搜尋結果
2022年9月29日 · 吃對飽腹感高的食物，減肥才能事半功倍，10種飽腹感高的食物一次看： 1. 水煮薯仔： 澳洲研究顯示水煮薯仔的飽腹感高達323%，但是炸薯條的飽腹感則會降低到116%。 所以把精緻澱粉拿去油炸，飽足感大幅降低，容易愈吃愈餓～ 2. 雞蛋. 3. 燕麥： 許多人為了追求方便快速，早餐經常食用即食燕麥，而即食燕麥升糖指數高 （GI=64），吃完容易餓，飽腹感指數只有109。 如果想吃燕麥減重，必須購買原型大燕麥粒用電飯煲煮，不但飽腹感指數高達200，GI降到55，其中所含的beta-葡聚糖又能降低膽固醇！ 4. 魚、肉類： 高蛋白能夠讓你更快感覺到飽，切記要選油脂少的部位. 5. 湯： 以清湯為主，經勾芡的濃湯含有較高的熱量. 相關文章：減肥｜薯條飽足感是烚薯一半！
2024年4月16日 · 對於容易感到食慾高漲，初嚐吃素而感到肚空空，或常因肚餓而失眠的人，以上的食物都可延長飽腹感，當然有其他食物可選，重點是同時擁有豐富蛋白質及高纖維，另外記得多喝水！想知以上食物如何烹調，可以參考我們以下5個食譜：
2020年2月20日 · 食物類型會影響進餐後的滿意度，我們該吃甚麼來確保飽腹感更持久？在我個人的 減肥經驗，蘋果、燕麥 （煮稠身）加肉桂粉、熱 薑黃 豆奶、熱椰菜花「飯」、蒜 蓉炒娃娃菜及 烚蛋，夠我維持持久的飽腹感，結果不胖反瘦，一個月內輕了兩磅，賺到 ...
其他人也問了
吃什麼增加飽足感?
餓肚子不吃東西會怎樣?
吃下肚的食物有哪些?
2021年8月19日 · 組合1：燕麥＋花生醬（飽腹感強、高蛋白、高纖維）。 組合2：紅蘿蔔＋芝麻醬（飽腹、高蛋白）。 組合3：菠菜＋蘋果＋生薑（飽腹、高纖維、助消化）。 組合4：無花果＋巴西果仁（飽腹、高蛋白、高纖維）。 按下列各圖參考加速瘦身的「12個食物組合」、原因及解釋： + 46. 【減肥】經期前食極唔飽點算好？ 「負卡路里」食物多吃不致肥！ 減肥｜暖水排毒法1個月減3公斤！ 每日2個喝水時間燒脂提升消化力 【減肥】超級食物杏仁超級肥？ 專家建議識得食必瘦！ 減肥｜增飽腹感6款食物藜麥花生醬 最後1樣奧米加3多三文魚7倍！ 【減肥】哪種維他命瘦身最強？ 吃炒菜比烚菜更有助減肥？ 【花生醬減肥】專家建議每天這樣吃… 附簡單自製花生醬食譜. 參考資料：
2023年10月25日 · 減肥｜10大抑制食慾的食物及飲品 瘦身專屬零食 增飽腹感減口痕. 撰文：女人我最大. 出版： 2023-10-25 14:30 更新：2023-10-25 14:30. 5. 七分吃，三分練，減肥絕不是光靠運動就能瘦，更多是需要飲食的搭配。 但你知道有些食物除了營養價值高之外還能有效的抑制食慾，讓人不再嘴饞貪吃嗎，一起來看看吧！ 10種能控制食慾的食物，減肥口痕時不妨以這些來代替邪惡的零食和手搖飲品吧！ （點擊放大瀏覽） . + 20. 一、黑咖啡. 咖啡是世界十分常見的飲料之一，而大多數人都不知道的是，黑咖啡的熱量接近於零，約莫只有兩大卡的熱量！
2023年4月11日 · 而一些非精製類的複合碳水化合物例如蔬菜，水果及穀類，是有益卡身體的膳食纖維，由於它們難被吸收及消化，所以可以進入結腸並為腸道細菌提供營養，卻不會對血糖造成劇烈影響，反而可以改善整體新陳代謝。 如果想要配合運動，需要適量好的碳水化合物來提供能量，碳水化合物以肝醣方式儲存在人體的肌肉及肝臟，如果缺乏肝醣，肌肉便會疲乏無力。 而有研究指出，如果以減重作為日常攝取目標的話，以每公斤體重為需求計算的單位，每日建議攝取量可為一至三克左右，以六十公斤女士作為例子，她每天可攝取的碳水化合物的量為一百三十克左右，並留意卡路里的熱量。 減重迷思三：代餐代替正餐會更健康？
2020年1月5日 · 營養師王敏寧（Mandy）曾於過往訪問時指出，蛋白質食物在修身期間，可以提供飽肚感，不易導致亂吃其他食物來果腹，例如吃 烚雞蛋有助減重 ，補充身體所需的蛋白質，使肌肉不易流失，不過要留意的是，吃雞蛋也不等於可以減肥。. 美國運動營養學博士Grant ...
