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  1. 2024年2月1日 · 台灣人氣營養師趙函穎強力推介的「8 杯水減肥法」,便是善用水份的優點,僅以每天在8個指定時間內喝一杯約250毫升的清水,已能於一個月減去5公斤,而且毋須故意改變生活及飲食習慣呢﹗ 「8 杯水減肥法」應該以清水為主,溫水更佳;雖然現在是 ...

  2. 2024年4月16日 · 在餐前喝一杯蔬菜湯,特別是在早晨空腹喝,這將有助於身體更有效地吸收植物營養素~同時,這也可以幫助減緩碳水化合物的消化和吸收速度,從而抑制血糖值的上升! 減肥時只喝湯這些湯可以嗎? 雖然蔬菜湯是低熱量且營養豐富的選擇,但晚餐時僅依靠蔬菜湯可能會使你感到缺乏能量和飽足。 畢竟在減脂過程中,重要的是要確保攝取足夠的蛋白質和其他必要的營養素,以保持身體的正常功能和肌肉質量! 所以~建議在晚餐時搭配一些高蛋白的食物,如瘦肉、豆類或魚類,以確保均衡的營養攝取,同時達到減脂的目標~記得保持飲食均衡,才能讓減脂過程更加健康有效! 實測有效瘦身湯-哈佛蔬菜湯. 首先就由前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生所研發的食譜「哈佛蔬菜湯」打頭陣吧!

  3. 2024年5月15日 · 豆類可以增加飽腹感,增加大豆的攝入量還有助於控制體重、維持瘦肉組織,可以降低骨質疏鬆風險、降低心臟病的發病率。 在一項臨床試驗中,研究人員發現,每天攝入30克大豆這種中等蛋白的食物,可以降低代謝綜合徵的風險,從而減少心臟病的發生。

  4. 2023年3月29日 · 紫薯纖維高且不含脂肪,可作為五穀主食,其升糖指數(GI)低,可延長飽肚感,減低進食其他高脂食物或零食的機會,有助減磅。 (相關文章: 紫薯雪過夜無咁肥?

  5. 而植物肉和素肉當中不少的原材料是蔬菜或大豆,纖維含量亦會較豐富,能提供飽腹感及刺激腸道蠕動,預防便秘。. 選擇植物肉或傳統素肉的考量. 其實它們兩者有不少成份都是相同,但同樣地當中所含的鈉質和熱量都比肉類為高,因此肉類、植物肉或傳統素肉 ...

  6. 除了添加人體必須的蛋白質、氨基酸及酵素等成分,更有遇水後膨脹的葡甘露聚醣,吸收水分膨脹,同時每包都含有可以增加咀嚼歡樂的脆脆,所以有效長時間維持飽腹感,就算時間流逝,飽滿感也一直持續,給你帶來營養又滿足的一餐,是低卡塑身之選。. The ...

  7. 2024年5月15日 · 飲食 除了運動,飲食方面也有一些小秘訣能促進新陳代謝。比如確保攝取足夠的水分。人體每天至少要喝體重的 30% 至 40% 的水量,例如體重 50 公斤就要喝 1500 至 2000 毫升的水。水分充足有助於血液循環,進而提高新陳代謝效率。 攝取熱量的放手

  8. 2023年8月13日 · 雞蛋是攝取蛋白質的好選擇,一隻雞蛋就含有6克蛋白質,佔了每日建議攝取量的12%。 擔心脂肪或膽固醇的朋友,可以除去蛋黃,只吃蛋白部分。 Post-Workout食物|4.花生醬三文治. 怕麻煩的朋友,可以自製簡單的花生醬三文治,不需1分鐘就可以完成這款能補充碳水化合物和蛋白質的食物,而且價格非常經濟實惠! 若然想味道更豐富,建議加入香蕉片或適量蜜糖。 Post-Workout食物|5.瘦肉配薯仔. 習慣晚上做運動的人士,就可以吃瘦肉配薯仔作晚餐,瘦肉可以選取雞肉或魚肉,如果不喜歡吃薯仔可以糙米代替。 Text/Kio. 資料來源:washingtonian.com. 延伸閱讀: 肌肉酸痛 | 突然胸痛、心口痛原因為何? 8個拉筋動作緩解運動後痛楚較. 素食跑手飲食指南.

  9. 2023年4月15日 · 想做「大隻仔」要識,以為盲目地日日飲高蛋白奶粉就可以增加肌肉?. 太天真了!. 其實要增肌,不只要吸收蛋白質,還要有其他營養素「協助」才可完成增肌大計;再加上運動鍛煉,擁有強壯的臂彎指日可待!. 立即記低以下6種快速增肌食物吧 ...

  10. 2024年6月10日 · 《料理步驟》 Step1.:糙米提前浸泡一夜. Step2.:雞胸肉用少許鹽和胡椒醃製. Step3.:鍋中加少許油,炒香香菇和胡蘿蔔丁,加入雞胸肉炒熟.