搜尋結果
2019年1月7日 · Dream79 / Shutterstock. 每日健康／外電編譯 林宏軒. 有些食物可以比其他食物更長時間保持飽足感。 這些食物通常具有抵消飢餓的某些特徵。 有的含含有大量蛋白質，如雞蛋，瘦肉或魚，堅果和低脂乳製品。 人們有時將飽足感。 1995年，雪梨大學（University of Sydney）的研究人員制定了一個飽足感指數來衡量各種食物如何有效地達到飽足感。...
2022年8月27日 · 根據澳洲飽腹感研究結果，蕭捷健醫師分析，最有飽足感的食物富含蛋白質，因蛋白質消化時間較長，身體在製造腸泌素的當下，也不容易覺得餓。 至於全穀類食物，蕭捷健醫師認為，飽腹感不僅比精緻澱粉更好，還能夠產生短鏈脂肪酸和刺激瘦素，達到了抑制食慾的效果。...
2023年10月11日 · 吃飽才有力氣減重是真的！. 專家曝「10種飽足感高的食物」讓你輕鬆減重. 中天新聞網. 2023年10月11日. 記者蔡庭語／綜合報導. 減重 是許多人人生中 ...
2023年5月3日 · 2023年5月3日. 減重要吃飽，否則挨餓的身心靈會發出能量匱乏的訊號，讓身體降低代謝率，便無法再瘦下去。 然而，如果餐餐都吃飽，那熱量就爆了，所以，選擇高飽腹感的食物，讓熱量不超過，又不讓身體發現我們在減重，是成功地降低體重設定點最重要的因素之一。 哪些東西能吃飽又減重呢？ 減重醫師蕭捷健...
- 綜合堅果。吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質，以及單元不飽合脂肪酸，也可以加些果乾，做些變化，吃起來會更美味。
- 水煮蛋。飢餓時吃顆水煮蛋，便宜又營養！星期日煮一些，就成了上班日方便好帶的健康零食。
- 毛豆拌海鹽。一杯毛豆就含有7克的蛋白質，灑些海鹽吃就更美味了。
- 牛肉乾或火雞肉乾。牛肉乾和火雞肉乾不只好吃，也方便好帶。但是要注意，避免選購鈉含量高的肉乾。
2018年5月24日 · 根據一項新的科學研究發現，只要聰明吃低能量密度食物，包括麵食、水果和蔬菜等，反而可以吃的很豐盛，腰圍也變小，有助減輕體重。 飽腹感是減肥關鍵！ 吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥. 能量密度低的食物：麵食、水果和蔬菜. 能量密度低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物，如大米和麵食，以及水果和蔬菜。...
2022年9月2日 · 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格。 3.香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以更長時間地感覺飽飽。 未成熟的微帶有綠色皮香蕉還含有抗性澱粉，這可能有助於減少大吃大喝和腹部脂肪肉肉堆積。...
