸收和調節荷爾蒙分泌等5大功效，幫助你輕鬆擺脫囤積已久的頑固脂肪。 通過在飲食中策略性地增加纖維素攝取，配合均衡的飲食和運動，你將能夠重塑健康苗條的身材，擁抱更加自信和積極的人生！
4 天前 · 研究指出，燕麥顯著改善了 2 型糖尿病患者的膽固醇和空腹血糖水平；糙米也顯示出有益的作用，特別是對糖化血紅蛋白（ HbA1c，用於反映過去 2 - 3 個月的血糖平均值） 和體重指數 （BMI）；而小米（Millet）雖然對體重有顯著影響，但由於納入的研究中潛在著混雜因素，需要進一步研究。 不過研究作者又指出，雖然大多數研究顯示對血糖管理和血脂狀況的測量有正面影響，但由於針對每種穀物的研究數量較少，結果可能並不完全可靠。 因此，作者呼籲對用於糖尿病治療的古代穀物進行更標準化、更深入的研究。 糖尿病早期症狀易忽略（點擊下圖看清！ 👇👇👇）： + 9. 什麼是全穀物？
