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5 天前 · 建議在主食時間攝取地瓜，是因為其含有豐富的纖維，有助於增加飽足感、不至於在正餐過量進食。 地瓜除了蒸烤、也可以做成地瓜泥等不同口感的料理，讓三餐主食不無聊又健康，快來一起試試吧！ 本文經授權轉自：潮健康 《 地瓜拿去冰熱量竟 ...
6 天前 · 最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。
4 天前 · 最近地瓜減肥話題正夯！ 地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。 今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。 先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！ 至於不同顏色的地瓜，熱量是否有差別？...
1 天前 · 豆類可以增加飽腹感，增加大豆的攝入量還有助於控制體重、維持瘦肉組織，可以降低骨質疏鬆風險、降低心臟病的發病率。 在一項臨床試驗中，研究人員發現，每天攝入30克大豆這種中等蛋白的食物，可以降低代謝綜合徵的風險，從而減少心臟病的發生。
1 天前 · 1. 有利減少高熱量食物的攝入. 黃豆芽熱量適中，每100克含糖1.3克，因此可以用豆芽代替高糖食物，以減少身體吸收過多的熱量。. 另外，黃豆芽中富 ...
1 天前 · 高熱量食物助增重 要注意營養均衡 楊翔茵建議選擇卡路里量密度高（Calorie dense）的食物來幫助增加熱量的攝入以支持增重目標。這些食物通常含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，可以幫助增重，例如全脂牛奶、瘦肉、雞蛋、堅果、全穀物、豆類等。
1 天前 · 減重幾乎已成現代人的志業，不復胖是成功關鍵。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，減重速度越慢，復胖可能性越低，因為緩慢減重有3個好處，包括容易養成習慣、能維持肌肉量與基礎代謝率、不容易有剝奪感。他表示，他曾遇過非常佛系的減重學員，一周放縱2天、採低碳飲食3天、低碳飲食3天 ...
