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2024年4月24日 · 2024-04-24 00:00. 食香蕉減肥6日激減12磅？. 每日3大黃金時間進食 增飽足感/促消化/助排便. 香蕉營養豐富，如果進食恰當，甚至有機會6周內激減12磅？. 要達到以上減重效果，有醫生建議減肥人士最好在3個黃金時間進食香蕉，減肥效果會比其他時間好 ...
2024年4月24日 · 香蕉營養豐富，如果進食恰當，甚至有機會6周內激減12磅？要達到以上減重效果，有醫生建議減肥人士最好在3個黃金時間進食香蕉，減肥效果會比其他時間好。不過，他又提醒香蕉不適合當作主食，減肥人士應該結合均衡飲食和在黃金時間進食，才能健康地減肥。
2023年5月17日 · 為食YouTuber不節食激減11kg，公開6大食譜踢走水桶腰不反彈。. 美食與減肥都可以共存？. 韓國一名Youtuber經常在網上分享美食，早前她更分享自己成功減去11kg（約24磅）。. 她透露自己通過飲食和簡單的運動，就成功由水桶腰變成完美腹肌，不但不需要 ...
2024年4月19日 · 這些短鏈脂肪酸不只能提供能量，而且有多種功效，例如抗發炎、調節血糖、降低癌症風險、增加飽腹感和改善脂肪代謝等。 【同場加映】哪些食物含有膳食纖維？
2024年3月31日 · 有營養師指出，在不同時間吃水果，功效也不同，甚麼時候吃功效最大，或是增加飽肚感？ 空肚吃蘋果，更易吸收營養，有助消脂減肥？ 飯前/飯後吃水果更好？ 空肚吃蘋果有助消脂減肥？ 水果應該飯前吃還是飯後吃？ 註冊營養師Jim Lau 在其Facebook專頁撰文，講解吃水果的最佳時機。 他表示，水果含有豐富水溶性纖維、維他命及礦物質，有助快速補充重要元素，因此相比「何時吃」，最重要的是「會吃水果」。 不過，各種水果確實各有適合食用的時機。 在飯前飯後，或者早午晚吃水果，有不同的好處。 相反，吃錯時間可能會導致消化不良、越吃越餓，甚至令血糖急升。 21種水果功效+最佳食用時間： 水果最佳食用時間. 飯前半小時至1小時，應吃水溶性纖維多的水果。
2023年1月13日 · 同場加映：11種低卡飽肚食物 前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥
2022年12月24日 · 前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的 「金鶯診所」facebook專頁 發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。 蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士： 水果適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽肚感，但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升，讓人後續更容易感到飢餓。 黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高，也是減重好夥伴。 堅果含有益油脂，每天建議用量為10顆左右，應適量攝取。 高蛋白能夠讓人更快感覺到飽，及盡量選擇油脂少的肉類與部位。 請以清湯為主，濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油，熱量相對高。
