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2024年2月9日 · 如果想吃碳水化合物的話，可隨身帶備並先吃少量堅果，亦可達至減低血糖飆升之效，又或為碳水化合物例如方包塗上無糖花生醬，讓蛋白質及好的飽和脂肪包裹澱粉，同樣具有減低致肥效果，亦可加強飽腹感。不增胖飲食貼士： 蘋果醋 《90％的疾病 ...
2018年12月1日 · 2018年12月1日. 負卡食物增飽肚感 助控制體重. 【本報訊】近年流行「負卡路里食物」一詞，難道吃這些食物真的會令人越食越瘦？ 註冊營養師陳穎心指出，所謂負卡路里食物，是指一些卡路里極低的食物，但並非零卡路里，當中包括西芹、青瓜、西柚、西蘭花、生菜及檸檬等。 有指進食這些食物後，因為身體消化過程所用的熱量，多於食物本身的熱量，故可帶來負卡路里的減肥效果。...
- 低GI澱粉質食物：藜麥（Quinoa）聯合國糧農組織（FAO）推薦藜麥為全營養食品，屬超級食物的一種。藜麥含有豐富蛋白質，含量為其他普通穀物的一倍。
- 低GI澱粉質食物：紅米、糙米（Brown Rice）紅米和糙米均含有豐富膳食纖維，紅米的纖維量與蛋白質含量也較高，令人有飽足感，同時有助腸道蠕動，改善便秘問題，促進腸道健康，對減肥有幫助。
- 低GI澱粉質食物：燕麥（Oat grains）純燕麥也是健康的澱粉，升糖指數為55，其中刀切燕麥（steel cut oats）和傳統燕麥片（rolled oats）的GI值較低。
- 低GI澱粉質食物：芋頭（Taro）屬於薯類的芋頭不溶性膳食纖維含量高，能夠穩定餐後血糖，增加飽腹感，可以當作主食取代白飯。美國糖尿病協會的研究指出，去皮、煮熟後的芋頭的GI值約53， 比薯仔、蕃薯更低。
2023年12月22日 · 健康零食的選擇. 想健康減肥，烚蛋是熱門之選，既飽肚又不易致肥。 營養師Michelle Loy建議，在餐與餐之間出現飢餓感時，可以吃烚蛋補充蛋白質，並加以鹽和胡椒粉調味；另也可加半杯紅蘿蔔條慢慢嘴嚼，從而攝取纖維，這組合的熱量僅100卡路里 [2]。 低卡零食推薦1：烚蛋. 營養師Michelle...
2020年9月15日 · 複合碳水化合物食物代表：全麥麵包、全麥意粉、燕麥、蕃薯、南瓜、水果 碳水化合物是身體首選熱量來源，複合碳水化合物除了可提供葡萄糖予身體，還含有高膳食纖維幫助增加飽腹感，防止攝取過多熱量，有利瘦身減肥，而且還可避免因血糖反覆升降而出現
2017年5月31日 · 不單是增肌人士需要攝取蛋白質，近日美國的營養研究指出，提高蛋白質的攝取，能同時令你的飽腹感提高，從而令其他食物的攝取減低。 與碳水化合物不同，碳水化合物會令你身體血糖提高，從而令你對甜食等產生渴望。 所以將你日常生活的甜食減少，多進食含豐富蛋白質的食物，更能助你修身。 堅果類食物是減肥好友....
2018年6月21日 · 根據一項新的科學研究發現，只要聰明吃低能量密度食物，包括麵食、水果和蔬菜等，反而可以吃的很豐盛，腰圍也變小，有助減輕體重。 能量密度低的食物：麵食、水果和蔬菜 能量密度低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物，如大米和麵食，以及 ...
