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2023年5月18日 · 8款方麥包營養. 在8款方麥包的膳食纖維含量，3款屬於高纖，即每100克計是多於6克膳食纖維，另當中1款方麥包未有標明膳食纖維。 以下8款方麥包以纖維高至低去排名，同時列出其他營養成分。 點擊圖片放大. +7. 以上資料只供參考，一切以產品包裝為準. 高纖預防腸道疾病增飽腹感. 高纖食物對大小朋友都有好處，針對小朋友方面，greenutss營養師提到便秘是小朋友一個很常見的問題，所以家長可以從飲食中加入高纖食物，可以增加腸道內的體積，促進腸道蠕動，從而幫助排便，減少便秘的發生，預防腸道疾病。 另外，高纖食物可以增加食物的體積和重量，增加飽腹感，有助控制飲食量，減少過食和肥胖的風險。 最新影片︰. 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】細佬出世大女呷醋頻頻搗蛋 雨僑用關心去解決：讓她感受愛.
2022年7月12日 · 台灣家庭醫學科醫生許哲源最近就在網上分享9款常見早餐食物，其中一樣堪稱是早餐界地雷食物，卡路里達400至500大卡，進食後更不易有飽腹感，注重健康的人士應要特別留意
2022年8月31日 · 不少人想減肥，但又苦無辦法，台灣有營養師分享，在「好好的吃飯」，並在餐前「先吃這5樣食物」，可有效減少瘦身阻力、且達到清腸道的效果。 台灣營養師朱瑞君在IG上分享，飯前吃5樣食物，可有效瘦身： 1.蘋果：利用纖維消耗多餘的卡路里。 2.兩杯水：飯前喝水能讓自己增添飽足感。 3.小黃瓜：促進消化、幫助消水腫。 4.奇異果：膳食纖維幫助排便。 5.薑：讓腸胃規律運動。 活得健康啲. 【活得健康啲】零食高糖多添加劑影響兒童發育 營養師推介健康零食迎開學. 台灣醫生減肥專科醫生邱正宏亦曾推薦一套「懶人減肥法」，靠著餐前喝300c.c.水，接著吃正餐，飯後再喝300c.c.的水，可藉由水稀釋食物，使米飯濃稠度下降、快速抵達小腸末端，產生「迴腸煞車」的效果，可抑制食慾。
2020年6月5日 · 要均衡飲食，除了纖維蔬菜外，每餐最少要有一份低脂新鮮蛋白質。Hayley建議可在豬膶、雞肉、牛肉、豬肉中最少選擇一份。 而要吸收纖維，就可選擇鮮冬菇、木耳絲和金菇，既能增加飽腹感，氨基酸亦比一般蔬菜高。既能護膚，也有助增生骨膠原。
2020年7月13日 · 另外，纖維豐富的食物如蔬菜及水果，除了可以幫助填滿胃部的空間，增加飽肚感外，纖維也同時刺激分泌抑制胃口的物質，從而增加飽足感，所以，正餐的肉類和蔬菜也不能少。 她說︰「明白。 那麼，下回我再有飯局時，會多加留意！ 撰文：黃凱詩（營養師） 12:32 2020/07/10. 【減肥陷阱】去皮去肥不一定等於瘦 營養師：吃肉類最重要懂得選部位. 13:09 2020/07/13. 【減肥大作戰】傳統金菇肥牛VS植物肉金菇肥牛 植物肉脂肪大減70%減肥低卡之選. 減肥 澱粉質 蛋白質. 減肥期間，飲食小心謹慎，明明已經吃夠了，但總是感到經常肚餓，總想找點東西吃吃。 這是不少減肥戰友經常遇到的難題，其實只要細心了解一下減肥戰友的飲食習慣，便可以解開這個「吃夠也會常肚餓」的減肥疑團。 只吃.
2023年3月3日 · 能夠成為減磅人士的恩物，因其成分中，主要是水份和纖維。這種纖維叫葡甘露聚醣，由於這種物質，不能被人體吸收，所以不會為我們提供任何熱量，另外，它的吸水力高，可有助延長飽腹感。 她說︰「哇！對減磅人士而言，簡直是完美的食物。
2023年6月8日 · 豆類食物如扁豆、紅腰豆、黃豆等富含可溶性纖維，除了有效降低體內壞膽固醇（LDL）、製造血紅素以外，身體需要更長的時間消化，從而增加飽腹感，因此要避免進食過量，同時亦適合需要減肥的人士。 4.茄子和秋葵. 茄子和秋葵熱量較低，而且含豐富膳食纖維，有助降低血液中膽固醇。 5.堅果. 堅果的蛋白質、鋅含量豐富，有降低壞膽固醇和護心的功效。 哈佛醫學院建議，每天吃2安士約57克的堅果，可降低約5%的壞膽固醇。 6.植物油. 使用如芥花油、葵花油、紅花籽油等植物油，取代牛油、豬油及白油等，能有助降低壞膽固醇。 7.蘋果、葡萄、士多啤梨、柑橘類水果. 這類水果熱量較低，且富含果膠，果膠富可溶性膳食纖維，能減少壞膽固醇停留在血液的時間，降低體內的壞膽固醇。 8.富含甾醇和甾烷醇的食物.
