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2023年11月6日 · 此外，蔬菜汁中的高纖維質能夠增加飽腹感。雖然整個蔬菜相較於蔬菜汁能提供更多的纖維，但是在蔬菜汁中仍能攝取一部分溶性纖維。溶性纖維有助於減慢消化過程，這樣一來，胃部的空腹感會推遲，從而有助於控制食慾和減少整體的食物攝入。
- 全蛋。一度擔心膽固醇含量高的雞蛋已經捲土重來。儘管高雞蛋攝入量會增加某些人中“不良” LDL-膽固醇的水平，但如果您需要減肥食物，它們是最好的減肥食物之一。
- 「救命菜」- 綠葉蔬菜。綠葉蔬菜包括羽衣甘藍，菠菜，瑞士甜菜等。它們具有多種特性，使其非常適合成為 減肥餐單 中的減肥食物，例如熱量和碳水化合物含量低且富含纖維。
- 含豐富Omega-3的三文魚。像三文魚這樣的脂肪魚非常健康，而且非常令人滿意，可以使您長時間保持飽飽，而熱量卻相對較少。三文魚富含優質蛋白質，健康脂肪和各種重要營養素。
- 護心最強的十字花科蔬菜。十字花科蔬菜包括西蘭花，花椰菜，捲心菜和抱子甘藍。與其他蔬菜一樣，它們的纖維含量很高，而且往往難以置信。而且，這些類型的蔬菜通常含有適量的蛋白質。
2023年11月6日 · 奇亞籽減肥好處1. 促進飽足感 奇亞籽屬於高纖食物，含有大量的膳食纖維，這種纖維在消化系統中膨脹，自然增加飽腹感，有助於控制食欲和減少過量食用的可能性。這使得奇亞籽成為瘦身人士的理想食品選擇。 奇亞籽減肥好處2. 豐富的Omega-3脂肪酸
2023年6月4日 · 1.藜麥飯. 2.曬乾番茄菠菜藜麥沙律 (2人份) 3.羽衣甘藍藜麥蔬菜湯 (2-3人份) 4.藜麥雜菌燉飯 (2-3人份) 藜麥的其他好處. 1.有效抗炎、抗病毒、抗癌和抗抑鬱. 2.可刺激消化系統蠕動，減低患上大腸癌和直腸癌的風險. 3.不含麩質. 4.低升糖指數 (glycemic index, GI) 可好好控制血糖. 5.對代謝健康 (metabolic health) 有益. 6.藜麥有抗氧化的功效. 作者簡介. 常見問題. 1.藜麥有甚麼好處？ 2. 藜麥是否人人都適合吃？ 3.麩質是甚麼？ 4.進食藜麥如何有效幫助減肥？ 5.進食藜麥有百利無一弊嗎？ 藜麥如何有助我們減肥？ 只要攝取的熱量要少於日常燃燒的熱量，就可以 減肥 。
- 222 kcal
- 4 克
- 39 克（其中 5 克是纖維）
- 8 克
2023年6月12日 · 低碳飲食與節食減肥的分別就是「飽著瘦」，低碳飲食要同時配合增加蔬菜的比例，高纖的蔬菜可以增加飽肚感，提供各種維他命及願物質營養，而且可延長胃部排空的時間，絕對是減肥不可或缺的良伴。
- 若問醫生或營養師，他們肯定會答你最有效及最健康的減肥方法就是「管住嘴多運動」，而近年日本網友曾舉行票選活動，票選第一名最有效的減肥方法竟然是步行減肥，每天能站著跟走動的時候就不坐著，公車多下早一至兩個站多多走路，積少成多再加上健康飲食，減肥效果可以輕鬆無痛又持之以恆，而且身體也會變好，不過步行...
- 營養師認為肥胖魔鬼就在日常生活的細節中，小編精選了營養師的懶人減肥法原則，想減肥瘦身的人士就要多加注意了：1. 必須吃早餐，維持基礎代謝率；2.大量喝水增加新陳代謝；3.每餐的蔬果份量佔50%；4.每餐只吃7分飽就夠了；5. 晚餐吃最少份量，宵夜全換成健康小食；6.戒除糖之餘也要戒代糖；7....
- 歐美及中日韓大熱的間歇性斷食法被屢屢實證有驚人的減肥作用，由於168斷食法是較多人可以接受及實行上相對簡單的斷食區間，168斷食法在日本又被譽為黃金8小時減肥法，共原理為一天內自選8小時完成三餐，其餘16小時不再進食任何食物，只能喝水及不含卡路里的飲料，以預留足夠的時間給身體消化及消耗積存的多...
- 8成女生一開始都用少然後儘量每天跑步1小時的方法去減肥，但隨著健身知識普及，不少健身人士及營養師對傳統的減肥觀念也出現反對的聲音，例如少食多餐，有內分泌及代謝科醫生認為少吃多餐無助於血糖控制，反而令胰島素敏感降低，容易患糖尿病；以及跑步減肥，低強度高耐力的有氧運動做得愈勤力，肌肉量就流失得愈快...
- 10大超級減肥食物：1. 菠蘿、2.西柚、3.薑黃、4.十字花科蔬菜、5. 毛豆、6. 青瓜、7. 雞蛋、8. 蘋果、9.牛油果、10.三文魚。8個不運動瘦身的好習慣：1.飲料不加糖改加薑、2. 常備低卡健康零食解「口痕」、3.三餐中選一餐以豆類代替肉類；4.注意不要攝取「隱形糖」如多醬汁食物...
- S6 溶脂修形療程運用FDA認證安全可靠的低能量激光溶脂科技，是非入侵性、無痛、無副作用，100%安全的消脂減肥療程，而且精準定位溶脂，可以瘦身不瘦胸，針對7大難減部位如大腿、肚腩、手臂、側腰、小腿、臀部下方及膝蓋上方等發射低能量激光，激光直達脂肪層並破壞脂肪細胞膜，被破壞的脂肪會自然隨著淋巴...
2023年11月6日 · 同時，蛋白質在消化過程中釋放的慢能量還可以延長飽足感，幫助控制飢餓感，減少過量食用其他食物的可能性。因此，將雞胸肉納入飲食計劃中，不僅能夠幫助建立和保持肌肉質量，還能促進脂肪的燃燒，達到增肌減脂的雙重效果。
2024年1月29日 · 豆類含豐富蛋白質之外還具可溶性及不可溶性纖維，有助降低血糖的起伏幅度，增加飽腹感、減少體脂肪率，除了讓你的消脂減肥餐更多色彩及滋味，也十分管飽！
