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中文名. 饱腹感. 外文名. satiety. 词条类型. 生活词汇. 没有吃很多的东西但是觉得饱. 红薯等. 同等能量下，选择饱腹感强的食物. 目录. 1 简介. 2 食物. 3 饱腹感相关研究. 美国营养学家推动关于食物饱腹感的研究. 草莓酸奶最容易让人觉得饱. 饱腹感持续时间长，血糖波动小. 4 按饱腹感选食物有利健康. 简介. 播报. 编辑. 人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。 在人的 下丘脑 中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。 葡萄糖和 游离脂肪酸 是刺激这两个中枢的物质。 当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋，人就产生了饱腹感，不想再吃了。
增强 记忆力 最经济有效的办法是通过 日常饮食 。 可多吃一些含有脂肪、 蛋白质 、 胆碱 、 卵磷脂 (卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如 橘子 、玉米、花生、 鱼类 、 菠萝 、鸡蛋、牛奶、小米、 菠菜 、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如 牡蛎 、核桃、蛋黄、 芝麻 等。 中文名. 提高记忆力的食物. 主要成分. 脂肪 、 蛋白质 、 胆碱 、 卵磷脂. 示 例. 核桃、玉米、花生、鱼类、牛奶. 种 类. 日常饮食. 目录. 1 果蔬食物. 橘子. 玉米. 花生. 鱼类. 菠萝. 鸡蛋. 牛奶. 小米. 菠菜. 脂肪类. 蛋白质类. 碳水化合物. 含胆碱. 含卵磷脂. 含镁含钙. 2 方法与建议.
大脑迷走神经如何控制饮食，传递“饱腹感”？ 作者 内容来源于互联网. 阅读12815赞77. 每日三餐后，迷走神经负责感应、传递“吃饱”的信号，调控食物消化和营养吸收。 研究人员表示，这些不同分布行使不同功能的神经元细胞有望成为控制食物摄取的药物靶向目标。 2016年，哈佛医学院团队发现脑神经中负责感应“饱腹”、控制营养吸收的迷走神经的分子机制。 它在胃肠道部位分布有两种不同类型的感应神经元（GPR65和GLP1R），分别独立行使着营养吸收和食物摄取控制两大功能。 这有望为减肥、2型糖尿病、胃肠道疾病治疗等药物研发提供重要靶点。 神经系统操控人的感知、认知、运动、呼吸、消化等多种功能，至关重要且不可或缺，由中枢神经系统和周围神经系统两大部分组成。
食物以易消化、 高蛋白 、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种 营养物质 的摄入，如鸡肉、 鱼片 、 绿色蔬菜 、海参、 黄油 、 奶油 等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。 于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。 建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断 变着 花样地看各种美食。 中文名. 增肥. 做 法. 应该适量地吃些零食. 词 性. 名词. 注意点. 要注意控制脂肪的摄取. 目录. 1 食品介绍. 食品分析. 禁忌. 注意事项. 2 药物功效. 3 步骤. 4 运动增肥. 5 日常技巧. 增肥十技巧. 日常增肥. 6 增肥偏方. 内容介绍. 良方一. 良方二. 良方三. 良方四.
解释. 播报. 编辑. 摄食活动的调节与饥饿、食欲、饱感有密切的关系。 饥饿表现为有机体努力去获取食物，在人类则反映为主观上的饥饿感、食欲及对食物的需要。 饥饿感通常称之为空腹感，但实际与胃的盈虚并无关系。 如果一个人几个小时得不到食物，胃就会产生强烈的节律性收缩，即所谓的饥饿收缩。 使胃部有紧痛的感觉，有时甚至是疼痛，称作“饥饿痛”。 此外，饥饿使人紧张或坐立不安。 一个新生儿在刚出生时胃是空虚的，但出生的第一天并不感到饥饿，这是由于母体在分娩时已将一部分营养转移至婴儿血液中。 发热病人也不感觉饥饿，这是因为体内所储存的蛋白质适时分解,提供发热所消耗的燃料。 若将不能消化的糊状物填满胃部，并不能遏止饥饿；所以饥饿感并不是由胃内的空虚造成的。
高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等 动物蛋白 ；另一类是黄豆、大青豆和 黑豆 等 豆类 ， 芝麻 、 瓜子 、核桃、 杏仁 、 松子 等 干果 类的 植物蛋白 。 由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。 [1] 在食品中，当固体食品的 蛋白质含量 ≥20% NRV，液体食品≥10% NRV时候就可以说 高蛋白 。 即≥12克/100克（固体）或≥6克/100毫升（液体）时，均可以声称“高蛋白质”或“富含蛋白质”。 [2] 中文名. 高蛋白质食物. 外文名. High protein foods. 2类. 多种. 目录. 1 分类. 动物蛋白. 植物蛋白. 2 含量列表. 3 营养价值. 4 食用方法.
富含膳食纤维的食物多为体积大且能量密度低，膳食纤维可增加饱腹感，而且低GI食物比高GI食物更能提供饱腹感，在能量平衡和体重控制上有较好的作用。研究显示，膳食纤维摄入与体质指数、体脂百分比和体重呈负相关。
