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2019年1月21日 · 盆菜減「混醬」 加菜增飽腹感 盆菜寓意「盆滿鉢滿」，是不少家庭團年開年聚餐的選擇。 盆菜用料豐富，但當中不少高脂、高鹽食材，包括豬腩肉、燒鴨等；另外部分食材如芋頭、枝竹等，會先經過油炸，令脂肪含量更高，三高人士應多加注意，避免 ...
2023年11月1日 · 黑豆：高膳食纖維增飽腹感 黑豆茶除外 黑豆升糖指數低，轉化葡萄糖的速度較慢，不會令血糖飈升，血糖穩定可以延長飽腹感，從而控制進食分量。 此外，黑豆富含膳食纖維，不被身體吸收，可在腸道停留時間較長，亦有助增加飽腹感，不會太快肚餓 ...
2020年9月28日 · 蔬菜水果增飽腹感助消化. 食月餅前吃水果或蔬菜等含水溶性纖維食物，有助增強飽腹感、幫助消化和控制月餅攝取量，以穩定血糖和吸收壞膽固醇。 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文. 4. 糖尿病高血脂須嚴控食量. 1個傳統月餅約有12至16粒方糖的糖分，呂家蕙提醒糖尿病患者及血脂高患者必須注意月餅食用分量。 糖尿病患者建議選擇低糖傳統月餅或迷你月餅，並在兩餐之間進食，有助控制血糖升幅。 高血脂患者建議選擇較低脂肪含量的月餅，例如冰皮月餅。
2023年3月17日 · 小米南瓜粥. 小米鍋巴. 相關閲讀： 高尿酸症、糖尿病是為「食」之過 ？ 老火湯或是元兇之一？ 注意常被忽略的飲食陷阱. 小米升糖低過白飯 高纖高蛋白質 飽腹兼助控血糖水平. 小米是全穀物，蛋白質和纖維較白米高，既可做沙律又能煮粥，趁今年是「小米年」，來試試用它入饌！ 「小米是一類穀物的統稱，品種繁多，有不同顏色及大小。 」仁安醫院註冊營養師方敏琪指，小米在惡劣環境下仍可耕種，在亞洲和非洲國家十分普遍。 根據FAO資料，小米包含黃小米（foxtail millet，又稱小米）、珍珠粟（pearl millet）、穇子（finger millet）和福尼奥米（fonio）等品種，它們均是全穀物，提供多種人體必需營養素。 用小米炮製脆口零食，例如鍋巴，無論在家或辦公室，都可以隨時「醫口痕」。
2024年1月29日 · 在新春佳節期間，不少人會在早午餐、下午茶時先吃年糕、蘿蔔糕等糕點，晚上再進食油膩的肉類，可能會造成飽滯、消化不良等，長遠則有機會引致體重上升、水腫、血壓高等問題。 莫穎姍指出，以一般成人每日所需攝取量計算，每人每餐可進食大約2至4両肉類或其他蛋白質選擇，例如魚、海鮮等，即大約兩隻麻將牌至一隻半手掌大小的肉類。 盆菜中肉類眾多，例如腩肉、大蝦、火腩、燒鴨等，都含較高脂肪。 而肉類的油脂經加熱後，容易溶解到醬汁中，因此即使避免進食盆菜中的肉類，仍有機會因進食過多其他已吸收醬汁的食材，間接攝取過量油分。 她補充，大多數盆菜的醬汁都含大量鹽分，一不留神便容易「超標」。
2019年3月18日 · 【明報專訊】冬天快閃而過，但積存抗寒保暖的脂肪健在，身體細胞對體重會有記憶。 體重增加，如能在短時間平衡熱量攝取與消耗，身體會自我調整新陳代謝以維持一個特定體重（Set point）。 所以，要把握時間踢走冬日帶來的脂肪。
2024年1月19日 · 正念飲食的方法很簡單，聆聽身體釋出肚餓及飽肚的信號，注意運用所有感官去享受食物。 事實上，正念飲食並非一個節食方法，而是根據身體所需及自我意識控制，達到身心靈皆滿足狀態。 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! 相關閲讀： 【肥胖系列】減肥關鍵：還原基本步 驅走肥胖症. 練習三部曲 感受進食停食「三七比例」 要令正念飲食成為每天習慣，首先要改變不良的飲食行為，並逐步練習正念飲食方法。 要練習正念飲食，有一個簡單三部曲，就算只是從一星期某一餐開始練習，久而久之，也能夠成為健康的自然習慣。 第一部曲，不妨問自己一個問題，你真的肚餓了嗎？ 由0至10的比例尺，0是絕對飢餓，10是完全飽腹狀態，你的肚餓程度是多少？
&ck=941AB9108303C543EBD194BA3C67E807&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "增飽腹感食物1")
&ck=38B00A17991FCE2F3FFCC83E07BF2B60&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "增飽腹感食物2")
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