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2022年8月15日 · 分享文章. 隨著防疫措施進一步放寛，相信大家都會把握機會，約朋友外出聚餐。. 但豐富大餐吃得多，體重難免會上升。. 不想看著身體「向橫發展」？. 不妨試試網絡大熱的「168斷食法」，透過間歇性斷食來達到瘦身效果。. 今次就帶大家深入了解168斷 ...
2023年3月20日 · 營養師建議的減肥飲食8大原則. 1. 控制飲食份量. 健康減肥最關鍵是要控制飲食份量。 有益健康但高熱量的食物應該少量進食，例如堅果、牛油果、植物油等；飲食主要應以低熱量食物為主，例如蔬菜或水果，增加飽腹感。 2. 均衡飲食能幫助攝取足夠營養素，確保身體獲得每天維持健康所需的營養素。 營養師設計的營養餐單除了要製造熱量赤字，也會注重到營養素的攝取，在營養均衡之下達到瘦身效果。 3. 多攝取高纖維食物以控制食慾.
2024年1月29日 · 降血糖食物 另外，以下還額外提供一些有助降血糖及增加飽腹感的食物，主要是蔬菜類，供大家參考。韭菜 芹菜 胡蘿蔔 苦瓜 莧菜 馬齒莧 蘆薈 蒟蒻 櫻桃 楊梅 桃 菠蘿 南瓜 柚子 黑芝麻 鱔魚 茶葉
2023年7月16日 · 秋葵好處及功效1. 提升心血管健康. 秋葵的獨特之處——黏液，含有果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠。 這些水溶性膳食纖維能夠與膽酸、膽鹽結合，從而促進 膽固醇 的排出，達到降低血液膽固醇水平的功效，有助改善心血管健康。 秋葵好處及功效2. 預防某些癌症. 秋葵含豐富植物多酚、膳食纖維、維他命A、維他命K及維他命C。 以享用秋葵的方法來攝取這些抗氧化物及營養素，有助維持健康及預防 大腸癌 、 乳癌 、 胃癌 等等。 秋葵好處及功效3. 血糖管理. 秋葵所含的膳食纖維能減慢糖份及碳水化合物在人體被吸收的速度，有助控制及穩定 血糖 水平。
2023年7月11日 · 水溶性纖維亦能增加飽肚感，降低食慾，所以亞麻籽亦能有助 減肥 。 3. 紓緩女性更年期不適. 亞麻籽含植物性雌激素，有助於 調節女性體內激素 ，有機會紓緩 更年期不適 、 經前症候群 等問題。 瀏覽FWD網上保險平台. 亞麻籽的副作用. 亞麻籽對身體有多項好處，但未必人人適合食用，而且過量食用亞麻籽可能會對身體帶來副作用。 腸胃不適： 亞麻籽含有大量膳食纖維，過量食用可能會導致胃漲、腹瀉等腸胃不適症狀，進食亞麻籽後若沒有補充足夠水份更可能引至便秘。 腸胃疾病患者在食用前亦應先諮詢醫生意見。 增加出血風險： 亞麻籽有抗凝血效果，手術前後進食可能會增加出血風險，服用薄血丸人士亦應該避免食用亞麻籽，或進食前先諮詢醫生意見。 亞麻籽粉一天吃多少？
2022年10月12日 · 5.0. 按此評分. 分享文章. 香港人生活繁忙，急促的節奏容易培養出不良的生活習慣，例如缺乏均衡飲食，運動不足等，容易引發都市病，如經常聽到的三高問題。 香港人的三高問題非常普遍，根據衞生署的人口健康調查，15至84歲的組別當中，49.5%的受訪人士有高膽固醇問題；而有 高血壓 、 高膽固醇 和 糖尿病 其中一種或以上的人更高達59.2% 1 ，本文將介紹什麼是三高定義是甚麼，並透過飲食如何改善。 何謂三高？ 三高定義為高血壓、高血脂及高血糖，但當您看著身體報告的一堆項目和數字時，又知道該如何解讀這些衡量三高的指標嗎？ 1. 血壓分為上壓（收縮壓）及下壓（舒張壓），上壓代表心臟收縮泵血時對血管壁造成的壓力，下壓代表心跳之間心臟放鬆時血管壁所承受的壓力 2 。
2023年8月15日 · 失眠、疲憊、月經不調等問題可能暗示着您有不同程度的血虛現象！. 本文將分析血虛的相關知識和改善方法，並推介補血食物和湯水。.
