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2024年2月9日 · 如果想吃碳水化合物的話，可隨身帶備並先吃少量堅果，亦可達至減低血糖飆升之效，又或為碳水化合物例如方包塗上無糖花生醬，讓蛋白質及好的飽和脂肪包裹澱粉，同樣具有減低致肥效果，亦可加強飽腹感。不增胖飲食貼士： 蘋果醋 《90％的疾病 ...
2018年12月1日 · 2018年12月1日. 負卡食物增飽肚感 助控制體重. 【本報訊】近年流行「負卡路里食物」一詞，難道吃這些食物真的會令人越食越瘦？ 註冊營養師陳穎心指出，所謂負卡路里食物，是指一些卡路里極低的食物，但並非零卡路里，當中包括西芹、青瓜、西柚、西蘭花、生菜及檸檬等。 有指進食這些食物後，因為身體消化過程所用的熱量，多於食物本身的熱量，故可帶來負卡路里的減肥效果。...
2023年12月22日 · 健康零食的選擇. 想健康減肥，烚蛋是熱門之選，既飽肚又不易致肥。 營養師Michelle Loy建議，在餐與餐之間出現飢餓感時，可以吃烚蛋補充蛋白質，並加以鹽和胡椒粉調味；另也可加半杯紅蘿蔔條慢慢嘴嚼，從而攝取纖維，這組合的熱量僅100卡路里 [2]。 低卡零食推薦1：烚蛋. 營養師Michelle...
2020年9月16日 · 減肥能見效、不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，選擇低升糖（GI）食物能延長飽足感，協助控制一天攝取的熱量。 營養師佘綺玲（Elaine）就推介以下這些低GI澱粉，吃得飽也能瘦身。 Cosmopolitan.com.hk. 減肥的話吃低GI食物還是低脂食物更好？...
2018年1月12日 · 「食物熱能效應 」是指進食過程中能量消耗增加的現象︰拿起→放入口→ 咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化,以上整個過程引起的 額外能量消耗就是「 食物熱能效應 」。 消耗 > 攝取 = 負卡路里. 當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝，加上食物熱能 效應，就會導致代謝的能量多過攝入的能量。 能量攝取與能 量支出一旦失衡，並出現負能量，即消耗>攝取 = 負卡路...
2020年9月15日 · 複合碳水化合物食物代表：全麥麵包、全麥意粉、燕麥、蕃薯、南瓜、水果 碳水化合物是身體首選熱量來源，複合碳水化合物除了可提供葡萄糖予身體，還含有高膳食纖維幫助增加飽腹感，防止攝取過多熱量，有利瘦身減肥，而且還可避免因血糖反覆 ...
2018年6月21日 · 根據一項新的科學研究發現，只要聰明吃低能量密度食物，包括麵食、水果和蔬菜等，反而可以吃的很豐盛，腰圍也變小，有助減輕體重。 能量密度低的食物：麵食、水果和蔬菜 能量密度低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物，如大米和麵食，以及 ...
