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47. 2020-11-25 18:00:08. 未经作者授权，禁止转载. 1565. 356. 1458. 235. 运动. 健身. 瘦身. 减肥. 健康. 饱腹感食物. 11月打卡挑战W3. 洋气杨TPC. 【顾中一】减肥时，如何选择早餐？ 饱腹感食物排行, 视频播放量 87421、弹幕量 47、点赞数 1565、投硬币枚数 356、收藏人数 1458、转发人数 235, 视频作者 洋气杨TPC, 作者简介 ，相关视频：【顾中一】减肥时，如何选择早餐？ ，先喝牛奶增加饱腹感，饭就吃的很少了。 ，土豆能当减肥主食吗，减脂人眼中的10种狂吃不胖的食物。 好吃、饱腹、热量还低的神仙食物有哪些？ ，干货! 水果热量速查表 & 水果代餐为什么不好？
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- 洋气杨TPC
这些超有饱腹感的食物，是你的减重秘密武器【每期1分钟^健康生活小百科】——科普# 2023年01月03日 06:05 --浏览 · --喜欢 · --评论 视频地址： 这些超有饱腹感的食物，是你的减重秘密武器【每期1分钟^健康生活小百科】——科普#保健养生#减肥减脂#健身增肌 ...
2018年8月14日 · 无论增肌还是减脂，本质上都是一个能量层面的问题。你需要关注两个方面： 每日摄入的总能量「饮食」 每日消耗的总能量「基础代谢、日常活动与运动代谢」 如果摄入的能量大于消耗的能量，有一定的热量盈余，那么人体就主要处于增肌增脂状态；
，糖友的心愿是“能吃饱、血糖还要好”，推荐三类容易饱腹的食物，这么增加饱腹感，太容易饿是什么原因？，减脂期让你吃到撑的食物，又找到一种可以代替主食的食物！口感好，关键是饱腹感强，又升不起血糖！，减肥时零食怎么吃才不发胖？
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- 金伊恩Ian
听听朱医生怎么说！，总有饱腹感，是肠动力不足吗？，3个不吃食物也可以增加饱腹感的方法，知名瘦身医师：代餐产品产生饱腹感的背后原理是什么？，这么增加饱腹感，太容易饿是什么原因？，饱腹感强的食物有哪些，饥饿感和饱腹感是如何产生的？
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- WEYOU字幕组
2019年8月31日 · 为了不让太多的蛋白质取代了饮食中其他宏观营养素的食物，我们更应该懂得饮食，构建自己的营养食谱，下面10种食品，你了解有多少？ 1. 三文鱼是一种高热量的夜间蛋白质的来源之一， 富含omega-3脂肪酸，有助于对抗炎症，哪怕你做剧烈运动，都能缓解关节疼痛。 2. 去皮鸡腿肉是经典的增肌食物，有许多烹饪方法。 它能提供身体所需的蛋白质，烹饪的多样性让你不会产生厌倦。 鸡大腿是鸡胸肉不错的替代品：因为鸡腿肉有脂肪，更有光泽更有味道。 脂肪增添了风味，同时提供了额外的卡路里有助于增肌。 3. 瘦牛肉. 选择标有腰肉或牛股肉的肉，在烹饪前去掉看到的脂肪，以确保高质量的蛋白质来源和一定的热量。 瘦牛肉是肌酸的天然来源，也是硬脂酸的最佳来源之一。 硬脂酸是一种独特的饱和脂肪，不会影响胆固醇水平。 4.
2021年6月28日 · 简而言之，增肌的过程就是肌肉受损后修复的过程，而蛋白质作为肌肉修复最重要的原料，自然要摄入充足。二、如何补充蛋白质以增肌 日常可以通过食物的方式补充蛋白质，可以多吃这些食物：如牛奶、豆类、鸡蛋、瘦肉等。
