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  1. 2023年8月22日 · 減肥人士對高升糖的精緻澱粉食物如白飯麵包避之唯恐不及若懷念飽腹感覺不妨轉食同樣飽腹感強烈的藜麥Quinoa來瘦身。 擁有極高營養價值、作為超級食物(Superfood)之一而備受矚目的藜麥,近年來在歐洲和日本等地十分流行,最近連凍齡女星熊黛林(Lynn)及陳嘉樺(Ella)等均將之加入減肥餐食用,讓身材維持最Fit狀態。 請來Nutrition Point註冊營養師Jim Lau為大家拆解箇中益處及最佳食用方法,並提供相關的健康食譜,讓大家愈食愈健美。 --------------------- 太空食品 理想原料.

  2. 2024年1月1日 · 人體內有種賀爾蒙被稱為瘦素主要作用使人有飽腹感增加能量釋放和抑制脂肪合成因此能有效控制體重而瘦素在半夜12點至凌晨3點分泌最為旺盛因此熬夜或睡眠質量差都會影響瘦素分泌。 研究發現,晚上只睡5小時的人比睡滿8小時的瘦素分泌少了16%。 因此,建議減少熬夜,養成良好的睡眠習慣讓身體分泌充足的瘦素。 此外,也可吃牛奶、苦瓜、雞蛋、蘋果醋和杏仁等食物以補充瘦素。 3.注意保暖. 冬天天寒地凍,也是令到食欲倍增的原因。 此時,身體會自動提高基礎代謝率,消耗更多熱量來維持適當的體溫,對熱量的需求增加就會發出肚子餓的訊號,也更容易吃一些高脂肪、高熱量及熱氣騰騰的食物,人在不知不覺就攝入了過量的食物。 因此,只要穿上足夠保暖的衣服,保持身體核心的溫暖,能夠降低一直想要攝取熱量的感覺。 4.多喝水.

  3. 2020年5月27日 · Tweet. 「管住嘴邁開腿不想捱餓就想瘦不如吃負卡路里食物吧! (互聯網) 1/8. 「管住嘴,邁開腿」是減肥的第一守則,雖然不提倡節食,也不能純靠飲食減肥,但也要吃的巧、吃的妙才可以事半功倍。 對於「易胖體質」來說,吃真的是減肥道路上的第一障礙,吃多一點都會胖。 但有一類食物可以讓瘦身一族放心吃,那就是「負卡路里食物」。 【負卡路里食物的原理】 在介紹負卡路里食物之前,我們要先了解「食物熱能效應」,繼而知道負卡路里食物的原理。 所謂「食物熱能效應」即指在進食過程中能量消耗的現象。 整個過程是進食→咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉換,在這個過程中會消耗能量。 而「負卡路里食物」即食物本身的能量(卡路里)少於分解、消耗食物時所需的能量。 攝入<消耗=負卡路里。

  4. 2022年5月30日 · 香港時間. 2022年05月30日 (一) 14:21. Tweet. 根據衞生署在2014/15年進行的人口健康調查年齡介乎15至84歲的香港人當中約30%屬於肥胖另有20%過重而應對肥胖最有效的方法本該是減少進食但肥胖的人往往因為失去飽腹感而難以調節飲食習慣但香港浸會大學的研究團隊卻發現一種名為膜1型基質金屬蛋白酶」 (MT1-MMP)的蛋白水解酶,在飽腹感的調節機制中扮演重要角色,有助研發治療肥胖症的創新標靶藥物,有關研究結果亦已刊登於醫學期刊。 MT1-MMP的蛋白水解酶,在人類大腦發出飽腹感信號的機制中,發揮重要調節作用。 浸大研究團隊於小鼠模型實驗中,結果顯示,缺乏MT1-MMP可避免由高脂肪食物引起的肥胖。

  5. 2023年10月21日 · 其以每日攝取75%脂肪20%蛋白質以及5%碳水化合物為原則透過進食高脂食物增加飽腹感間接減少每餐攝取分量不過有心臟科醫生指出長期食用高脂肪食物會影響心臟建議採用三低一高零反式飲食法則選擇低油低鹽高纖維的食物 ...

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  7. 2024年4月11日 · 第一周. 斷食第一周的早午晚三餐照常進食但晚上6點後不吃任何東西並在三餐前先喝一杯水幫助增加飽腹感減少食量而這個期間也不需要做運動如果因為工作或上課而無法在6點前進食晚餐則可以自行調整用餐時間只是要確保晚餐與隔日第一餐要有12小時的相隔。 這個過程中也不可以進食甜品或零食。 斷食第一周可以照常進食三餐,不過晚上6點後就要禁食。 (互聯網) 這個期間不能碰任何甜品或零食,否則容易讓斷食功虧一簣。 (互聯網) 第二周. 接下來第二周的早午餐依舊可以照常進食,但晚餐就需要減少分量,如果當下不覺得飢餓,就可以直接跳過晚餐不吃。 同一時間要開始培養每天喝夠兩公升水的習慣。 這周開始的內臟脂肪會逐漸減少,因此會感到體重下降的很快,如果這周進行的順利,就可以進入下一個階段了。

  8. 2022年3月4日 · 1.食飯時要避免撈汁,食湯粉麵時要避免飲湯。 2.選擇低脂及無糖飲食,如瘦叉燒飯、切雞飯或油雞飯去皮配白飯、白魚蛋、貢丸或牛丸米粉、燒鯖魚定食等,而飲品則可選擇無糖、無奶的餐飲。 3.可另加一碟走油灼菜,令整餐的營養更加均衡,同時更具飽腹感。 外出用膳及買外賣時,可選較低脂的瘦叉燒飯或將海南雞去皮及配白飯。 (互聯網) 飲品方面可選無糖及無奶的餐飲。 (互聯網)